Dejar de fumar: información que puede ayudar

Descripción general

Usted se prometió a sí mismo que renunciaría cuando se graduara de la universidad, o cuando cumpliera 30 años, o cuando tuviera su primer hijo. Usted le prometió a su familia que renunciaría tan pronto como se estableciera en su nuevo trabajo, o encontrara el programa correcto, o se jubilara. Cada año, millones de estadounidenses se hacen una promesa a sí mismos y a sus familias de dejar de fumar de una vez por todas. Y cada año, millones de estadounidenses tienen éxito. usted puede ser uno de ellos.

El número de ayudas para dejar de fumar y programas para dejar de fumar ha crecido de manera espectacular en los últimos años a medida que más personas intentan dejar de fumar a través de soluciones adaptadas. Al trabajar con su médico o un profesional médico, puede encontrar el plan adecuado que use una o más de estas soluciones.

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Terapia de reemplazo

Terapia de reemplazo de nicotina

Las terapias de reemplazo de nicotina (NRT) liberan la nicotina que su cuerpo anhela en una forma mucho más segura que los cigarrillos. Con el tiempo, reduces la cantidad de nicotina que consumes hasta que, afortunadamente, controves tus ansias por completo. Estas terapias incluyen:

• parches
• encías
• inhaladores

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Medicamentos

Medicamentos para dejar de fumar

Los medicamentos recetados como Chantix o Zyban alteran los químicos en su cerebro para aliviar los antojos y los síntomas de abstinencia. Con algunos de estos medicamentos, puede usar al mismo tiempo terapias de reemplazo de nicotina, como un parche o chicle, para aliviar los síntomas de abstinencia graves. Algunos incluso le permiten seguir fumando al comienzo del programa, para coordinar con la fecha de abandono que eligió.

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Terapias alternativas

Terapias alternativas

Algunas terapias abordan los hábitos mentales y físicos que ha desarrollado con respecto a los cigarrillos. Estas terapias incluyen:

• hipnosis
• acupuntura
• meditación

Algunas personas que dejan de fumar usan estas terapias solos, mientras que otras las usan junto con medicamentos o sustitutos de la nicotina.

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Soporte

Soporte

Las terapias de apoyo incluyen asesoramiento y grupos para dejar de fumar. Muchos médicos y especialistas en dejar de fumar recomiendan estos métodos además de los tratamientos químicos o con poca nicotina.

Si fuma, probablemente sepa qué daño le está haciendo su hábito a su cuerpo. Este daño incluye:

• esperanza de vida más corta
• aumento dramático en riesgos de cáncer
• proceso de envejecimiento más rápido

Probablemente conozcas a más de un fumador de por vida que perdió una batalla con enfermedades relacionadas con el tabaquismo, como:

• cáncer de pulmón
• enfermedad cardíaca
• accidente cerebrovascular

Probablemente pueda recitar los obstáculos que encuentra al intentar dejar el hábito. Pueden incluir:

• recaída
• aumento de peso
• síntomas de abstinencia

El viaje de cada persona es diferente.Cada éxito trae consigo una nueva dificultad, y cada hito que alcances: una semana sin encender, un mes, un año, te trae una alegría indescriptible a ti y a tu familia. Al final, la decisión de dejar de fumar debe ser suya, pero el viaje no tiene que tomarse solo.