Cómo dejar de respirar: 6 remedios naturales para el tratamiento

¿Qué causa sibilancias?

Sibilancias se refiere a un silbido agudo que ocurre cuando respiramos o exhalamos. Es causado por el endurecimiento de sus vías respiratorias.

Sus vías respiratorias pueden endurecerse debido a:

alergias
infección
ciertos medicamentos
asma
enfermedad por reflujo gastroesofágico
enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC)
cualquier cosa que cause hinchazón o inflamación en sus vías respiratorias

Si no está seguro de lo que está causando su respiración sibilante, haga una cita con su médico para descartar cualquier condición que requiera tratamiento inmediato. Además de los tratamientos recetados y los medicamentos que su médico recomienda, hay varios remedios caseros que pueden ayudarlo a respirar menos.

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Líquidos calientes

1. Beba líquidos tibios

Si sus síntomas de sibilancia son causados por mucosidad en su tubo de viento, algunos líquidos calientes podrían ayudar. Beber té de hierbas o incluso un poco de agua tibia puede ayudar a eliminar cualquier moco persistente. Mantenerse hidratado es importante con cualquier tipo de congestión.

Aire húmedo

2. Inhale aire húmedo

La inhalación de aire húmedo o vapor funciona de manera similar a beber líquidos calientes. Puede ayudar a aliviar la congestión y el moco en las vías respiratorias, lo que facilita la respiración. Tome una ducha caliente y humeante con la puerta cerrada o use un humidificador en casa. También puede intentar pasar un tiempo en una sala de vapor. Solo asegúrate de evitar el aire seco y caliente de una sauna.

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Dieta

3. Coma más frutas y verduras

Algunas afecciones respiratorias crónicas pueden provocar síntomas como sibilancias. Los investigadores se están enterando cada vez más sobre el papel que desempeña la nutrición en el control de estos síntomas. Una revisión de 2015 de investigaciones existentes encontró que la vitamina C puede tener un efecto protector en el sistema respiratorio. Sin embargo, los estudios revisados también sugieren que comer alimentos con alto contenido de vitamina C parece ser más efectivo que tomar un suplemento de vitamina C.

Intente agregar algunos de los siguientes alimentos a su dieta para cosechar los beneficios potenciales de la vitamina C:

espinacas
brócoli
tomates
pimientos
naranjas

Esta misma revisión también observó un posible vínculo entre una mejor salud respiratoria y dietas altas en vitaminas D y E. Puede encontrar vitamina D en:

productos lácteos
carnes rojas
pescado azul, como pez espada o salmón
yemas de huevo

Puedes encontrar vitamina E en:

semillas de girasol
almendras
espinacas
mantequilla de maní

Un estudio publicado en 2013 también sugiere que el jengibre fresco contiene compuestos que pueden ayudar a combatir ciertos virus del sistema respiratorio. Intente hacer su propio té de jengibre fresco para combinar los beneficios de estos compuestos con los de beber líquidos calientes. Estas propiedades antivirales potenciales pueden ser útiles si sus sibilancias se deben a una infección viral.

Dejar de fumar

4. Deje de fumar

Además de irritar las vías respiratorias, fumar puede provocar afecciones graves que causan sibilancias en la EPOC, como enfisema y bronquitis crónica.

El humo de segunda mano también puede causar sibilancias en los demás, especialmente en los niños. Según los Centros para el Control de Enfermedades, los niños expuestos al humo de segunda mano corren un mayor riesgo de tener ataques de asma severos con más frecuencia y más infecciones respiratorias que aquellos que no están expuestos. Aprenda más sobre las diferentes formas de dejar el hábito.

Evitar el humo de las chimeneas, parrillas de barbacoa y otras fuentes no tabacaleras también puede ayudar a reducir las sibilancias.

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Respiración de labios fruncidos

5. Intenta respirar con los labios fruncidos

La respiración con labios fruncidos es una técnica para disminuir el ritmo de la respiración y hacer que cada respiración sea más efectiva manteniendo las vías respiratorias abiertas por más tiempo. Cuando tu respiración sea más efectiva, no trabajarás tan duro para respirar. Por lo tanto, cualquier dificultad para respirar debería mejorar, y eso puede ayudar a reducir las sibilancias.

Para practicar esta técnica, comienza por relajar el cuello y los hombros. Inhale lentamente por la nariz por dos razones, luego frunza los labios como si fuera a silbar. Exhale lentamente por cuatro tiempos. Repita este ejercicio varias veces hasta que se sienta más a gusto. Sus sibilancias pueden desaparecer o, al menos, mejorar algo después de respirar con los labios fruncidos.

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Ejercicio en interiores

6. No haga ejercicio en clima frío y seco

Para algunas personas, hacer ejercicio en un clima seco y frío puede hacer que sus vías respiratorias se contraigan. A medida que su respiración aumenta, puede comenzar a respirar con dificultad. Esto se conoce como broncoconstricción inducida por el ejercicio, y puede afectar a personas con asma crónica o sin ella.

Si solo sibila cuando hace ejercicio en condiciones de frío o si sus sibilancias empeoran cuando lo hace, intente trasladar su entrenamiento al interior cuando hace frío. Obtenga más consejos para controlar el asma provocado por el clima frío.

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Señales de advertencia

Aunque las sibilancias en sí no son potencialmente mortales, pueden ser un síntoma de las condiciones que lo son. Si tiene un bebé o un niño pequeño con sibilancias o si tiene episodios de sibilancias, consulte a un médico. Si tiene sibilancias junto con cualquiera de los siguientes síntomas, busque atención médica de emergencia:

tinte azulado en la piel
dolor en el pecho
respiración rápida que no puede controlar con ejercicios de respiración
dificultad para respirar <999 > dolor de cabeza
mareos
Si comienza a sentir silbido después de atragantarse con algo, encontrarse con un alergeno o ser picado por una abeja, busque un tratamiento de emergencia lo antes posible.

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