Enfado posterior a las elecciones: cómo manejarlo
Tabla de contenido:
- Yeager dijo que la primera emoción que casi todos los partidarios de Clinton sintieron fue probablemente un shock.
- Quienes estuvieron más involucrados con la campaña de Clinton son probablemente los que más sienten el dolor post electoral.
- Irónicamente, los expertos en psicología dijeron que las personas que sufren estrés post-elección pueden mirar a los propios políticos por modelos de comportamiento.
Mucha gente pensó que la larga campaña presidencial de 2016 finalmente terminaría después del 8 de noviembre. AdvertisementAdvertisement "Nunca he visto este nivel de ansiedad y estrés durante un ciclo electoral ", dijo Nancy Molitor, Ph. D., psicóloga clínica y profesora asistente de psiquiatría clínica y ciencias de la conducta en la Escuela de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern.
Sin embargo, estos expertos dijeron que no todo está perdido para aquellos que estaban molestos por la victoria del presidente electo Trump.
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Ofrecieron una guía que va desde la empatía a la acción a la perspectiva en un esfuerzo por ayudar a las personas a calmar las emociones que pueden estar causando los que están más mal que bien.Leer más: ¿Estresado por las elecciones presidenciales? No estás solo »
Lo que siente la gente
Yeager dijo que la primera emoción que casi todos los partidarios de Clinton sintieron fue probablemente un shock.
Desde la noche de las elecciones, esos sentimientos pueden haberse transformado en otras formas y, o bien se han intensificado o disminuido, dependiendo de la persona.
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Yeager dice que ha escuchado a personas mencionar miedo, ansiedad, depresión y enojo en los últimos días.Molitor dice que ha tenido noticias de clientes que experimentan una amplia gama de emociones, que incluyen entumecimiento, tristeza, nerviosismo, aprensión y temor.
Es como una muerte. La gente atraviesa estas etapas. Ellen Ducharme, psicóloga clínica
Elaine Ducharme, Ph.D., psicóloga clínica de práctica privada, dijo que los partidarios de Clinton están pasando por el proceso de duelo de incredulidad, enojo, negociación, depresión y aceptación.Anuncio
"Es como una muerte", dijo. "La gente atraviesa estas etapas. "Yeager dijo que es beneficioso que las elecciones de 2016 no se disputen como el concurso presidencial de 2000, una batalla legal que se prolongó durante más de un mes después del día de las elecciones debido a la competencia cerrada en Florida.
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"Nos da una base para seguir avanzando", dijo.Sin embargo, Molitor señala que existen otras diferencias entre 2016 y 2000 que hacen que esta elección particular sea más difícil para las personas del lado perdedor.
Uno es el nivel de toxicidad de la campaña de 18 meses. Eso definitivamente tiene un efecto persistente.
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Otro es el hecho de que Clinton ganó el voto popular, pero se quedó corto en el Colegio Electoral. Molitor dijo que puede crear muchos escenarios de "qué pasa si" en la mente de las personas."Pueden tener la necesidad de culpar a algo", dijo.
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Otra diferencia es la cantidad de medios sociales y noticias las 24 horas, los 7 días de la semana a los que las personas tienen acceso. Eso puede alimentar las emociones ya altas y evitar que las personas sigan adelante.Leer más: Sobrevivir a la temporada de elecciones en las redes sociales »
¿Quién es el más afectado?
Quienes estuvieron más involucrados con la campaña de Clinton son probablemente los que más sienten el dolor post electoral.
Sin embargo, hay otros grupos que lidian con algún trauma emocional.
Ducharme, que tiene muchos adolescentes como clientes, dijo que le han estado hablando del estrés electoral.
Ella dijo que esto es inusual porque los adolescentes tienden a enfocarse en sí mismos y generalmente no hablan de cosas como las elecciones.
Uno de sus clientes adolescentes realmente le dijo que tenía miedo de que Trump fuera asesinado.
"Muchos padres no estaban muy callados sobre su enojo", dijo Ducharme. "Estos niños escucharon cosas terribles. "
Molitor dijo que ha estado asesorando a varios millenials. En la noche de las elecciones, habló con un estudiante universitario durante una hora para "convencerla". "
" Ella realmente estaba horrorizada por el resultado ", dijo Molitor.
Molitor notó que para muchos jóvenes de la generación del milenio el concurso de 2016 fue su primera elección nacional. Ellos no han pasado personalmente por los altibajos políticos.
"No tienen el contexto que algunos de nosotros hacemos", dijo.
Molitor agregó que también notó el estrés electoral en el otro extremo de la escala de edad.
Los adultos mayores de entre 70 y 80 años le han dicho que están preocupados por la dirección del país y están preocupados por sus hijos y nietos.
Una veterana de la Segunda Guerra Mundial, dijo, está "aterrorizada" de que verá el surgimiento del fascismo en Estados Unidos como lo atestiguó en Europa.
Los tres expertos en psicología mencionaron a personas de color, así como a la comunidad LGBT, muchos de los cuales se sienten amenazados por la elección de Trump.
Yeager agregó que tiene una preocupación especial por las víctimas de agresión sexual.
Dijo que esas mujeres pueden tener fuertes reacciones a la elección de Trump, que ha sido acusado de agresión sexual por más de una docena de mujeres. El presidente electo ha negado todas esas acusaciones.
Molitor dijo que también habló con algunas víctimas de abuso sexual sobre las elecciones.
Una mujer se molestó cuando salió la cinta de audio de Access Hollywood 2005 con Trump jactándose de cómo se acercó y tocó a las mujeres.
Esos sentimientos se intensificaron cuando el candidato republicano fue elegido.
"Ella estaba fuera de sí", dijo Molitor.
Molitor agregó que las personas que están en las redes sociales son también objetivos potenciales. Su enojo se aviva al visitar sitios como Facebook, luego leer y responder a las publicaciones.
"Saben que no deberían hacerlo, pero no pueden evitarlo", dijo. "Están tan alterados que les cuesta separarse". "
Ducharme habla sobre la" hostilidad justa "que algunos oponentes de Trump pueden tener derecho a mostrar, pero ella aconseja no hacerlo.
"La realidad es que te destruye", dijo.
Leer más: Conozca los hechos sobre la prevención del estrés »
La mejor manera de sobrellevar
Irónicamente, los expertos en psicología dijeron que las personas que sufren estrés post-elección pueden mirar a los propios políticos por modelos de comportamiento.
Dijeron que los discursos post-electorales calmos y gentilos hechos por Trump, Clinton y el presidente Obama son buenos ejemplos de cómo comenzar a cerrar la brecha.
"Esas fueron exactamente las palabras correctas para decir", comentó Yeager.
Los expertos también aconsejaron a las personas mantener la perspectiva, evitando los puntos de vista fatalistas sobre el futuro del país.
Notaron que el gobierno de los Estados Unidos tiene una estructura compleja con controles y equilibrios que tarda en instituir cambios.
"La realidad es que hemos tenido un gobierno que ha trabajado durante un par de cientos de años", dijo Ducharme.
Molitor dijo que el primer paso para las personas con emociones intensas es buscar a alguien para tener una conversación tranquila sobre sus sentimientos, ya sea un profesional o un amigo.
Ella dijo que deberían tener en cuenta que el miedo y la ira inicial en estas situaciones es normal y que deben tomar las cosas un día a la vez.
Concéntrate en lo que puedes controlar y no en lo que no puedes controlar. Nancy Molitor, Northwestern University
"Cualquier pérdida pasa por etapas y fases", dijo Molitor.Aconsejó a las personas que no se obsesionen con cosas sobre las que no tienen poder.
"Concéntrate en lo que puedes controlar y no en lo que no puedes controlar", dijo.
Yeager agrega que si estás enojado, es porque has elegido estar loco.
"Usted tiene control sobre cómo actúa", dijo.
Otro componente clave para la curación es tomar algunas medidas positivas, dijeron los expertos.
Trabaja en las próximas elecciones de mitad de período en 2018 o en otros ámbitos políticos.
O, voluntario en un comedor de beneficencia o en otra obra de caridad.
O bien, decide que vas a alterar tu comportamiento para que seas más amable, más educado o más comprensivo con los demás.
Toma un papel activo para apoyarte. Ken Yeager, de la Universidad Estatal de Ohio
"Toma un papel activo para apoyarte", dijo Yeager.Ducharme mencionó a una mujer que se había ofrecido voluntariamente para las campañas de Obama y Clinton.
Ducharme estaba preocupada por cómo reaccionaría ante la votación de 2016, pero la mujer le dijo tranquilamente que iba a trabajar en algunas próximas campañas locales y visitaba a sus nietos con más frecuencia.
"Puedes actuar para que no te sientas solo como una víctima", dijo Ducharme.
Los expertos también asesoraron a los seguidores de Trump sobre cómo ayudar a salvar la brecha.
Dijeron que no te regodees y asegúrate de tener algo de empatía. Tenga en cuenta, aconsejaron, cómo se sintió hace ocho años cuando un candidato llamado Barack Hussein Obama ganó por primera vez la presidencia.
"Sea cortés, use un buen comportamiento deportivo", dijo Molitor. "Este puede ser un momento de curación". "
