Estómago nervioso: síntomas, sensación, ansiedad, tratamiento y más
Tabla de contenido:
- ¿Qué es un estómago nervioso (y tengo uno)?
- Un estómago nervioso a menudo se puede tratar con remedios caseros y naturales, así como con cambios en el estilo de vida.
- Lo más probable es que tengas un estómago nervioso porque simplemente estás nervioso. Le puede pasar a cualquiera.
- Controle el estrés en su vida
¿Qué es un estómago nervioso (y tengo uno)?
Tener un estómago nervioso puede ser algo común en algunas personas. De acuerdo con los médicos y la ciencia médica, sin embargo, no es una condición oficial o diagnosticable.
Tener un estómago nervioso podría tener que ver con su estado emocional o salud mental, su salud digestiva o intestinal, o incluso una mezcla de ambos. En raras ocasiones, puede indicar que algo más serio está pasando.
El estómago nervioso también puede ser la forma en que su sistema digestivo funciona naturalmente en momentos de estrés. Además, podría ser solo una experiencia aislada.
Los síntomas comunes de un estómago nervioso pueden incluir:
- "mariposas" en el estómago
- opresión, agitación, calambres, nudos en el estómago
- sentirse nervioso o ansioso
- temblores, temblores, espasmos músculos
- flatulencia frecuente
- malestar estomacal, náuseas o náuseas
- indigestión o sensación de llenura al comer
- calor, aleteo o sensación de hinchazón en la boca del estómago
- aumento de la evacuación y defecación <999 >
AdvertisementAdvertisement
Remedies¿Cómo trato un estómago nervioso?
Un estómago nervioso a menudo se puede tratar con remedios caseros y naturales, así como con cambios en el estilo de vida.
Ciertas hierbas pueden aliviar el estómago nervioso en algunas personas a medida que suceden. Si experimenta náuseas o náuseas, la raíz de jengibre puede ayudar. Mastica un trozo de raíz, bebe té de jengibre, come caramelo de jengibre o bebe cerveza de jengibre con jengibre real para beneficiarte.
Otras hierbas, como menta verde, menta, lavanda o toronjil, también son antiespasmódicos bien conocidos: pueden detener los espasmos y endurecer el músculo liso que causa mariposas estomacales, flatulencia, calambres y malestar. Coma una o dos hojas crudas de una planta viva, haga estallar una menta que contenga ingredientes reales de menta o disfrute de estas hierbas en un té.
Evite la cafeína, especialmente el café
El contenido de cafeína del café puede alimentar el nerviosismo y la ansiedad, empeorando. Además, el café también estimula los intestinos, empeorando los síntomas intestinales.
Espera a tomar café hasta que tus entrañas nerviosas se calmen. O pruebe bebidas con cafeína menos estimulantes como el té verde o el té oolong.
Practica la respiración profunda, la atención plena y la meditación
Los ejercicios mentales te ayudan a enfocarte en la respiración y te devuelven al momento presente. Esto puede controlar el estrés y la ansiedad que causan un estómago nervioso. Las respiraciones profundas pueden ser especialmente útiles.
Si te gusta la meditación o tienes otros trucos mentales que te calmen, pruébalos.
Probar aceites difusores o inciensos calmantes
Se sabe que los inciensos herbales o los aceites esenciales utilizados como difusores aromáticos ayudan a algunas personas con ansiedad.
Compre productos con hierbas calmantes como la manzanilla, la lavanda, el vetiver o la rosa. Siga las instrucciones del producto. Combine esto con un poco de tiempo y espacio para relajarse cuando se trata de un estómago nervioso.
Encuentre un espacio para relajarse
En definitiva, encuentre tiempo y espacio para despejarse la cabeza y controlar su nerviosismo, incluso si debe ser un tiempo total a solas. No tengas miedo de excusarte, incluso de un evento importante.
Si hablar con un amigo, familiar o ser querido ayuda, hágalo durante este tiempo. Hablar con alguien de tu confianza puede ayudarte a superar la ansiedad.
Anuncio
Causas¿Por qué tengo un estómago nervioso?
Lo más probable es que tengas un estómago nervioso porque simplemente estás nervioso. Le puede pasar a cualquiera.
El cerebro y el intestino están conectados a través del nervio vago, uno de los nervios más grandes del cuerpo. Este nervio envía señales del cerebro al intestino y viceversa, lo que aumenta la irritabilidad e irregularidad digestiva cuando se produce el estrés y la ansiedad.
Si tiene síntomas de un estómago nervioso regularmente y especialmente si sus síntomas empeoran progresivamente, es posible que deba prestar más atención a sus niveles de estrés y su salud digestiva.
En raras ocasiones, el estómago nervioso puede indicar un problema de salud subyacente. Si el estómago nervioso es una experiencia común para usted, consulte con su médico.
Le ayudarán a descartar otros problemas que pueden afectar su estómago, como:
síndrome de intestino irritable
- enfermedad de úlcera péptica
- enfermedad inflamatoria intestinal
- enfermedad celíaca
- trastorno de ansiedad <999 > En casos aún más raros, el estómago nervioso puede estar relacionado con cálculos biliares o daño del nervio vago.
- De lo contrario, el estómago nervioso es una ocurrencia completamente normal que se puede controlar fácilmente.
AdvertisementAdvertisement
Prevention
¿Cómo puedo prevenir un estómago nervioso en el futuro?Ciertos tratamientos son una solución rápida para un estómago nervioso. Sin embargo, si es una ocurrencia común y problemática, aquí hay algunos enfoques de estilo de vida más holísticos que pueden ser útiles.
Controle el estrés en su vida
Un estómago nervioso podría significar que simplemente se encuentra en un estado nervioso. ¿Estás sufriendo mucho últimamente? ¿Tiene un gran evento, una entrevista de trabajo o una experiencia angustiosa? Podrías estar nervioso por eso, y pasará.
Si estás lidiando con experiencias estresantes crónicas y muchos síntomas nerviosos del estómago todos los días, por otro lado, es esencial encontrar el tiempo y las formas de manejar ese estrés. Su estómago nervioso podría desaparecer.
Mejore la salud intestinal
Un estómago nervioso podría ser un indicador de que tiene una afección digestiva. También podría significar que
tanto los niveles de estrés
como la salud digestiva necesitan mejorar. Lidiar con mucha indigestión, hinchazón y llenura con el estómago nervioso son fuertes signos de esto. Pruebe cambios simples en su dieta, como comer más alimentos ricos en fibra y probióticos, o tomar suplementos de fibra o probióticos. Los estudios preliminares en ratones como este de 2011 han demostrado que los probióticos pueden ayudar a aliviar la ansiedad con síntomas intestinales, a través de la acción sobre el nervio vago. Hable con su médico antes de realizar cambios importantes en la dieta y tomar suplementos, especialmente si toma medicamentos.
Cambie las comidas
Trate de comer comidas más pequeñas en lugar de grandes. Su digestión puede verse obstaculizada, lo que podría estar causando su estómago nervioso. Ayuda a comer comidas más pequeñas y livianas con alimentos fáciles de digerir cuando se trata de mariposas estomacales. También puede intentar comer comidas y refrigerios más frecuentes en el extremo más liviano, en lugar de tres comidas abundantes al día.
Los vegetales amargos y frondosos como la col rizada, las espinacas y la lechuga en ensaladas son especialmente recomendables.
Intente hacer más ejercicio
Encontrar una salida física para el estrés y la ansiedad puede reducir su impacto negativo en el sistema digestivo. El ejercicio y la actividad física, como el yoga, podrían ser útiles.
