Semillas de calabaza y salud de la próstata

Lo básico

Lo más destacado

1. Las semillas de calabaza son ricas en zinc, que es esencial para la función de la próstata.
2. Las investigaciones muestran que las semillas de calabaza pueden limitar el crecimiento de la próstata.
3. El aceite de semilla de calabaza también puede reducir los síntomas de BPH.

Muchos hombres tienen problemas con su próstata a medida que envejecen. La próstata es una glándula del tamaño de una nuez que produce semen.

Las semillas de calabaza, también conocidas como pepitas, son las semillas comestibles de una calabaza. Ya sea que los disfrute crudos o en forma de aceite de semilla de calabaza, están repletos de nutrientes y pueden favorecer la salud de la próstata. Debido a esto, las semillas de calabaza son un remedio popular popular para los problemas de salud de los hombres.

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Research

Lo que dice la investigación

Según un estudio de 2014, tanto el aceite de semilla de calabaza como una combinación de aceite de semilla de calabaza y aceite de saw palmetto pueden mejorar la hiperplasia prostática benigna (BPH) síntomas. Los investigadores concluyeron que el aceite de semilla de calabaza y el aceite de palma enana americana son tratamientos alternativos seguros y efectivos para la BPH.

Un estudio anterior descubrió que el aceite de semilla de calabaza podría bloquear ciertos tipos de crecimiento de próstata. El estudio analizó las ratas inducidas con testosterona y el fármaco alfabloqueante Prazosin. Se cree que la testosterona juega un papel en el desarrollo de BPH, aunque no está completamente claro por qué.

Una teoría es que la dihidrotestosterona, un poderoso metabolito de la testosterona, se acumula en la próstata y hace que crezca. Los fitoquímicos en las semillas de calabaza pueden reducir los efectos de la dihidrotestosterona en la próstata. También pueden bloquear la conversión de testosterona en dihidrotestosterona.

El zinc es crítico para la función normal de la próstata. De hecho, una próstata normal tiene los niveles más altos de zinc en el cuerpo. Los resultados de un estudio de 2011 mostraron que el tejido prostático maligno y el tejido prostático de los hombres con BPH tenían significativamente menos zinc que el tejido prostático normal. El estudio también encontró un aumento en la excreción urinaria de zinc.

Las semillas de calabaza son ricas en zinc. Una taza proporciona casi la mitad de la cantidad diaria recomendada (RDA). Se necesitan más estudios para vincular el zinc en las semillas de calabaza con la salud de la próstata. Pero se cree que comer un puñado de semillas varias veces a la semana puede ayudar a mantener sus niveles de zinc óptimos.

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Tratamiento

Cómo agregar semillas de calabaza a su régimen

No existe una dosis estándar recomendada de semillas de calabaza para tratar problemas de próstata. Algunos médicos recomiendan comer un puñado diario para obtener beneficios de salud generales.

Las semillas de calabaza asadas o crudas preparadas comercialmente están disponibles en la mayoría de las tiendas de comestibles o en las tiendas naturistas. Las marcas orgánicas se cultivan sin pesticidas y fertilizantes sintéticos.

Si tiene acceso a una calabaza, puede preparar sus propias semillas de calabaza siguiendo estos pasos:

• Retire las semillas de calabaza del interior de la calabaza.Asegúrese de enjuagar o limpiar cualquier pulpa de calabaza adjunta.
• Extiende las semillas en una sola capa en una bolsa de papel o en toallas de papel. Permita que las semillas se sequen durante la noche.

Si no quieres comer las semillas crudas, puedes cocinarlas. Colóquelos en una bandeja de horno y tápelos en el horno durante aproximadamente 20 minutos a 170 ° F (77 ° C).

Para mayor sabor, mezcle las semillas con un poco de aceite de oliva y espolvoree sal marina o sus condimentos favoritos.

El aceite de semilla de calabaza prensado en frío generalmente se elabora con semillas sin cáscara, aunque algunos fabricantes también usan las cáscaras. Se puede comer directamente, agregar a batidos o rociar sobre ensaladas y verduras. El aceite de semilla de calabaza se vuelve rancio y debe almacenarse en un lugar fresco y oscuro, o refrigerado para extender su vida útil.

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Riesgos y advertencias

Riesgos y advertencias

Riesgos

1. Las semillas de calabaza son ricas en fibra, por lo que ingerir grandes cantidades puede causar gases o hinchazón.
2. Comer grandes cantidades de semillas de calabaza a la vez puede causar estreñimiento.

La mayoría de las personas come semillas de calabaza con moderación sin experimentar efectos secundarios negativos. Puede comer semillas y cáscaras de calabaza crudas o tostadas. También puedes comer semillas de calabaza descascaradas. Ambos están disponibles en tiendas de alimentos naturales y en muchas tiendas de comestibles.

Las cáscaras de semillas de calabaza son masticables. Sus bordes también pueden afilarse durante la masticación. Si tiene alguna dificultad para masticar alimentos o tragar, es posible que desee seguir comiendo variedades descascaradas.

Las semillas de calabaza son ricas en fibra. Una taza contiene casi 12 gramos. Si come demasiados, puede experimentar gases e hinchazón. La fibra ayuda a aumentar las heces y previene el estreñimiento a largo plazo, pero comer muchas semillas de calabaza a la vez puede causar estreñimiento.

Mientras come las semillas de calabaza, tenga en cuenta que son altas en calorías y grasas. Una taza contiene alrededor de 285 calorías y 12 gramos de grasa. Comer regularmente muchos puede causar aumento de peso.

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Otros beneficios

Otros beneficios para la salud de las semillas de calabaza

Beneficios

1. El aceite de semilla de calabaza puede tratar la pérdida de cabello.
2. El aceite de semilla de calabaza virgen tiene propiedades antiinflamatorias.

El aceite de semilla de calabaza puede ayudar a tratar la pérdida de cabello en hombres con alopecia androgenética, según un estudio de 2014. El estudio siguió a 76 hombres con la condición durante 24 semanas. Los participantes recibieron 400 miligramos de aceite de semilla de calabaza al día o un placebo. Los hombres que recibieron aceite de semilla de calabaza experimentaron un aumento del 40 por ciento en el crecimiento del cabello.

Las semillas de calabaza son una gran fuente de magnesio. Comer solo una onza de semillas de calabaza puede darle el 74 por ciento de la RDA. El magnesio te ayuda a mantenerte enérgico. También ayuda a regular la presión arterial, apoya la función muscular y nerviosa, y ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre estables.

Un estudio de 2015 encontró que reemplazar los aceites de la dieta con alto contenido de grasas saturadas con aceite de semilla de calabaza mejora el colesterol y los triglicéridos y sus efectos. El aceite de semilla de calabaza virgen también mostró habilidades antiinflamatorias.

El aceite de semilla de calabaza también puede ayudar a la vejiga hiperactiva.Los resultados de un pequeño estudio de 2014 mostraron que el aceite de semilla de calabaza redujo significativamente los síntomas de vejiga hiperactiva, como la frecuencia urinaria, la urgencia y la incontinencia de urgencia.

Las semillas de calabaza también son una buena fuente de otros minerales, que incluyen:

• potasio
• calcio
• hierro
• cobre
• manganeso

Las semillas de calabaza también contienen pequeñas cantidades de vitaminas que incluyen:

• vitamina A
• tiamina
• riboflavina
• niacina
• folato

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Para llevar

Conclusión

Las semillas de calabaza tienen el potencial de ser un tratamiento efectivo y preventivo para problemas de próstata y otras afecciones. Se necesita más investigación antes de convertirse en un tratamiento complementario principal.

Si elige comer semillas de calabaza para la salud de la próstata, puede ver los beneficios dentro de unas semanas, pero no hay garantías. Los resultados dependerán de su situación de salud, la frecuencia con que coma las semillas y la calidad de las semillas. Por lo menos, puede reemplazar aperitivos no saludables con semillas de calabaza y disfrutar de la abundancia de nutrientes que ofrecen.

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