Cuadrado Lumborum Dolor: espasmos y puntos de activación

¿Qué es el músculo quadratus lumborum?

El quadratus lumborum (QL) es el músculo abdominal más profundo. Está ubicado en la parte inferior de la espalda, a ambos lados de la columna lumbar. Comienza en la costilla más baja y termina en la parte superior de la pelvis. Es común tener dolor aquí porque usa este músculo para sentarse, pararse y caminar.

La QL es una de las principales fuentes de dolor lumbar y puede tener un efecto sobre su bienestar físico.

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Causes

¿Qué causa el dolor de quadratus lumborum?

El dolor en el cuadrado lumbar puede deberse al uso excesivo, al estrés y a la tensión. A veces los músculos causan dolor y rigidez cuando están débiles o demasiado apretados.

Las actividades como permanecer sentado durante largos periodos de tiempo pueden reducir el flujo de sangre a un área, especialmente en el QL y las áreas circundantes. El dolor también puede ser el resultado de movimientos repetitivos y músculos débiles de la espalda, lo que conduce a una mala postura.

Todos estos factores pueden hacer que se retuerza, doble o levante incorrectamente, lo que crea más tensión. También puede llevar a que su QL se vuelva demasiado apretada si tiene que compensarse demasiado para estabilizar su columna y pelvis. El dolor en esta área también puede deberse a accidentes y longitudes desiguales de las piernas.

Puntos de activación y dolor

Un punto de activación es un área de su cuerpo que puede producir dolor cuando se estimula. Los puntos de activación se componen de músculos estresados o lesionados que causan dolor y rigidez. Los puntos desencadenantes de Quadratus lumborum pueden ser los culpables de un dolor profundo en la parte baja de la espalda o un dolor punzante en las caderas o la pelvis. También pueden ser la razón por la que puede sentir un dolor agudo cuando la QL se contrae mientras tose o estornuda.

Diagnóstico

¿Cómo se diagnostica el dolor de quadratus lumborum?

Consulte a su médico si cree que está experimentando dolor cuadrado lumbar. Ellos pueden ayudarlo a llegar a la raíz de su dolor. También pueden determinar si está relacionado con algún problema de salud subyacente.

Es posible que deba realizar ciertas actividades físicas y describir la naturaleza de su dolor. Pueden trabajar con usted para elaborar un plan de tratamiento que incluya algún tipo de carrocería. También recomendarán que se autocuide y reciba tratamiento en el hogar.

AnuncioPublicidadAdvertencia Complicaciones

¿Puede el dolor cuadrado doloroso causar complicaciones?

Si no trata el dolor QL, puede causar estrés en otras áreas de su cuerpo. Una vez que su cuerpo se compense para soportar una parte que no es simétrica, pueden ocurrir desequilibrios y desajustes adicionales. El dolor puede volverse más severo y diseminarse a otras áreas de su cuerpo.

El dolor en el cuadrado lumbar puede causar:

dolor en las articulaciones de la cadera, las nalgas y los muslos
dolor en la articulación sacroilíaca
dolor lumbar
dolor abdominal

Tratamiento <999 > ¿Cómo se trata el dolor cuadrado lumbar?

Puede tratar el cuadrado lumbar de varias maneras. Aplicar calor y hielo puede ayudar a reducir el dolor y la inflamación. Su médico también puede recomendarle que tome algún tipo de analgésico o relajante muscular. Las inyecciones de puntos gatillo son otra opción.

Las siguientes terapias pueden ayudarlo a aliviar su dolor, siempre que elija un profesional certificado:

terapia de masaje, como liberación miofascial

fisioterapia
tratamiento quiropráctico
Rolfing
acupuntura < 999> terapia de yoga
Consulte a su médico si su dolor de espalda no disminuye después de dos semanas de tratamiento en el hogar. Busque atención médica de inmediato si se aplica a alguna de las siguientes situaciones:
antecedentes de cáncer

osteoporosis

uso de esteroides
abuso de drogas o alcohol
Busque atención médica inmediata si experimenta:
intestino nuevo o problemas de la vejiga

fiebre

dolor que es el resultado de una caída u otra lesión
dolor que se extiende por cualquiera de las piernas y se extiende por debajo de las rodillas
debilidad, entumecimiento u hormigueo en cualquiera de las piernas <999 > pérdida de peso inexplicable
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Outlook
¿Cuál es la perspectiva para el dolor de quadratus lumborum?

El dolor QL que se trata en las primeras etapas generalmente se puede controlar y mejorar con el tiempo. Podría ser un proceso largo para sanar completamente esta área de su cuerpo. Pero mientras siga los pasos para mejorar, verá mejoras. Trate de mantenerse lo más saludable posible y elimine las fuentes de su dolor.

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Prevención

¿Cómo se previene el dolor de quadratus lumborum?

Puede prevenir el dolor cuadrado lumbar al mantener su cuerpo tan en forma como sea posible. Manténgase en forma y considere ver algún tipo de terapeuta de movimiento para mantener su cuerpo alineado. Trate el dolor tan pronto como comience para que no empeore.

Realiza movimientos que se centran en estirar y fortalecer el área. Las curvas laterales y los estiramientos son importantes para liberar la tensión de la espalda y comprometer los músculos laterales. Haga ejercicios que alargarán el espacio entre sus costillas y la pelvis. Yoga, Pilates y tai chi son fortalecedores de la base efectivos. Caminar a un ritmo moderado también puede ayudar a aliviar el dolor de espalda.