Salud arterial en la vejez
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El consenso ha sido que cuando envejece, las arterias se obstruyen con placa y aumentan sus probabilidades de tener un ataque cardíaco o un derrame cerebral.
Excepto, tal vez no.
AdvertisementAdvertisementSegún un nuevo estudio publicado en la revista American Heart Association, Hypertension, es posible tener las arterias de una persona sana de 20 años en sus 70 años.
No es fácil, dado el énfasis occidental en porciones de alimentos más grandes y con mucha azúcar y grasa.
Pero es posible, según el Dr. Teemu J. Niiranen, autor del estudio y investigador de la Facultad de Medicina de la Universidad de Boston.
Anuncio"Un estilo de vida saludable es la única manera de mantener una estructura vascular normal", dijo Niiranen a Healthline.
Según Niiranen, la cultura occidental a menudo significa una dieta pobre y un estilo de vida sedentario.
AdvertisementAdvertisementEsos son factores que dificultan el mantenimiento de vasos sanguíneos sanos.
"La hipertensión arterial asociada a la edad, por ejemplo, no es común en las poblaciones indígenas de cazadores-recolectores", dijo.
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Lo que los investigadores descubrieron
El equipo del estudio observó a 3, 196 adultos, de 50 años o más, del Framingham Heart Study.
Definieron el envejecimiento vascular saludable para las personas de 50 años o más con una presión sanguínea normal y una velocidad de onda de pulso cercana al nivel de personas sanas de 30 años o menos. (La velocidad de la onda de pulso mide la rigidez en los vasos sanguíneos).
AdvertisementAdvertisementLos investigadores encontraron que el 17 por ciento (o 566 personas) en el grupo de estudio tenían un envejecimiento vascular saludable. El grupo más propenso a tener un envejecimiento vascular saludable fue el más joven.
Más del 30 por ciento de aquellos en la muestra de 50 a 59 años cumplieron con los estándares para un envejecimiento vascular saludable. Solo el 1 por ciento de los mayores de 70 años tenía un envejecimiento vascular saludable y era más probable que fueran mujeres.
"Lo que no era habitual de este estudio es que estábamos buscando personas sanas en lugar de personas enfermas. Pensamos que contraer hipertensión era casi inevitable. Pero vimos que era posible mantener la funcionalidad de los jóvenes de 20 años hasta los 70 ", dijo Niiranen.
Anuncio"El envejecimiento vascular se considera envejecimiento normal. A medida que las personas envejecen, sus arterias se vuelven más rígidas y desarrollan presión arterial alta ", agregó Niiranen en un comunicado de prensa. "De hecho, eso es lo que le sucede a la mayoría de las personas después de los 70 años. Pero no tiene por qué ser así. "
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AdvertisementAdvertisementEstilo de vida, no genética
Niiranen explicó que, en su mayor parte, no son factores genéticos los que afectan la red sanguínea del cuerpo durante el envejecimiento.
Son los factores de estilo de vida, todos ellos modificables, los principales culpables.
Niiranen reconoció que todavía no hay una píldora mágica que ayude a lograr un envejecimiento vascular saludable.
AnuncioApuntó a Life's Simple 7 de Heart Association como una guía para aumentar las probabilidades de mantener vasos sanguíneos saludables incluso en la vejez. Ellos son:
- Controle su presión arterial.
- Administre su colesterol.
- Reduce el azúcar en la sangre.
- Actívate.
- Come mejor.
- Pierde peso.
- Deja de fumar.
"Cada uno de los siete requiere algo de trabajo", estuvo de acuerdo el Dr. Richard Becker, vocero de la AHA, y profesor de medicina y jefe del Colegio de Salud y Enfermedades Cardiovasculares de la Facultad de Medicina de la Universidad de Cincinnati.
AdvertisementAdvertisement"Pero nosotros [los profesionales médicos] podemos hacerlo mejor", le dijo a Healthline. "Podemos ayudar a las personas a comenzar, ayudarlos a superar los desafíos". Necesitamos más médicos dispuestos a ayudar. "
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Tome pequeños pasos
Tanto Becker como Niiranen enfatizan que el programa Life's Simple 7 es un proyecto de autoayuda, y la mejor manera de abordarlo es haciendo un poco a la vez.
"Cada persona tiene algo que decir sobre su peso corporal, su consumo de azúcar, sus hábitos de fumar", dijo Becker. "Es la mejor manera de traducir esto a la gente común que pregunta: '¿Cómo empiezo? '"
Sal a caminar. Omita el postre. Reducir el tabaquismo.
Los médicos dicen que a medida que una persona logra cierto éxito con una medida, estará motivado para abordar un segundo y luego un tercero.
"Lo que aprendí de este estudio es que siempre se ha supuesto que todos desarrollarán presión arterial alta y tendrán algún grado de problemas de salud vascular relacionados con la edad", dijo Becker. "Este estudio sugiere lo contrario. "
De hecho, el grupo de Niiranen descubrió que aquellos que lograron seis de siete objetivos cardíacos saludables tenían 10 veces más probabilidades de lograr un envejecimiento vascular saludable que aquellos que lograron cero a una de las medidas.
Resultó que, de los siete, los factores más importantes relacionados con el logro de una función vascular saludable eran mantenerse delgados, tener un índice de masa corporal bajo y evitar la diabetes, según Niiranen.
"Es casi imposible revertir por completo el daño vascular una vez que el proceso está en marcha", dijo Niiranen sobre las personas con presión arterial alta.
"La mayoría de nosotros sucumbimos al estilo de vida occidental", señaló.
Sin embargo, cree que el estudio trae buenas noticias. "Se pensó que si vivías lo suficiente, el daño de la estructura vascular era inevitable. Pero este es un mensaje positivo de lo que te mantiene saludable ", dijo. "Esta noticia es de apoyo y reconfortante. "
Y no engordando.
