Beneficios del té oolong: 10 maneras en que puede mejorar su salud

Descripción general

El té Oolong es un té chino tradicional que se elabora a partir de la planta Camellia sinensis. Esta planta también se usa para hacer té negro y verde. El té verde solo se oxida durante un corto período de tiempo, mientras que el té negro se oxida por completo. El té Oolong sufre un período de oxidación justo en el medio.

El té Oolong contiene muchos nutrientes y compuestos bioactivos, incluidos flúor, antioxidantes y flavonoides.

Sigue leyendo para descubrir 10 beneficios de beber té oolong.

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Beneficios

Beneficios para la salud del té oolong

1. Mejora el rendimiento mental

Gracias a su impulso de cafeína, el té oolong puede mejorar el rendimiento mental, incluida la cognición y el estado de alerta. Si bien esto es un beneficio inmediato, algunas investigaciones también han encontrado evidencia de que el consumo de té a largo plazo mejora la cognición en los adultos.

2. Aumenta la memoria

Un estudio de 2004 descubrió que, junto con los beneficios cognitivos, beber té oolong regularmente puede ayudar a mejorar la memoria a largo plazo.

El té Oolong tiene este beneficio porque de alguna manera inhibe la actividad de la acetilcolinesterasa. Esta es una enzima que descompone los neurotransmisores que se sabe que disminuyen en aquellos con la enfermedad de Alzheimer.

3. Mantiene la salud del corazón

Múltiples estudios muestran que el té oolong puede ayudar a prevenir la enfermedad cardíaca y la enfermedad de la arteria coronaria. Un estudio incluso encontró una disminución del 11 por ciento del riesgo de ataques al corazón con el consumo de tres tazas de té al día. El té Oolong también reduce los niveles de lipoproteínas de baja densidad (LDL), también conocido como colesterol "malo".

4. Previene la caries dental

Una taza de té oolong contiene fluoruro y antioxidantes que pueden ayudar a promover dientes sanos. También tiene propiedades antibacterianas que pueden ayudar a prevenir las caries y disminuir la acidez de la saliva, que puede desgastar el esmalte.

5. Promueve una piel sana

Las afecciones de la piel como el eczema y la dermatitis pueden ser dolorosas o incómodas, pero el té oolong puede proporcionar cierto alivio. Un estudio encontró que el té oolong, junto con el té verde, redujo las reacciones de dermatitis alérgica. Algunos vieron efectos positivos tan pronto como una semana después de beber una porción diaria.

También hay evidencia de que el riesgo de cáncer de piel se reduce cuando regularmente consume té con propiedades anticancerígenas.

6. Ayuda en la pérdida de peso

Al igual que el té verde, las catequinas del té oolong, los principales compuestos activos, promueven la pérdida de grasa, mejorando así el metabolismo. Como beneficio adicional, el té oolong es mucho más seguro que una gran cantidad de suplementos para bajar de peso.

7. Tiene propiedades anticancerígenas

Tanto el oolong como el té verde tienen fuertes propiedades antioxidantes, que pueden ayudar a proteger su cuerpo contra el daño de los radicales libres que pueden causar cáncer. Los polifenoles también pueden ayudar a prevenir o disminuir la tasa de división de células cancerosas.

La investigación es más sólida en el área de la prevención del cáncer de ovario, aunque el té oolong también puede ayudar a prevenir otros cánceres.

8. Reduce el riesgo de artritis reumatoide

Los antioxidantes del té Oolong y otros beneficios para la salud pueden ayudar a prevenir la artritis reumatoide. Según algunas investigaciones, beber aproximadamente tres tazas al día de té oolong resultó en una disminución del riesgo de esta forma de artritis en comparación con aquellos que nunca bebieron té.

9. Estabiliza el azúcar en la sangre

Mantener el azúcar en la sangre es uno de los mayores desafíos que enfrentan muchas personas con diabetes. Algunos estudios han encontrado que el té Oolong ayuda a estabilizar el nivel de azúcar en la sangre en personas con esta enfermedad. Un estudio de 2003 encontró que el té oolong puede ser una buena terapia complementaria además de los medicamentos tradicionales.

10. Combate las bacterias

El té Oolong tiene propiedades antisépticas y antibacterianas, que pueden ayudar a tu cuerpo a combatir las bacterias dañinas. El té Oolong incluso tiene efectos antibacterianos contra Salmonella, Escherichia coli, Pseudomonas, y otros tipos de bacterias.

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Hacer té oolong

Cómo hacer té oolong

Hacer té oolong en casa es simple. Use la cantidad de té que recomienda el paquete en el que viene. Caliente agua en una taza o hervidor de agua entre 180 y 200 ° F (82 y 93 ° C). Agregue el té al agua y déjelo reposar entre uno y cinco minutos. Sumergir durante los cinco minutos completos da como resultado el sabor más fuerte y el mayor número de beneficios para la salud. Retire la bolsita de té o el infusor, y deje que el té se enfríe lo suficiente como para tomarlo cómodamente.

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Efectos secundarios

Efectos secundarios del té oolong

El té Oolong generalmente es seguro para la mayoría de las personas para consumir regularmente, aunque algunas personas se verán negativamente afectadas por la cafeína.

La cafeína puede interactuar con medicamentos como las anfetaminas. Las mujeres que están embarazadas también deben evitar la cafeína. Si tiene alguna afección cardíaca, incluido latido cardíaco irregular, pregúntele a su médico antes de aumentar la ingesta de cafeína. La cafeína también puede hacer que los trastornos de ansiedad sean más severos.

También debe preguntarle a su médico sobre el té oolong si tiene diabetes. Si bien algunas investigaciones demuestran que puede ayudar a controlar la diabetes, el hecho de que pueda interferir con sus niveles de azúcar en la sangre es algo que debe discutir con su médico primero para que pueda ajustar sus medicamentos si es necesario.

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Para llevar

El té Oolong para llevar

es una forma asequible y deliciosa de mejorar potencialmente su salud de manera constante. Hable con su médico si tiene alguna preocupación o condiciones de salud subyacentes que puedan verse afectadas por el té, y controle la respuesta de su cuerpo al aumento de la cafeína. Comience con solo una taza de té y lentamente aumente la cantidad con el tiempo.