Esclerosis múltiple: los beneficios de los expertos en Yoga
Tabla de contenido:
- Diferentes beneficios para diferentes afecciones
- Yoga versus ejercicio convencional
- Dolor, equilibrio, cambios de humor
La antigua práctica del yoga se promocionó durante mucho tiempo como una modalidad de bienestar.
Yoga se traduce como "unión", o el yugo que conecta a Dios, y se remonta 5 000 años atrás a la región de Indus-Sarasvati en el norte de la India.
AdvertisementAdvertisementDurante siglos, el yoga se practicó como medicina y como camino espiritual.
La medicina moderna se está poniendo al día.
En más de una ocasión, se ha demostrado clínicamente que el yoga proporciona resultados saludables. Una cantidad cada vez mayor de estudios clínicos se centran en el yoga, ya que beneficia específicamente a las personas con esclerosis múltiple (EM).
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Diferentes beneficios para diferentes afecciones
Con una enfermedad de copo de nieve como la esclerosis múltiple, donde los síntomas de dos pacientes no son iguales, el yoga y sus variaciones las disciplinas pueden proporcionar alivio a un gran número de personas.
La fatiga, la debilidad, el equilibrio, la caída, el dolor y los cambios de humor pueden ser síntomas de la EM, y todos se han probado recientemente con el yoga.
El yoga funciona combinando movimiento, descanso y reducción del estrés mientras se cultiva "prana" o energía de fuerza vital y se activa el sistema nervioso parasimpático.
En la práctica tradicional hay posturas, Pranayamas (respiración de yoga) y meditaciones, cada una con un propósito específico.
Un ejercicio para ayudar a combatir la fatiga, llamado Dirga Pranayama, se enfoca en proporcionar beneficios nutritivos, calmantes y relajantes usando ejercicios de respiración. El resultado es una batería recargada para el practicante.
En la medicina convencional, un programa de yoga fue diseñado específicamente para pacientes con EM para evaluar los beneficios de la fatiga, la marcha y la calidad de vida. Los resultados positivos convencieron a los seguidores de proclamar que el yoga es una forma segura y factible de ejercicio terapéutico.
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Yoga versus ejercicio convencional
El yoga y el ejercicio convencional se enfrentaron cara a cara con un grupo de adultos sedentarios en un estudio que comparaba estas dos opciones formas de aumentar la fuerza.
Los datos finales sugieren que la práctica regular de yoga es tan efectiva como los ejercicios de estiramiento y fortalecimiento para mejorar la condición física funcional.
AnuncioCualquier persona que haya practicado yoga puede comprender la fuerza y la flexibilidad que se puede desarrollar. La imagen icónica de un instructor contorsionado en un pretzel o la realización de una parada de manos cuenta esa historia. Y el dolor en los músculos poco utilizados recuerda al estudiante.
El yoga requiere un equipo y espacio mínimos, y se puede adaptar a diferentes niveles de salud y discapacidad.
AdvertisementAdvertisementTambién se puede realizar en un espacio pequeño y se puede adaptar a personas que están postradas en cama o en sillas de ruedas.El hecho agregado de que el yoga se puede practicar en casa, en un estudio o en la carretera lo pone a disposición de un gran grupo de personas.
Yoga muestra resultados positivos en estudios clínicos como terapia independiente o complementaria.
Entrenador personal y entrenador de bienestar Loa Blasucci usa yoga con todos sus clientes. Pero sus clientes con EM parecen realmente beneficiarse, dijo.
Anuncio"Les encanta", dijo Blasucci a Healthline. "El yoga brinda paz al cuerpo, lo que permite un estiramiento suave que se siente bien en lugar de forzado. "
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AdvertisementAdvertisementDolor, equilibrio, cambios de humor
El yoga ofrece muchas maneras de desarrollar habilidades de relajación, que tienen más beneficios que simplemente crear un sentido de calma para el estudiante.
Enseñarle al cuerpo a relajarse se ha encontrado que ayuda a reducir el dolor crónico y ayuda con el insomnio, y ambos se encuentran entre los primeros en la lista de síntomas de la EM.
Las personas con EM que tienen problemas de equilibrio están familiarizadas con las caídas y los hematomas que coinciden. A medida que la enfermedad progresa, algunos pacientes tienen más dificultades para caminar y pueden depender de bastones o sillas de ruedas. El yoga ayuda a desacelerar esta discapacidad mejorando la confianza en el equilibrio, el equilibrio en el rendimiento y la movilidad funcional, todo lo cual puede ayudar a reducir las caídas.
Los cambios de humor y los problemas de bienestar cognitivo también son síntomas importantes de la EM. Mientras que las soluciones populares han sido tomar antidepresivos y otros medicamentos, el yoga ofrece otra opción.
El yoga, que demuestra ser beneficioso para ayudar a los síntomas generales del estado de ánimo, los ataques de ansiedad, la depresión y el nerviosismo, podría reducir estos síntomas en muchas personas con EM.
Las personas con EM incluso pueden encontrar beneficios en los días calurosos al aprender cómo emplear Shitali Pranayama, que se traduce aproximadamente del sánscrito en "respiración controlada y refrescante". "
Yoga se integra bien con la medicina convencional, ayuda con una variedad de síntomas, funciona con todos los niveles de enfermedad y discapacidad, y se puede realizar en casa con poco o ningún equipo.
