Historias de personas reales con AR

Comprensión de la AR

La artritis reumatoide (AR) es uno de los muchos tipos de artritis. Es el tipo más común de artritis autoinmune. RA va después de las articulaciones del cuerpo. Con mayor frecuencia afecta las muñecas y las articulaciones de la mano, como los nudillos. Esto puede causar problemas con la forma en que se mueve o usa las manos, y puede causar diversos grados de dolor y fatiga.

La condición afecta a cada persona de manera diferente. Algunas personas experimentan síntomas más severos que otros. Según Marcy O'Koon Moss, directora sénior de salud del consumidor de la Arthritis Foundation, la queja más común de las personas con AR es el dolor.

"Una encuesta de la Arthritis Foundation en 2011 descubrió que cada mes las personas con AR experimentan dolor un promedio de 12 de cada 30 días, el 40 por ciento de las veces", dice. "El alivio del dolor es lo que más desean. "

Debido a estos síntomas, RA puede crear varios desafíos. Ya se trate de dolor crónico o fatiga constante, puede afectar a las personas con el más fuerte de los espíritus. Estos son algunos consejos sobre cómo vivir bien con RA de las personas que lo han vivido.

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Sea amable

Cambie su diálogo interno

Cuando Amanda John, de 36 años, de Charlotte, Carolina del Norte, fue diagnosticada con RA hace nueve años, vivió un estilo de vida muy activo. Correr, bailar y todo lo que la movió fue una victoria en su libro. Después de que RA entró en su vida, tuvo que hacer concesiones. Algunos de estos la golpean duro, pero ha aprendido que la forma en que habla consigo misma puede ayudar o dificultar la vida cotidiana.

"Tómatelo con calma", dice ella. "Cuando tengo desafíos inesperados debido a la artritis reumatoide, puede ser muy emotivo y puedo castigarme internamente". "Castigarse a sí mismo porque" es una cosa más que no puede hacer "no hará que sus síntomas desaparezcan. Dar la vuelta a tu modo de pensar puede ayudarte a pasar un mejor mañana.

"Sabe que no te sentirás así para siempre", dice John. "Probablemente te sientas mucho mejor si puedes cambiar esa voz interna para decir 'Hoy, esto es difícil, pero eso es solo hoy. ''

Abre

Habla con alguien

"He asistido a varios consejeros que se especializan en enfermedades crónicas", dice John, refiriéndose a otro factor que ha sido de gran ayuda para que ella viva bien con RA. "¡Dinero bien gastado! "

Es importante que contacte a alguien en quien confíe, ya sea un terapeuta, un amigo o los miembros de su familia.

El dolor puede ser un síntoma muy aislado y puede ser necesario esforzarse para alcanzarlo. Una vez que lo hagas, te sorprenderá cómo hablar solo puede hacer maravillas para tu perspectiva.

"El apoyo de los demás fue enorme, especialmente cuando oculté mi RA al principio", dice John."Una vez que dejé entrar a la gente en el diagnóstico, en realidad me sentí mejor físicamente porque ya no estaba tan estresado. "

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Obtenga más información

Cuanto más aprenda, mejor

Este es especialmente para los recién diagnosticados, que pueden sentirse desamparados por una afección de la que saben muy poco. John dice que educarse sobre RA la ayudó a tomar las mejores decisiones sobre su atención médica y sentirse mejor acerca de su situación.

"Para mí, saber qué y por qué de las recomendaciones de mi médico me hizo sentir mejor y tener más control y estar en la cima", dice.

Para April Wells, de 50 años, en Cleveland, Ohio, el libro "Artritis reumatoidea el primer año" fue de lo más útil cuando fue diagnosticada por primera vez hace seis años.

El sitio web de The Arthritis Foundation es otro gran recurso, y uno de los favoritos de Michelle Grech, 42. Grech es la presidenta de la firma de mercadotecnia de deportes y entretenimiento MELT, LLC. Ella ha estado lidiando con RA durante los últimos 15 años.

"Comience a leer sobre la enfermedad y conozca a personas que enfrentan desafíos similares", dice ella. "Es particularmente importante entender que la AR afecta a personas de todas las edades y que puede mantener un estilo de vida saludable y activo con RA. "

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Confíe en usted mismo

Escuche su cuerpo

Es posible que desee esforzarse y demostrar que su voluntad es más fuerte que su REAL ACADEMIA DE BELLAS ARTES. Aunque eso puede estar bien, también es importante tomar un descanso a veces y descansar cuando sea necesario.

"No se exceda en los fines de semana para que tenga tiempo de inactividad para recuperar su energía", dice Grech.

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Get healthy

Los hábitos saludables pueden ayudar

A veces son las cosas pequeñas las que pueden sumar grandes recompensas. En este caso, eso significa dieta, ejercicio y sueño.

"Preste mucha atención a su dieta y ejercicio y trate de dormir entre siete y ocho horas por noche, si no más", aconseja Grech. "Si su cuerpo está tratando de decirle que disminuya la velocidad, escuche y luego vuelva a lo que necesita hacer. "

Cuando la fatiga o el dolor dificultan la tarea de levantarse de la cama o caminar, intente realizar ejercicios de bajo impacto. El estiramiento y el yoga son dos de los ejercicios decisivos de Grech que marcan una gran diferencia para calentar sus articulaciones y músculos y proporcionar energía extra.

Para un plan de ejercicio personalizado que se corresponde con las características específicas de su AR y su nivel de condición física actual, consulte la Solución de ejercicio de su Arthritis Foundation.

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Crea conexiones

Encuentra un experto en quien confíes

Si aún no lo has hecho, busca un buen reumatólogo o un médico especializado en enfermedades conjuntas. Entonces, fomenta esa relación. Un médico que está disponible, toma tiempo para responder preguntas y te brinda apoyo es invaluable.

"La mejor ayuda para mí cuando me diagnosticaron por primera vez fue mi reumatólogo, que realmente pasó tiempo de calidad conmigo respondiendo preguntas, trabajando conmigo para encontrar respuestas y determinar el mejor curso de tratamiento", dice Grech.

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Manténgase involucrado

Siga haciendo lo que ama

Para mantener su calidad de vida, no permita que ningún diagnóstico le impida hacer lo que ama. Adaptarse donde sea necesario.

Wells, que solía correr carreras y andar en bicicleta, tuvo que reconsiderar su amor por el aire libre después de RA. Después de dos décadas de estas actividades al aire libre, regresó a lo que hizo que su corazón se acelerara y simplemente se adaptó a su nueva normalidad. En este caso, eso significaba trabajar a distancias gradualmente y tener un ritmo más lento (pero no lento) cuando corría.

Aprendió que no es el ritmo lo que más importa, son los recuerdos. Ella dice que hace estas cosas "por la experiencia de estar a la intemperie y disfrutar del paisaje que paso. "Encuentra lo que amas y encuentra formas de adaptar tu nueva realidad a lo que amas.

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