Christmas Music and Mental Health
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Tan pronto como los pequeños fantasmas y duendes se acuestan en la cama en la noche de Halloween, parece que un interruptor se voltea y las luces navideñas brotan como brotes impacientes en la primavera.
Acción de Gracias? ¿Que es eso?
AdvertisementAdvertisementLas vacaciones de noviembre tienen poco espacio para deambular entre los lugares de Halloween y las campanas tintineantes de la Navidad.
De hecho, parece que las estratagemas de marketing comienzan a empujar al alegre Saint Nicholas tan pronto como los caramelos de Halloween están en liquidación.
Este fenómeno, conocido como Christmas Creep, significa que las tiendas están reproduciendo melodías de vacaciones cada vez más temprano.
AnuncioEste rastreo gradual de Navidad puede tener un impacto negativo en su salud mental, dice la psicóloga clínica Linda Blair.
Deslizarse en la música de Navidad antes de que comience oficialmente la temporada de vacaciones en realidad puede hacerte sentir más ansioso y deprimido, le dijo a Sky News.
"La música navideña puede irritar a la gente si se reproduce demasiado fuerte y demasiado pronto", dijo Blair. "Podría hacernos sentir que estamos atrapados". Es un recordatorio de que tenemos que comprar regalos, atender a las personas, organizar celebraciones. Algunas personas reaccionarán al respecto haciendo compras impulsivas, que le gustan al minorista. Otros podrían simplemente salir de la tienda. Es un riesgo "
Inicio del reloj
La música navideña puede ser como una especie de campana de apertura de la temporada navideña.
"Las canciones en realidad activan un reloj de cuenta atrás en nuestras mentes y pueden causar estrés y ansiedad sobre la cantidad de artículos que necesitamos completar antes del 25 de diciembre", dijo Scott Dehorty, un trabajador social certificado y el director ejecutivo de Maryland House. Detox, un centro de tratamiento en Linthicum Heights, Maryland.
"En lugar de sentir sentimientos cálidos de familia y dar", dijo a Healthline, "puede desencadenar pensamientos acerca de cuántas personas necesitamos comprar, planificar fiestas, viajar, ver parientes que no deseamos ver, y todo tipo de sentimientos negativos. "
De hecho, el Tampa Bay Times informa que Best Buy toca el primer acorde de las composiciones navideñas en las tiendas el 22 de octubre.
AdvertisementAdvertisementPoco después, el 1 de noviembre, marcas importantes como Sears, Michaels, y Lane Bryant sigue.
A partir de ahí, otros comienzan a filtrar las canciones hasta noviembre.
Más de la mitad de los minoristas en el cuadro del Times esperan el día o el día posterior al Día de Acción de Gracias.
AnuncioEl efecto en los empleados
La amenaza para la cordura es especialmente fuerte para los trabajadores minoristas y de temporada que brindan alegría navideña a pesar del flujo constante de compradores estresados.
"Las personas que trabajan en las tiendas en Navidad tienen que aprender a desconectarse", dijo Blair, "porque si no lo hacen, realmente no pueden enfocarse en nada más".Simplemente gastas toda tu energía tratando de no escuchar lo que estás escuchando. "
AdvertisementAdvertisementKate Chapman, ahora especialista en medicina holística, trabajó como la Sra. Claus en el Radio City Christmas Spectacular cada temporada de vacaciones desde 2001 hasta 2006.
" Viví con un ciclo incesante de vacaciones melodías y 'Ho, Ho, Ho' corriendo por mi cerebro ", le dijo a Healthline.
Para Chapman, el Christmas Creep comenzó antes de Halloween cada año, cuando comenzaron los ensayos para los icónicos espectáculos de Broadway.
Anuncio"Llegué todos los días y escuché música navideña saliendo de cada habitación que pasaba", recordó. "Los Rockettes ensayaron sus números una y otra y otra vez, proporcionando un bucle interminable de 'Los Doce Días de Navidad' o 'Navidad en Nueva York'. "Canté y bailé durante horas todos los días, inmerso en el mundo de la señora Claus. La Navidad me consumió, día tras día, hasta nuestra apertura antes de Acción de Gracias. "
Cuando llegó el 25 de diciembre, Chapman, como muchos trabajadores de vacaciones y artistas, tenía poco espacio para la alegría de las fiestas reales.
AdvertisementAdvertisement"Era completamente agotador fabricar exuberancia navideña cuatro veces al día. Ese tipo de euforia es maravillosa cuando es real, pero cuando se inventa, puede ser una carga pesada para izar ", dijo.
"Por supuesto, traté de mantener en perspectiva que difundir la alegría de cualquier tipo es algo bueno que hacer. Para la Sra. Claus fue mucho más fácil que tener que soportar escuchar los mismos CD por el altoparlante de la tienda, mezclados con clientes impacientes, mientras trabajaba en la venta al por menor o en la industria alimentaria ", dijo. "Tuve el privilegio de trabajar en uno de los espectáculos de Navidad mejor seleccionados en los Estados Unidos. "
Cómo disfrutar aún de la Navidad
La realización de Chapman de su papel en las festividades de las fiestas puede haberla ayudado a conservar cierto nivel de compostura a través de las demandas físicas y emocionales.
Esa claridad, dice Dehorty, es precisamente la perspectiva que todos necesitamos para ayudarnos a mantener la estabilidad en la agitada temporada navideña.
"Si bien es difícil no escuchar música navideña mientras estás fuera de casa, no tienes que disfrutarla", dice Dehorty. "Un problema es que todos sentimos que deberíamos estar disfrutando de la música y la atmósfera; no es así. Haga de las vacaciones lo que quiera y disfrútelo. Hazlo sobre dar o ser voluntario para los necesitados. Comience nuevas tradiciones que espera con ansia. "
De hecho, si disfrutas la oportunidad de cubrir tu casa con luces y guirnaldas, acéptala.
Las personas que decoran para las fiestas temprano pueden en realidad ser más felices que las personas que esperan o no decoran en absoluto, Steve McKeown, un psicoanalista británico, le dijo a UNILAD.
"En un mundo lleno de estrés y ansiedad, a la gente le gusta asociarse con cosas que los hacen felices, y las decoraciones navideñas evocan esos fuertes sentimientos de infancia", dijo McKeown. "Las decoraciones son simplemente un ancla o un camino hacia esas viejas emociones mágicas de la infancia de la emoción, por lo que poner esas decoraciones de Navidad antes de tiempo extiende la emoción."
Hay otro beneficio de decorar para las fiestas.
Un estudio de la revista Journal of Environmental Psychology descubrió que las personas que colocan decoraciones señalan a sus vecinos que son más amigables y abiertos que las personas que no decoran.
Su amor por los globos inflables de nieve y los renos iluminados puede ayudarlo a integrarse en su vecindario y a construir una red social de amigos más sólida.
Tener gente a tu alrededor que te nutra y te apoye durante la temporada de vacaciones en realidad puede ayudarte a soportarlo, especialmente si llega el momento en que hayas escuchado "I'll Be Home for Christmas" muchas veces.
