Comida para sanar un corazón roto

Perder a alguien que amas, ya sea a tiempo, distancia o ruptura, puede ser uno de los peores sentimientos del mundo. Mientras espera a que se calmen sus sentimientos, sepa que hay maneras en que puede encontrar consuelo, incluido centrarse en el cuidado personal y rodearse de su sistema de apoyo.

La historia de Instagram #feedingabrokenheart particularmente nos inspiró. Después de que su recién nacido falleciera, Lindsay, la fundadora de Pinch of Yum, comenzó a #feedingabrokenheart. Es una serie que dice que está dedicada a "ayudar a los que están sufriendo a encontrar el camino nuevamente a través de la comida". "Hemos emparejado algunas historias que tocaron nuestra alma con formas en que la comida (y el amor) realmente pueden ayudarlo a ponerse de pie un poco más rápido.

1. Calme su alma con comida de confort

Una publicación compartida por Dixya MS, RD, LDN (@foodpleasurehealth) el 3 de marzo de 2017 a las 6: 16 p.m. PST

Los alimentos reconfortantes pueden proporcionar precisamente eso: comodidad. El usuario @foodpleasurehealth elevó un favorito de las sobras del refrigerador que le recordaba a su infancia. Para otros, un rico plato de mac y queso puede evocar nostalgia. La investigación muestra que estos recuerdos desencadenados de tiempos más felices en realidad pueden aumentar su estado de ánimo, lo que también puede ayudar a calmar a algunos de los heridos.

Desde helados hasta pastas, no hay una sola manera de tener comida reconfortante. Para honrar su salud y aun así proporcionar comodidad, busque formas de modificar sus favoritos para proporcionar más nutrición. Los ejemplos incluyen agregar puré de calabaza a su mac-n-cheese, elegir pasta de grano entero, o elegir un helado de azúcar reducido.

2. Mejora tu estado de ánimo con chocolate

Una publicación compartida por sanah | 21 | CA (@bakingatcollege) el 4 de abril de 2017 a las 9: 52 a.m. PDT

User @bakingatcollege batió estas increíbles galletas de aceite de coco para su amigo que acaba de ser operado en la universidad.

Un estudio de 2006 descubrió que comer chocolate promovía la alegría en muchos de los participantes. Si está preparando un lote de galletas de aceite de coco saludables como las anteriores, elija chocolate negro con un gran porcentaje de cacao. El chocolate amargo tiene más antioxidantes y mucho menos azúcar que el chocolate blanco, el chocolate con leche o las trufas.

3. Cocine para aliviar el estrés

Una publicación compartida por Amelia (@kitchenofamelia) el 7 de mayo de 2017 a las 12: 01 a.m. PDT

La cocina sirve como una salida creativa. Piense en eso como terapia. La experiencia sensorial e inmersiva puede ayudar a despejar la mente y activar los sentidos adormecidos por el estrés.

Cocinar una comida exactamente como amas también puede proporcionar una sensación de logro y gratificación inmediata, lo cual siempre es una ventaja si tu autoestima necesita un impulso.

Un gran ejemplo de un alimento que podría proporcionar una gran salida y mantenerlo involucrado con el trabajo práctico es la sopa de zanahoria vegana casera.Hay muchos (sencillos) pasos que vale la pena pagar.

4. Coma mejor comida para obtener más energía y una mejor salud

Una publicación compartida por My Dainty Soul (@soulmydaintyc) el 24 de marzo de 2017 a las 4:20 PM PDT

Para su querido amigo después del fallecimiento de su padre, @soulmydaintyc lanzó este plato de sushi vegetariano. Si bien la comida reconfortante es una buena opción, recuerde nutrir su cuerpo también. Cuanto mejor se sienta tu cuerpo, mejor te sentirás. La comida deliciosa y nutritiva como este sushi ayudará a su cuerpo a obtener todas las vitaminas, la energía y el aumento del estado de ánimo que necesita.

Hay ciertos alimentos que puedes comer que tienen grandes efectos en la salud mental. Los probióticos, por ejemplo, reducen la ansiedad y mejoran las perspectivas mentales. Las dietas mediterráneas también son útiles para prevenir la depresión.

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5. Aumente sus niveles de serotonina con alimentos

Una publicación compartida por Lindsay Ostrom (@pinchofyum) el 2 de abril de 2017 a las 7:47 p.m PDT

Si necesita Otro caso para la comida reconfortante, echa un vistazo a este plato pegajoso de mac y queso por @pinchofyum. Algunos alimentos, como queso, huevos, salmón y nueces, pueden ayudar a elevar los niveles de serotonina. La serotonina es un neurotransmisor que regula el sueño y el control de los impulsos (los cuales a veces son necesarios durante un momento de desamor). Los niveles elevados de serotonina pueden significar un estado de ánimo elevado.

7 alimentos para aumentar su serotonina "

6. Cocinar para ayudar con la atención plena y la meditación

Una publicación compartida por Megan McKeehan (@megsmckeehan) el 25 de abril de 2017 a las 11: 22 a.m. PDT

En honor a su padre, @megsmckeehan rehizo este plato de tortas de maíz mexicano. Cocinar requiere que seas consciente de lo que estás haciendo en ese momento exacto. Le permite participar en la atención plena, que tiene múltiples beneficios para la salud, incluida la reducción del estrés y la ansiedad. Más que nada, puede distraer tu mente del dolor que sientes. Un estudio encontró que tener un objetivo creativo durante el día, como cocinar, inspiró un efecto positivo en los participantes.

7. Reúna a la gente con una comida

Una publicación compartida por Lindsay Ostrom (@lindsaymostrom) el 13 de marzo de 2017 a las 11: 44 a.m. PDT

Es más cierto que nunca, como hemos llegado a saber gracias a las increíbles historias compartido en la serie #feedingabrokenheart. El fundador de Pinch of Yum, @lindsaymostrom, lo dice mejor en sus propias palabras sobre la serie.

Estos últimos meses han estado cargados con el dolor y la angustia más profundos que jamás hayamos conocido. Y para mí, esas emociones han venido de la mano con la pérdida de mi apetito. Hemos sido tan increíblemente afortunados de tener una comunidad tan fuerte de personas que nos apoyan, tanto en línea (¡Hola, así es usted!) Como en persona. En las últimas diez semanas, hemos tenido innumerables sopas, lasañas, tacos, enchiladas y más personas que nos aman y aman a Afton, y me han ayudado a encontrar el camino nuevamente con la comida. - Lindsay Ostrom, fundadora de Pinch of Yum y la serie #feedingabrokenheart

Cuando te duele y te rompes el corazón, necesitas tu sistema de apoyo a tu alrededor.Y la comida es una forma fantástica de unir a las personas. Ya sea que esté cocinando la cena con amigos o saliendo, vincularse con su sistema de apoyo con comida deliciosa es un gran paso hacia la curación.

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