El autocuidado no es egoísmo: la única pregunta que debe hacerse

¿Alguna vez siente la presión de asistir a todas las fiestas a las que está invitado o salir cada vez que alguien planea una cena y bebidas improvisadas? Si silenciosamente asientes con la cabeza "sí", definitivamente no estás solo. FOMO - el miedo a perderse - es real. Especialmente en la era de las redes sociales.

Pero ceder a este miedo puede hacer que te sientas agotado, drenado financieramente y, en última instancia, resentido contigo mismo y con tus seres queridos. Prestar atención a lo que realmente desea hacer es una acción de autocuidado. No hay razón para sentirse culpable por quedarse y salir. Pero, ¿cómo mantienes el equilibrio, para que no descuides totalmente tus relaciones y tu autocuidado?

Este ha sido un enfoque mío durante bastante tiempo. Esto es lo que aprendí sobre cómo priorizar tu bienestar en situaciones sociales.

¿Cómo sabes cuándo decir sí o no a una invitación?

Lo primero es lo primero. Necesitas escuchar tu instinto sobre si debes salir o no.

Estoy seguro de que has tenido una invitación a algo que sonaba exactamente como el tipo de cosa que te gustaría asistir. No hubo dudas. A veces, incluso durante las horas punta, es posible que desee decir que sí porque sabe que es el tipo de evento que le quitará la mente de las cosas.

Pero luego están los tipos de invitaciones cuando te sientes obligado a ir, aunque realmente no quieras.

Me invitaron a una fiesta en la que sabía que sería la persona más joven allí. Mientras amo a mis mayores, sé por experiencia que terminaría sentado en un rincón por mi cuenta mientras todos hablaban sobre cosas con las que no me podía identificar. Entonces, opté por salir, así de simple.

¿Y los eventos de los que no estás seguro? Podrían ser divertidos, pero no estás seguro. Aquí es cuando FOMO realmente tiende a entrar.

Una publicación compartida por Catherine | Mindset Coach (@theblissfulmind) el 3 de octubre de 2017 a las 10: 02am PDT

En casos como este, me gusta seguir el consejo de Greg McKeown, autor de "Esencialismo". "McKeown dice que una forma fácil de tomar buenas decisiones es seguir este principio:

" Si no es un sí claro, entonces es un claro no. "

Si duda por alguna razón de asistir a la fiesta, tal vez lo mejor sea escuchar lo que esa vacilación le está diciendo.

Y si todavía va y viene en su RSVP, aquí hay algunas preguntas que debe hacerse antes de decir sí o no:

• ¿Es esta fiesta con personas que me animan o me agotan?
• En una escala de 1 a 10, ¿cuán emocionado estoy por asistir a esta fiesta?
• Si asisto a esta fiesta, ¿tendré tiempo para cuidarme durante toda la semana?

La clave es tomarse unos momentos y reflexionar sobre lo que está impulsando su decisión. Aceptar una invitación a salir puede no parecer una decisión precipitada, pero si deja que la FOMO o la presión social lo decida, es probable que lo lamente más tarde.

Priorizar el cuidado personal

Por encima de todo, debe preguntarse si esta invitación le permitirá tener tiempo para cuidar de sí mismo en su horario. Su bienestar emocional, mental y físico merece su atención todo el año, no solo durante el tiempo de inactividad.

Si su semana parece que gira en torno a otras personas sin interrupciones intermedias para "mi tiempo", debe hacer algunos cambios. Dé prioridad a su tiempo de cuidado personal agregándolo a su calendario. Programe horarios durante la semana para relajarse y recuperarse. Esto lo ayudará a ser responsable de usted mismo.

Al establecer límites claros para su tiempo y energía, sabrá si debe realmente decir sí o no a la invitación de esa fiesta.

Si no es un claro sí, entonces es un claro no. Greg McKeown

Cómo decirle a alguien que no

Digamos que ha decidido confirmar su asistencia no. Estás nervioso por decirle al anfitrión oa tu amigo porque te sientes culpable por no asistir. Es tan fácil sentir de esta manera.

Experimentamos tanta culpa por priorizar nuestras necesidades sobre otras porque nos preocupa que la gente piense que somos egoístas. Solo recordemos que no hay nada de egoísta en cuidarte a ti mismo. Ser la mejor versión de ti te permite dar lo mejor de ti para todos los demás. Además, estarás más entusiasmado con los eventos a los que asistas porque estás siendo tan selectivo con tu tiempo.

Cuando haya establecido límites claros para su tiempo y energía, sea firme con ellos. Di gracias por la invitación, y déjalo así. Recuerde que no le debe a nadie una explicación sobre por qué ha dicho que no. Realmente no es asunto de nadie más que el tuyo.

Una publicación compartida por Catherine | Mindset Coach (@theblissfulmind) el 17 de mayo de 2017 a las 3: 37pm PDT

Takeaway

Es tan fácil priorizar a todos en un día en el que es posible estar en un millón de lugares a la vez. Pero si necesita desconectar, ¡recuerde que puede hacer eso! Comenzar con eventos sociales es un gran lugar para comenzar.

Diga sí a esa invitación a la fiesta cuando se sienta bien, cuando la excite y cuando todavía tenga tiempo en su semana para algunas prácticas de cuidado personal. Diga no cuando se sienta como un quehacer, cuando se sienta abrumado y cuando tenga dudas al decir que sí. Y si te encuentras en una fiesta y de repente te das cuenta de que estás en tu cabeza, recuerda que siempre puedes irte temprano. De eso se trata el cuidado personal.

Catherine Beard es bloguera viva intencional, coach de mentalidad y creadora de The Blissful Mind, una guía en línea que te ayuda a encontrar la calma en tu vida diaria. Ella cree que la alegría se compone de los pequeños momentos de nuestra vida cotidiana, y nos corresponde a nosotros reconocerlos y apreciarlos. Sí es muy probable que la encuentres leyendo libros de autodesarrollo, comiendo alimentos para el desayuno para la cena y riéndose de cualquier cosa.Síguela en Instagram.