Raíz de valeriana: beneficios, usos y más
Tabla de contenido:
- ¿Qué es?
- Lo más destacado
- ¿Cuáles son los beneficios de la raíz de valeriana?
- Cómo usar la raíz de valeriana
- Lo que puede hacer ahora
¿Qué es?
Lo más destacado
- La raíz de valeriana se hizo popular en el siglo VII como una forma de ayudar a las personas a dormir mejor.
- Aunque la investigación apoya su uso como ayuda para dormir, los científicos no están del todo seguros de cómo o por qué funciona.
- Un estudio de 2016 encontró que la raíz podría ser útil para mujeres con síntomas de PMS severos.
La valeriana es una planta con flores de color rosa claro, morado o blanco que aparece a principios de junio. La gente ha usado la raíz de la planta a lo largo de los años como medicina alternativa. La valeriana se usó ya en el siglo II, aunque se hizo especialmente popular en el siglo VII como una forma de ayudar a las personas a dormir mejor.
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¿Cuáles son los beneficios de la raíz de valeriana?
Muchos estudios han encontrado que la raíz de valeriana podría ser útil como ayuda para dormir. Se cree que la raíz de la planta tiene un efecto sedante suave, aunque los científicos no están completamente seguros de exactamente por qué o cómo funciona.
Un estudio de 2016 encontró que la raíz de valeriana puede ser útil para tratar síntomas de PMS severos. Los investigadores encontraron que el extracto hizo una diferencia significativa en la disminución de los síntomas del síndrome premenstrual.
La evidencia sugiere que la raíz de valeriana es efectiva cuando se usa con la hierba de San Juan para ayudar a tratar la depresión y los trastornos de ansiedad juntos. Un estudio de 2016 también encontró que la raíz de valeriana podría ser útil como antiinflamatorio para ciertas afecciones médicas, como la artritis.
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Cómo usar la raíz de valeriana
Puede comprar cápsulas de raíz de valeriana preparadas en su supermercado local o tienda de alimentos saludables. No debe aplastar ni separar la cápsula. En cambio, deberías tragarte todo de una vez.
La dosis correcta dependerá de para qué esté usando la raíz de valeriana. Si su médico le recomendó que use raíz de valeriana, es probable que le proporcionen la dosis recomendada.
La raíz de valeriana generalmente se vende en tabletas de 500 miligramos. Para el síndrome premenstrual, un estudio sugirió tomar 530 miligramos de raíz de valeriana dos veces al día. Puede tomar 500 miligramos diarios para ayudarlo a dormir.
Aunque la forma más común de usar raíz de valeriana es tomar una cápsula preparada, también puede beberla en un té. Muchos remedios herbales también combinan la raíz de valeriana con otros ingredientes. Por ejemplo, algunas pastillas para dormir mezclan raíz de valeriana y melatonina para obtener mejores resultados.
La raíz de valeriana también se encuentra en agentes para dormir de venta libre, como Valerian Sleep y Nature's Way Valerian Nighttime.
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Lo que puede hacer ahora
Si está interesado en agregar raíz de valeriana a su rutina como suplemento o ayuda para un trastorno específico, hable primero con su médico. Ellos pueden aconsejarle sobre la mejor forma de usar la raíz de valeriana para su condición médica específica, como usarla como ayuda para dormir, para la depresión y la ansiedad, o para los síntomas del síndrome premenstrual.
También debe asegurarse de que sea seguro tomarlo con cualquier medicamento que esté tomando actualmente. Aunque generalmente es seguro de usar, la raíz de valeriana interactúa con muchos medicamentos diferentes, alcohol y otras hierbas. Si corre el riesgo de tener interacciones medicamentosas, es posible que su médico le aconseje acerca de cómo aislarse correctamente de cualquier otro medicamento que esté tomando antes de probar la raíz de valeriana.
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