Cómo eliminar el estrés de su situación financiera

Lo más probable es que el estrés y la ansiedad sobre el dinero formen parte de tu vida diaria. Desde el alquiler y los pagos de la hipoteca a los gastos de salud y los costos de cuidado de niños, la lista es interminable.

Definitivamente no estás solo en este aprieto. Según la Asociación Americana de Psicología, alrededor del 80 por ciento de los estadounidenses del milenio (y el 75 por ciento de los estadounidenses, en total) tienen algún tipo de estrés o ansiedad relacionada con el dinero.

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Eso es a pesar del hecho de que, por encima de una cierta retribución, no hay evidencia de que el dinero pueda hacerle más feliz. Una importante encuesta realizada por la Universidad de Princeton descubrió que aunque obtener menos de $ 75,000 al año puede causar infelicidad, una vez que se encuentra en ese nivel de ingresos, los incrementos en la riqueza no tienen impacto en su bienestar emocional.

"Mientras creamos que estamos haciendo un promedio y tenemos necesidades básicas satisfechas, como comida y refugio, no hay una correlación entre el dinero y la felicidad", dice Brad Klontz, PsyD, fundador del Instituto de Psicología Financiera y un profesor de economía y finanzas en la Universidad de Creighton en Omaha, Nebraska.

Entonces, ¿por qué el dinero nos estresa? Klontz dice que las razones son biológicas y psicológicas, y la causa principal es el hecho de que comparamos nuestro estado financiero con los demás.

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"Comparamos el grado en el que somos económicamente acomodados con los que nos rodean. Es por eso que ve personas extremadamente pobres en otros países que reportan un bienestar más subjetivo y una mejor sensación de felicidad ", explica Klontz. "Y las personas que tienen cien veces más, dicen en este país, se sienten miserables y pobres porque se están comparando con los que están a su alrededor que son más ricos. "

Koorosh Ostowari, autor de "The Money Anxiety Cure", llama a este trastorno de ansiedad monetaria. Creer que hacer una cierta cantidad de dinero hará que te sientas seguro es cierto en algún momento, dice, y ya sea que esas necesidades sean imaginadas o no, le envían señales al cuerpo de que existe algún tipo de peligro.

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"El miedo al peligro o que no sobrevivirá o lo hará es real", dice Ostowari, agregando que el estrés puede tener respuestas físicas no muy diferentes a las de un animal cuando está en modo de defensa o en la caza. "Restricción en la garganta, hombros encorvados, aumento de la frecuencia cardíaca, dolor en el pecho: el cuerpo está listo para la respuesta de lucha o huida", explica.

Parte de la ansiedad relacionada con el dinero es buena, señala Ostowari. "El buen estrés te moviliza y te advierte que tengas cuidado y no te excedas ni tomes prestado demasiado o seas demasiado generoso", explica. "Luego está la respuesta superficial que te hace decir: 'No soy suficiente y me falta', lo que afecta tu autoestima."

¿Las buenas noticias? Hay formas saludables de abordar las preocupaciones monetarias. Aquí están algunos a considerar.

1. Piense en sus puntos de vista heredados sobre el dinero

Nuestras creencias sobre el dinero suelen ser inconscientes y nos las transmiten nuestros padres, abuelos, la cultura y la sociedad, dice Klontz. "Las dos cosas que necesitamos para la salud y la seguridad financieras son: ahorrar dinero para el futuro y no gastar más de lo que ganamos", explica.

Si está estresado por el dinero, Klontz dice: "

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1. ¿En qué clase económica crecí?
2. ¿Cómo pensaban mis padres sobre el dinero?
3. ¿Cuál es mi primer recuerdo sobre el dinero?
4. ¿Cuál es mi recuerdo más doloroso sobre el dinero?

Sus respuestas pueden revelar mucho.

Ostowari está de acuerdo, y dice dar un paso más. "Pregúntese si las ideas y las percepciones sobre el dinero que heredó de su familia y cultura son realmente ciertas. ¿Las personas ricas siempre son codiciosas? ¿Hay realmente virtud en vivir con menos? ¿De verdad tienes que luchar y vivir en la escasez? ¿El dinero resolverá tus problemas? " él dice. "Si tus respuestas coinciden con tu realidad, entonces lidia con eso, pero si no lo hacen, entonces reemplaza tu vieja historia por una nueva. "

2. Piense en el dinero como una herramienta

Klontz dice que ver el dinero como una herramienta puede darle una sensación de control. Sugiere pensar en ello como un martillo que se puede usar para crear un hogar o demolerlo. "El dinero es solo una herramienta, y en las manos adecuadas se puede usar para hacer algo hermoso, pero cuando se maneja mal puede destruir cosas y dañar a la gente", explica.

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Darle demasiado control al dinero en términos de autoestima y felicidad puede tener un efecto negativo. "Hubo un estudio sobre los ganadores de la lotería y las víctimas de accidentes", señala Klontz. "En el corto plazo, los ganadores de la lotería informaron que eran más felices, pero luego, cuando se alargaron durante un período de tiempo más largo, las víctimas de accidentes se sintieron más felices porque ganaron placer y aprecio por los eventos diarios. "

3. Tenga cuidado con el dinero

A menudo gastamos dinero para llenar un agujero emocional. "Podríamos gastar dinero si nos sentimos solos o deprimidos". Ayuda a corto plazo, pero luego se desvanece ", dice Klontz.

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Ostowari dice que practicar mindfulness es una buena forma de sentir una sensación de plenitud. Sugiere probarlo al comprar regalos, comida y pagar sus cuentas.

"Cuando esté a punto de emitir un cheque por su factura de electricidad, no se apresure y arroje el cheque en el sobre y envíelo. Pausa, respira, sé orgulloso y agradecido de que tengas el dinero para pagarlo ", dice.

"Esto se llama meditación caminando", explica Ostowari. "Disminuye la velocidad, sientes el bolígrafo en la mano al escribir, notas el cheque en la mano y lo pones en el sobre. Todo esto mientras se siente agradecido de participar en una relación de dar y recibir. "

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Dedicar un tiempo todos los días a pensar en sus finanzas es otra forma de mantenerse atento."Mire su chequera todos los días o haga algo que mantenga viva y viva su relación con el dinero", dice Ostowari. "Si no lo hace por unos días, se oxida o se preocupa por lo que pasó". Esto llevará el gasto a la vanguardia de su vida ", agrega.

4. Imita los comportamientos del financieramente saludable

Klontz dice que una persona financieramente sana muestra cierta ansiedad en torno al dinero. La buena ansiedad les permite entender que si gastan todo su dinero, no tendrán ninguno. "A menudo, los millonarios no gastan mucho dinero", dice Klontz. "Muchos llegan allí con toda una vida de ahorros y diligencia. Pueden tener 18 veces más dinero que una persona de clase media, pero tienen una casa del mismo tamaño. "

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Klontz dice que las personas financieramente saludables también tienen lo siguiente:

• menor deuda del consumidor, como deuda de tarjeta de crédito
• un plan de ahorro activo y dinero reservado en caso de emergencias
• una jubilación activa plan de ahorro
• buenas relaciones con su pareja e hijos en torno al dinero
• sentido de orgullo de que viven dentro de sus posibilidades

5. Busque ayuda

Mantener sus dificultades financieras consigo mismo aumenta el estrés, dice Klontz. Él sugiere acercarse a alguien en su vida que sea financieramente saludable y preguntarles si podrían dar consejos. "A la gente le encanta hablar de sí mismos y transmitir la sabiduría", señala.

Para obtener ayuda profesional, busque un planificador financiero. Si crees que tus finanzas son un desastre y necesitas más ayuda en profundidad, Klontz dice que consideres ver a un terapeuta financiero, como uno con la Financial Therapy Association.

"Mucha gente está aterrorizada por la ayuda de un planificador, pero si subcontratas la atención dental de tu familia aunque tengas un taladro y guantes en casa, ¿por qué no harías eso por tu salud financiera? "Dice Klontz.

El dinero no tiene que controlarte. Puede controlar cómo afecta su vida y su salud en el día a día. Desde la ayuda profesional hasta las tareas cotidianas que puede hacer usted mismo, hay muchos recursos disponibles para ayudarlo a que sus finanzas, y cómo piensa en ellas, estén bien encaminadas.