5 Expectorantes naturales para matar la tos
Tabla de contenido:
¿Qué es un expectorante?
Una tos puede afectar su trabajo y sueño, y puede molestar a otros a su alrededor, también.
Un expectorante es algo que ayuda a aflojar el moco para que pueda expulsarlo. Lo hace aumentando el contenido de agua del moco, disminuyéndolo y aumentando la productividad de la tos.
Un expectorante no tratará la infección que está causando los síntomas, pero le ayudará a dormir bien y le hará sentirse un poco mejor mientras su sistema inmunitario hace su trabajo.
Los expectorantes de venta libre no siempre son efectivos, por lo que muchas personas recurren a tratamientos naturales. Generaciones de abuelas han jurado por sus propios remedios naturales para la tos, pero ¿cuán efectivos son?
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1. Humedad
Una manera simple y completamente natural de relajar la congestión del pecho es tomar una ducha caliente y humeante. El aire tibio y húmedo puede ayudar a aliviar una tos obstinada al aflojar el moco en las vías respiratorias. También puede intentar usar un humidificador para agregar humedad al aire que respira.
Hidratación
2. Hidratación
Mantener su cuerpo hidratado lo ayudará a funcionar al máximo. Aumente su consumo de líquidos cuando tenga tos o frío. Beber agua o té de hierbas es una excelente forma de obtener más líquidos.
Trate de evitar tomar cafeína y alcohol mientras tiene tos. En cambio, elija agua o jugo. El uso moderado de cafeína no es un problema cuando está saludable, siempre y cuando tome suficiente agua.
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3. Miel
La miel es deliciosa, natural y calmante. Puede incluso aflojar la suciedad en tu pecho.
Sin embargo, se han realizado pocos estudios para evaluar la efectividad de este producto de abeja dulce en el tratamiento de la tos. Un estudio en niños con infecciones respiratorias superiores descubrió que la miel alivió la tos y mejoró el sueño de los niños. Sin embargo, el estudio recolectó datos de cuestionarios tomados por los padres, que a veces pueden ser parciales o inexactos.
Intente mezclar una cucharadita de miel con una taza de leche o té caliente o simplemente con una cucharadita antes de acostarse. La miel no debe administrarse a niños menores de 1 año de edad debido al riesgo de botulismo.
Menta
4. Menta
Menta (Mentha piperita) se usa a menudo como aromatizante para las encías, pasta de dientes y té, pero también podría ser justo lo que ha estado buscando para tratar la tos. La hierbabuena contiene un compuesto conocido como mentol. El mentol puede ayudar a diluir el moco y aflojar la flema.
El té de menta está ampliamente disponible en las tiendas y se considera seguro. También puede simplemente agregar algunas hojas frescas de menta en agua caliente para hacer su propio té. No tiene efectos secundarios y no representa ningún peligro a menos que sea alérgico.Las reacciones alérgicas a la menta no son infrecuentes, según un estudio.
El mentol puro se considera venenoso y nunca se debe ingerir. El mentol o el aceite de menta aplicado a la piel puede causar sarpullido en algunas personas. Si decide aplicar un aceite diluido sobre su piel, primero pruebe un área pequeña y espere de 24 a 48 horas para ver si hay una reacción.
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5. Hoja de hiedra
Se ha demostrado que la hoja de la planta trepadora de hoja perenne (Hedera helix) es un expectorante efectivo. Los médicos creen que las saponinas presentes en la hoja de hiedra ayudan a que la mucosa sea menos espesa para que pueda toser. Los tés de hojas de hiedra se pueden encontrar en las tiendas de comestibles.
Un pequeño estudio encontró que una combinación de hierbas que consiste en extracto seco de hoja de hiedra, tomillo, anís y raíz de malvavisco mejora los síntomas de tos. Sin embargo, el estudio no incluyó un placebo y no descompuso la combinación en sus componentes individuales.
Varios otros estudios han demostrado que la hoja de hiedra es efectiva en el tratamiento de la tos. Las investigaciones recientes han ayudado a comprender el mecanismo de acción.
AnuncioConclusión
La línea de fondo
La tos causada por infecciones de las vías respiratorias superiores, como el resfriado común, es una de las mayores quejas observadas por los médicos, especialmente los pediatras. Los objetivos de un expectorante son aflojar la mucosidad en el pecho y ayudar a que la tos húmeda sea más productiva. Estos efectos te ayudan a sentirte mejor mientras tu cuerpo combate la infección.
Se han realizado pocos estudios controlados con placebo para demostrar la efectividad de los tratamientos naturales. Si su tos persiste durante más de dos semanas, consulte a su médico. Pueden descartar una infección más seria.
