Fitoestrógenos: beneficios, menopausia, efectos secundarios y alimentos

¿Qué son los fitoestrógenos?

Los fitoestrógenos son compuestos que ocurren naturalmente en las plantas. También se encuentran en una amplia gama de alimentos vegetales. Si comes frutas, vegetales, legumbres y algunos granos, obtienes fitoestrógenos de tu dieta. Una dieta basada en plantas es muy rica en fitoestrógenos naturales en cantidades saludables, especialmente de soja.

"Phyto-" es una raíz griega que significa "planta". "El estrógeno es una hormona femenina que regula las funciones en mujeres y hombres. Los fitoestrógenos, aunque basados ​​en plantas, funcionan muy parecido al estrógeno animal en los humanos. Cuando comemos fitoestrógenos, nuestros cuerpos pueden responder como si estuvieran presentes estrógenos reales.

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Benefits

¿Qué pueden hacer los fitoestrógenos para su salud?

Hasta cierto punto, los fitoestrógenos podrían servir como un tipo de terapia de reemplazo hormonal natural. Este es especialmente el caso con los suplementos de fitoestrógenos.

Debido a que imitan el estrógeno real en su cuerpo, los fitoestrógenos logran algunas de las mismas cosas. Otros beneficios potenciales de los fitoestrógenos incluyen:

Alivio de los sofocos

La perimenopausia es una etapa reproductiva en la vida de una mujer que por lo general comienza a finales de sus 40 años. Durante este tiempo, su cuerpo deja de producir tantas hormonas femeninas. Una de estas hormonas es el estrógeno. Esta transición a un tiempo en el que sus períodos se han detenido durante al menos 12 meses y ahora está en la menopausia.

La perimenopausia puede provocar muchos síntomas incómodos, como bochornos, cambios de humor y disminución de la libido, y estos pueden continuar después de la menopausia.

Un estudio mostró que los fitoestrógenos reducen en gran medida los sofocos. Numerosos otros estudios están encontrando efectos positivos para los sofocos y otros síntomas perimenopáusicos, y se están realizando más investigaciones para este uso de fitoestrógenos.

Prevención de la osteoporosis en mujeres

Otros estudios muestran que los fitoestrógenos podrían ayudar a prevenir la pérdida de masa ósea en mujeres que envejecen. Se sabe que el estrógeno natural ayuda a mantener la densidad ósea normal. Cuando las mujeres envejecen, los niveles de estrógeno disminuyen, haciéndolos más vulnerables a la osteoporosis.

Debido a que los fitoestrógenos actúan de manera similar al estrógeno, tomarlos puede evitar que esto suceda. Aún así, se necesita más investigación antes de que un médico aconseje este uso.

Alivio menstrual

Algunas mujeres usan fitoestrógenos como remedios naturales o herbales para aliviar problemas o irregularidades menstruales. Los niveles de estrógeno pueden caer durante ciertos momentos del ciclo menstrual, causando síntomas incómodos.

Si se pueden reemplazar los estrógenos (como los fitoestrógenos o una píldora), estos síntomas pueden aliviarse. Se necesita más investigación sobre cómo hacer esto de manera segura.

Tratamiento del acné

También es posible tratar el acné con fitoestrógenos.La idea es que los estrógenos contrarresten los andrógenos (hormonas masculinas), que pueden contribuir al acné en las mujeres.

Debido a que los fitoestrógenos actúan de manera similar al estrógeno, pueden contrarrestar los andrógenos y aliviar o prevenir el acné como resultado. Algunas investigaciones respaldan esto, pero se necesita más.

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Riesgos y efectos secundarios

¿Debe tener cuidado al tomar fitoestrógenos?

Los fitoestrógenos pueden proporcionar algunos de los mismos beneficios que los estrógenos naturales y sintéticos. Pero eso no necesariamente los hace más seguros que las hormonas sintéticas.

En los últimos años, el estrógeno sintético ha recibido mala reputación por los efectos secundarios negativos. Esto incluye mayores riesgos de obesidad, cáncer, trastornos reproductivos y defectos de nacimiento en mujeres embarazadas.

Si bien los fitoestrógenos son naturales y parecen más seguros, actúan de la misma manera. Pueden crear los mismos riesgos. Estos incluyen:

• cambios en los ciclos hormonales
• dificultades con la lactancia
• aumento del riesgo de cáncer de mama
• aumento del riesgo de endometriosis
• aumento del riesgo de cáncer de endometrio
• aumento del riesgo de hepatitis tóxica no viral <999 > mayor riesgo de fibromas uterinos
• Se necesita más investigación para comprender el alcance completo de lo que hacen los fitoestrógenos. Hasta ahora, una dieta rica en alimentos vegetales solo ofrece beneficios para la salud. No se conocen riesgos para la salud por comer más alimentos vegetales.

Evite tomar suplementos de fitoestrógenos en dosis altas y por períodos prolongados, solo para estar seguro. Hable con su médico antes de tomar un suplemento de fitoestrógeno o aumentar considerablemente su consumo de fitoestrógenos.

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Foods

¿Qué alimentos y hierbas contienen fitoestrógenos?

Muchas plantas y alimentos a base de plantas contienen fitoestrógenos. Algunos contienen más que otros y pueden tener un impacto más significativo en su salud.

Algunas hierbas son ricas en fitoestrógenos y se pueden tomar en forma de suplemento. Los suplementos pueden tener niveles más altos de fitoestrógenos que los alimentos, así que hable con su médico antes de tomarlos.

Las fuentes más importantes y notables son:

angélica

• cohosh negro
• brócoli
• zanahorias
• bayas del árbol casto
• café
• dong quai
• prímula <999 > legumbres (frijoles, guisantes, cacahuetes)
• raíz de regaliz
• naranjas
• trébol rojo
• soja (tofu, tempeh, miso, leche de soya)
• té
• Anuncio
• El resultado final

La línea de fondo

Los fitoestrógenos pueden tener algunos beneficios para su salud, pero tómelos con precaución. Este es especialmente el caso con dosis a largo plazo y altas. Si bien pueden parecer más seguros que los estrógenos sintéticos, este puede no ser el caso. Hable con su médico antes de tomar un suplemento herbal o aumentar su fitoestrógeno diario.

La Administración de Drogas y Alimentos de EE. UU. No controla la calidad, pureza, dosificación o el envasado de hierbas y suplementos. Investigue las compañías que venden estos productos para que pueda tomar las decisiones más seguras. Siempre trate de tomar fitoestrógenos de forma natural, a través de los alimentos, antes de considerar hierbas o suplementos.

Debe estar seguro de obtener fitoestrógenos de los alimentos mediante una dieta variada.Asegúrese de comer frutas, verduras, granos, nueces, semillas y legumbres para experimentar los beneficios.