Snacks de viaje por carretera: los mejores alimentos para una unidad familiar
Cuando viaje por carretera con su familia, puede parecer fácil recurrir a comida para llevar y refrigerios procesados. Desafortunadamente, comer alimentos poco saludables durante un largo viaje puede reducir los niveles de energía y hacer que se sienta agotado una vez que llegue a su destino. Haga que su familia se sienta más saludable y feliz en este viaje con golosinas más nutritivas que mantendrán a todos energizados. Para su próxima gran aventura, intente crear algunos bocadillos sabrosos en casa o recoger algunos productos nutritivos preenvasados para meriendas fáciles y saludables.
Opciones de refrigerios caseros
Snacks procesados - como papas fritas - nos tientan porque están bien empaquetados, lo que los hace fáciles de pasar alrededor de un auto lleno de gente. Puede que te preocupe que llevar comida más saludable requerirá mucha más preparación, pero es más fácil de lo que piensas crear algunos refrigerios simples para tu viaje. Todo lo que necesita es un juego de utensilios de picnic y un pequeño refrigerador con una bolsa de hielo:
- Rebanadas de manzana con mantequilla de maní: Cortar las manzanas antes de salir en el camino puede ser complicado, ya que las manzanas frescas se oxidan y se ponen marrones con bastante rapidez. Evite la oxidación agregando un poco de jugo de limón a sus manzanas cortadas. Alternativamente, espere hasta que esté listo para comer la manzana para cortarla. Termine las rebanadas con un poco de mantequilla de maní para agregar proteínas adicionales.
- Yogur y granola: Con el yogurt adecuado y una mezcla dulce de granola, sus hijos pensarán que están comiendo un postre. Si guarda este aperitivo hasta que esté llegando al final del recorrido, llegará lleno de proteínas y tendrá mucha energía para explorar su destino.
- Veggies y salsa de hummus: Verduras como zanahorias, apio, brócoli y pimientos se pueden picar con anticipación y echar en el refrigerador. Los distintos sabores de cada vegetal van bien con hummus, la salsa tradicional del Medio Oriente hecha de garbanzos. Con un 63% menos de grasa que el aderezo ranch, esta salsa hace que los vegetales sean más interesantes, sin agregar una tonelada de calorías vacías.
- Hormigas en un registro: Este clásico de kindergarten es el aperitivo perfecto para cualquier edad. Con tantos sabores y texturas, es fácil olvidar que el apio es el ingrediente principal. Prepare estas golosinas con anticipación tomando una rodaja de apio, deslizándola con mantequilla de maní y agregando algunos M & Ms en la parte superior.Mezcle sus creaciones en un contenedor para llevar y disfrute cuando el escenario requiera algo dulce y crujiente.
Obsequios preenvasados
Si le da a sus hijos un paquete de ositos de goma o una barra de chocolate, pronto estarán rebotando en las ventanas del automóvil. Para evitar los niveles máximos de azúcar, intente llevar algunos bocadillos preempacados más saludables. Estos sabrosos alimentos son fáciles de poner en su bolsa a toda prisa:
- Aceitunas: Todo lo que tiene que hacer es drenar el jugo antes de salir por la puerta. Estos alimentos bajos en calorías son el tratamiento salado perfecto para darle vida a su disco.
- Palomitas de maíz Muchas compañías ofrecen palomitas de maíz envasadas con sabor ligero. Es una excelente alternativa a las papas fritas, especialmente si tomas una variedad baja en sodio. Bajo en grasas saturadas y colesterol, pero alto en fibra, este refrigerio está repleto de beneficios.
- Mezcla de senderos: Tal vez piense que es solo para excursionistas, pero la mezcla de senderos ofrece todo lo que puede desear en un bocadillo: crujiente, lleno de proteínas y fácil de empacar cuando está en movimiento. Dependiendo de la variedad que elija, puede tener una mezcla de sabores que sea un poco dulce o un poco salada; solo asegúrese de que no contenga demasiada azúcar o sodio. Puede comprar mezclas de caminos empaquetados en su supermercado local, o visitar una tienda de alimentos a granel para hacer sus propias creaciones.
Consejo de HealthAhead: Prepárese para tomar refrigerios
Los viajes por carretera a menudo requieren mucha preparación, y es importante recordar traer alimentos saludables. Cuando está sentado en un automóvil durante horas y horas, es seguro que usted y su familia tendrán hambre. Si planifica con anticipación y tiene refrigerios nutritivos a la mano, le resultará más fácil evitar las tentaciones de los dulces de comida rápida y de la tienda de conveniencia. Empaque bocadillos más saludables y saciará sus antojos, además de preparar su cuerpo para la aventura que le espera.
