Carta a Otros con Trastorno Depresivo Mayor

Primero me diagnosticaron un trastorno depresivo mayor en 2010. Recientemente me promocionaron y me encontré en medio de muchas situaciones difíciles en el trabajo. En ese momento, tenía un niño de 5 años y un niño de 3 años y dos recién nacidos en casa. Aunque era la primera vez que experimentaba depresión, tenía sentido para mí debido a mis circunstancias. Mi doctor me comenzó a tomar medicamentos y comencé a ver a un terapeuta por primera vez. Sentí que podía manejar este episodio de depresión con bastante rapidez.

Tres años más tarde, sin embargo, un segundo episodio surgió de la nada y me golpeó como una tonelada de ladrillos. Fue tan severo que hizo que mi último episodio pareciera un caso de blues del domingo. Esto fue increíblemente aterrador para mí y me trajo de vuelta a la oficina del psiquiatra, con mi hermana y mi esposa allí para apoyarme.

Tomé la muy difícil decisión de tomarme un descanso del trabajo para registrarme en un programa de hospitalización parcial. Al principio, esto me pareció increíblemente surrealista. Nunca imaginé que estaría ingresando en un programa de depresión. Siempre fui una persona extrovertida, conocida por mi sonrisa constante.

Por extraño que esta situación fuera para mí, sabía que tenía que aceptar dónde estaba y centrarme en la recuperación. Tuve que aceptar el hecho de que realmente necesitaba estar allí. Rápidamente decidí que tenía que trabajar duro y participar en las actividades del programa para trabajar en mi recuperación. Tenía un trabajo y una familia a la que volver.

Es importante que usted también acepte su diagnóstico para que pueda abordarlo de manera directa. No siempre es fácil de aceptar, particularmente como hombre. Los hombres pueden pensar que no deberían hablar sobre sus sentimientos. Creen que se supone que son duros, para poder manejar la adversidad. Debido a esto, muchos hombres recurren a automedicarse y enmascarar su depresión en lugar de buscar el apoyo que necesitan. Pero una vez que acepta que tiene una enfermedad, puede comenzar a tomar los pasos necesarios para su recuperación.

Asegúrese de que también tiene un sistema de soporte. Esto puede incluir ver a un terapeuta, hablar con un cónyuge o amigo cercano, hacer ejercicio, escribir un diario, forzarse a hacer salidas sociales, asistir a grupos de apoyo, volver a visitar un pasatiempo pasado o crear uno nuevo, o practicar mindfulness y meditación. Pruebe diferentes formas de soporte para descubrir cuáles funcionan mejor para usted. Mientras estaba en el programa de hospitalización parcial, aprendí a ilustrar con pasteles.Nunca lo había hecho antes de ese momento y continúo compartiendo la actividad con mis hijos. También comencé a aprender a tocar la guitarra durante mi recuperación.

Afortunadamente, el sistema de apoyo que implemente se convertirá en una parte de su vida cotidiana. Recuerde que la recuperación requiere tiempo y esfuerzo. Sepa que no está solo y que se mejorará.

Atentamente, Al Levin

Al Levin ha trabajado en educación durante casi 20 años y actualmente es subdirector. Está casado y tiene cuatro hijos de entre 6 y 11 años. Al se ha recuperado de dos episodios de trastorno depresivo mayor y, según su experiencia, se ha apasionado por ayudar a otras personas con una enfermedad mental, en particular los hombres con depresión. Él bloguea, habla en público para la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales, y está en Twitter. Su último proyecto es un podcast llamado The Depression Files.