Beneficios del agua de pepino: 7 razones para comenzar a beber
Tabla de contenido:
- Resumen
- 1. Te mantiene hidratado
- 2. Ayuda con la pérdida de peso.
- 3. Proporciona antioxidantes.
- 4. Puede ayudar a prevenir el cáncer.
- 5. Reduce tu presión arterial
- 6. Es compatible con una piel sana.
- 7. Aumenta la salud ósea.
Resumen
El agua de pepino ya no es solo para balnearios. Más personas están disfrutando de esta bebida saludable y refrescante en casa, y ¿por qué no? Es delicioso y fácil de hacer.
Aquí hay siete formas en que el agua de pepino beneficia a tu cuerpo.
Anuncio PublicidadHidratación
1. Te mantiene hidratado
Tu cuerpo no puede funcionar correctamente sin agua. La mayoría de las personas debe aspirar a beber entre seis y ocho vasos de agua por día, según la Academia Estadounidense de Médicos de Familia. Sabemos que se supone que debemos beber agua durante todo el día, pero a veces el agua simple se vuelve aburrida. Agregar el pepino le da un sabor extra y lo anima a beber más.
Pérdida de peso
2. Ayuda con la pérdida de peso.
Si está tratando de perder peso, reemplazar los refrescos azucarados, las bebidas deportivas y los jugos con agua de pepino puede ayudarlo a reducir algunas calorías importantes de su dieta.
Mantenerse hidratado también lo ayuda a sentirse satisfecho. A veces tu cuerpo confunde la sed con el hambre. Puede sentir que tiene hambre, cuando en verdad está sediento.
¿Cómo sabrá la diferencia? Primero busca un vaso alto de agua de pepino. Si tu hambre desaparece después de terminar la bebida, tenías sed. Si todavía tienes hambre, entonces sabes que es hambre.
PublicidadAdvertisementAdvertisementAntioxidantes
3. Proporciona antioxidantes.
Los antioxidantes son sustancias que ayudan a prevenir y retrasar el daño celular causado por el estrés oxidativo causado por los radicales libres. El estrés oxidativo puede conducir a condiciones crónicas como:
- cáncer
- diabetes
- enfermedad cardíaca
- degeneración del ojo
- de la enfermedad de Alzheimer
Las investigaciones han demostrado que los antioxidantes pueden revertir o detener este daño. Esta es la razón por la cual cada una de las frutas y verduras tiene un alto contenido de antioxidantes. Los pepinos entran en esta categoría. Son ricos en:
- vitamina C
- beta caroteno
- manganeso
- molibdeno
- varios antioxidantes flavonoides
Cáncer
4. Puede ayudar a prevenir el cáncer.
Algunas investigaciones preliminares sugieren que los pepinos pueden ayudar en la lucha contra el cáncer. Junto con los antioxidantes, los pepinos también tienen compuestos llamados cucurbitacinas y un grupo de nutrientes llamados lignanos, que pueden tener un papel en la protección contra el cáncer. Un estudio en el Journal of Cancer Research sugirió que la fisetina flavonoide en la dieta, que se encuentra en los pepinos, podría ayudar a retrasar la progresión del cáncer de próstata.
Anuncio AnuncioPresión arterial
5. Reduce tu presión arterial
Un factor que contribuye a la presión arterial alta es tener demasiada sal (sodio) y muy poca cantidad de potasio en la dieta. El exceso de sal hace que el cuerpo contenga líquidos, lo que aumenta la presión arterial. El potasio es un electrolito que ayuda a regular la cantidad de sodio retenida por los riñones.
Los pepinos son una buena fuente de potasio. Beber agua de pepino ayuda a su cuerpo a obtener más potasio, lo que puede ayudar a reducir su presión arterial.
AnuncioPiel sana
6. Es compatible con una piel sana.
El agua de pepino puede ayudar a calmar la piel desde adentro hacia afuera. Mantenerse hidratado ayuda a su cuerpo a eliminar las toxinas y mantener una complexión saludable. Los pepinos también son ricos en ácido pantoténico o vitamina B-5, que se ha utilizado para tratar el acné. Una taza de pepinos en rodajas tiene alrededor del 5 por ciento del valor diario recomendado de vitamina B-5.
AdvertisementAdvertisementSalud ósea
7. Aumenta la salud ósea.
Los pepinos son ricos en vitamina K. De hecho, una taza de pepinos en rodajas tiene aproximadamente el 19 por ciento del valor diario recomendado. Su cuerpo necesita vitamina K para ayudar a formar proteínas que son necesarias para producir huesos y tejidos sanos y para ayudar a que la sangre coagule adecuadamente. ¿Qué mejor manera de obtener esta vitamina que a través de agua refrescante de pepino?
