Cómo la nostalgia nos hace felices y saludables

No hay nada como las fiestas para generar sentimientos de nostalgia.

Tradiciones, recuerdos, música y más.

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Es de lo que se trata "Tis the Season".

"La gente se vuelve más nostálgica durante las vacaciones. Mucho de esto tiene que ver con un sentido de pertenencia, que es muy importante para los seres humanos ", dijo a Healthline Krystine Batcho, Ph. D., profesora de psicología en Le Moyne College en Nueva York.

Las tradiciones difieren de una familia a otra, o algunas veces son compartidas por grupos de personas.

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"En Estados Unidos, la Casa Blanca levanta un árbol de Navidad todos los años y todos sienten que pertenecen", dijo Batcho.

Ciertas tradiciones nos conectan con nuestra infancia, agrega Batcho.

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"Pero cuando somos padres nosotros mismos, de alguna manera, desea transmitir ese sentimiento y esa tradición a sus hijos. Entonces le está dando a su hijo su nostalgia futura. Y, al mismo tiempo, disfrutas revivir tu propia nostalgia ", dijo.

Un tipo diferente de emoción

Debido a que la nostalgia es a la vez una emoción y un proceso de pensamiento, se considera una emoción combinada y diferente de otras emociones.

Por ejemplo, cuando eres feliz, simplemente puedes ser feliz, pero cuando eres nostálgico implica el proceso cognitivo de recordar, que también tiene emociones asociadas.

"Piensa en el término 'agridulce'. "Muy a menudo recuerdas momentos dulces de tu pasado y la parte más amarga es saber que se han ido y terminado", dijo Batcho.

Entonces, ¿la nostalgia nos mantiene atrapados en el pasado?

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La historia nos lo dirá.

"Cuando comencé a investigar la nostalgia en 1994, primero miré la literatura de las ciencias sociales. Lo que fue sorprendente es que las actitudes predominantes hacia la nostalgia fueron negativas ", dijo Batcho.

Esto surge de la historia, señala ella.

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La palabra nostalgia fue acuñada por un médico en 1688 que estaba estudiando a personal militar que sentía nostalgia y se deprimía. El doctor creía que podías morir de nostalgia.

Avanzamos rápidamente hasta la época de Freud cuando los psiquiatras consideraban la nostalgia como depresión. Y creían que las personas que pensaban en su pasado no podían avanzar.

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Luego, a mediados del siglo 20, la psicología comenzó a mirar la nostalgia. En este momento, todavía se definía como nostalgia.

"Hoy, Estados Unidos es definitivamente una cultura orientada al futuro. Nos encanta el progreso. Creemos que la ciencia y la tecnología nos brindarán respuestas para nuestras preocupaciones más urgentes. Entonces, incluso hoy, vas a encontrar que muchas personas definen la nostalgia como poco saludable ", dijo Batcho.

Beneficios de la nostalgia

Según investigaciones recientes de Constantine Sedikides y Tim Wildschut en el Centro de Investigación sobre el Ser y la Identidad en la Universidad de Southampton en Inglaterra, la nostalgia está "lejos de ser una escapatoria del presente". sino más bien "una fuente de fortaleza que permite al individuo enfrentar el futuro". "

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Batcho está de acuerdo.

Ella dice que su investigación ha encontrado muchos efectos positivos de la nostalgia, incluidos los siguientes:

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Sentir sentimientos calmos

La nostalgia puede ayudar a las personas a lidiar con el estrés y la ansiedad. "Cualquier cambio bueno o malo es muy estresante. Entonces, lo que la nostalgia te permite hacer tanto emocional como cognitivamente es mantener un registro de lo que se ha mantenido estable, dándote una sensación de continuidad que te mantiene en el lugar ", dijo Batcho.

Cómo contrarrestar las emociones negativas

Por ejemplo, la soledad puede asociarse con la tristeza. "Hoy tenemos mucha movilidad en nuestra cultura, personas que están muy lejos de las personas que aman, como un estudiante universitario que se va de su casa o un militar que presta servicios en el extranjero. Una cosa que se ha documentado a partir de la investigación es que cuando estás nostálgico puede ayudar a combatir esa soledad y restablecer tu sentido de conexión con las personas que extrañas ", dijo Batcho. "Entonces a través de los recuerdos puedes revivir la sensación de estar conectado a ellos. "

Fomentar conductas saludables

La nostalgia puede fomentar conductas saludables. "La infancia es cuando estábamos más sanos. Al recordar las cosas que hacíamos cuando éramos niños, podemos restablecer las emociones saludables, como ser amados y sentir una sensación de seguridad, y también hacer actividades que hacíamos cuando éramos niños ", dijo Batcho. "Por ejemplo, cuando los baby boomers empezaron a sentir nostalgia, recordaron la diversión que tenían al andar en bicicleta cuando eran niños, así que de repente la venta de bicicletas se incrementó y las personas mayores de 50 años comenzaron a andar en bicicleta e ir al gimnasio. "

Sedikides y Wildschut informan que la nostalgia también hace lo siguiente:

• refuerza la orientación del enfoque
• aumenta el optimismo
• evoca la inspiración
• refuerza la creatividad
• enciende la sociabilidad

¿Qué pasa si tu pasado? no es agradable?

La nostalgia también puede ayudar a las personas a enfrentar la adversidad y los recuerdos desdichados, dice Batcho.

"De mi investigación descubrí que las personas que son más nostálgicas tienen estrategias de afrontamiento más sanas", dijo. "Por ejemplo, las personas nostálgicas tienden a tener mejores redes sociales. Si tienen malos recuerdos que enfrentar o están lidiando con una situación adversa, es más probable que se las arreglen acudiendo a otras personas en busca de consejo o ayuda, y, a su vez, se les puede alentar a obtener asesoramiento u otras formas de ayuda saludables. "

Cuando se trata de personas deprimidas, Batcho dice que la nostalgia es una espada de doble filo.

"Por ejemplo, las personas que son refugiadas y han sido forzadas a abandonar su patria contra su voluntad muy a menudo están más deprimidas porque lo han perdido todo. Ese tipo de nostalgia se conoce como patológico y puede capturar a alguien en el pasado ", dijo.

"Sin embargo, cuando la nostalgia se usa de manera saludable", agregó, "puede ser como una muleta que te conecta con tu pasado mientras descubres cómo avanzar en una nueva situación". Ya sea algo extremo como una nueva cultura o algo menos extremo como un nuevo trabajo o convertirse en padre, puede hacerte perder un poco de emoción porque te da la sensación de seguridad para decir 'sé que puedo hacer esto'. 'Entonces puedes planificar tu futuro. "

Cuando se trata de las vacaciones, Batcho dice que las personas que tienen vidas problemáticas encuentran que pueden inventar nuevas costumbres que se convierten en sus nuevas tradiciones familiares y les ayudan a sentir que pertenecen.

La nostalgia como terapia para el envejecimiento

La nostalgia ha sido utilizada por personas con enfermedades que causan confusión en la memoria o distorsión de la memoria.

Considera la idea de que la música puede activar la nostalgia.

"Se están realizando estudios neurológicos que analizan el procesamiento cerebral. Resulta que los tipos de nostalgia habilitados por la música parecen estimular partes adicionales del cerebro. Uno de los estudios más recientes sugiere que cuando una persona escucha música que la hace sentir nostálgica, las recompensas y los sensores emocionales del cerebro se activan particularmente y se interconectan con las partes del cerebro que almacenan sus recuerdos autobiográficos, o nuestra historia de vida ", Dice Batcho.

"Mientras escuchamos música, está activando algunos de los recuerdos de nuestro pasado, así como algunos sentimientos realmente positivos que provienen del centro de recompensa del cerebro. Tu estado de ánimo es elevado. "

¿Quién es más propenso a ser nostálgico?

La investigación de Batcho muestra que ciertos rasgos de personalidad hacen que las personas sean más nostálgicas que otras.

"Las personas que tienden a volverse nostálgicas generalmente no son más felices o más tristes que otras, y ser nostálgico no se correlaciona con la depresión o los trastornos mentales típicos", dijo.

Ser nostálgico se correlaciona con lo siguiente:

Emocionalidad

La emotividad tiene que ver con la intensidad con que una persona siente una emoción. "Las personas nostálgicas tienen una gran capacidad para las emociones. Cuando están tristes, se sienten bastante tristes y cuando están felices, están bastante felices ", dijo Batcho.

Compasión y empatía

Las personas nostálgicas tienden a ser más compasivas y empáticas. "Parte de esto tiene que ver con el hecho de que las personas que son nostálgicas valoran sus relaciones. Ellos son personas, personas. Se preocupan por los demás y están orientados hacia los demás ", explicó Batcho.

¿Eres curioso de lo nostálgico que eres?

Batcho creó una aplicación gratuita que mide la tendencia de una persona hacia la nostalgia.

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