10 Hierbas que pueden ayudar a reducir la presión arterial alta

Descripción general

Muchos adultos alrededor del mundo lidian con la hipertensión, también llamada presión arterial alta. Hay formas de tratar la condición, incluidos cambios en el estilo de vida o medicamentos.

Si estás pensando en probar hierbas por razones médicas, ya sea la hierba completa o un suplemento, habla primero con tu médico. Algunas hierbas, especialmente en grandes cantidades, pueden producir efectos secundarios indeseables o interferir con otros medicamentos.

Sigue leyendo para aprender más sobre las hierbas y la investigación que las rodea.

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Albahaca

1. Albahaca

La albahaca es una deliciosa hierba que se combina bien con una variedad de alimentos. También puede ayudar a disminuir su presión arterial. Se ha demostrado que el extracto de albahaca reduce la presión arterial, aunque solo brevemente. Agregar albahaca fresca a su dieta es fácil y ciertamente no puede doler. Mantenga una pequeña olla de la hierba en el huerto y agregue las hojas frescas a las pastas, sopas, ensaladas y cazuelas.

Canela

2. Canela

La canela es otro sabroso aderezo que requiere poco esfuerzo para incluir en su dieta diaria, y puede reducir sus números de presión arterial. El consumo de canela todos los días puede disminuir la presión arterial en personas con diabetes, según un artículo en el Journal of Clinical Nutrition. Incluya más canela en su dieta espolvoreando en su cereal de desayuno, avena e incluso en su café. En la cena, la canela mejora el sabor de las papas fritas, el curry y los guisos.

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Cardamom

3. Cardamomo

El cardamomo es un condimento que proviene de la India y se usa a menudo en la cocina del sur de Asia. Un estudio que investiga los efectos del cardamomo sobre la salud descubrió que los participantes observaron reducciones significativas en sus lecturas de la presión arterial después de tomar cardamomo todos los días durante varios meses. Puede incluir semillas de cardamomo o polvo en los aromas de especias, sopas y guisos, e incluso productos horneados para obtener un sabor especial y un beneficio de salud positivo.

Leer más: El potencial de salud del cardamomo »

Linaza

4. Linaza

La linaza es rica en ácidos grasos omega-3, que se ha encontrado que disminuyen significativamente la presión arterial. La linaza puede proteger contra la enfermedad cardiovascular aterosclerótica al reducir el colesterol sérico, mejorar la tolerancia a la glucosa y actuar como un antioxidante. Puede comprar muchos productos que contienen semillas de lino, pero una mejor opción es comprar semillas de lino molidas o molerlo usted mismo en un molinillo de café y agregarlo a sus comidas caseras. La mejor parte de la linaza es que se puede mezclar virtualmente en cualquier plato, desde sopas hasta batidos y productos horneados. Almacene la semilla de lino en su congelador para conservar una potencia óptima.

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Garlic

5. Ajo

Este condimento picante puede hacer más que solo sazonar tu comida y arruinar tu aliento.El ajo tiene la capacidad de disminuir la presión arterial haciendo que los vasos sanguíneos se relajen y se dilaten. Esto permite que la sangre fluya más libremente y reduce la presión arterial.

Puedes agregar ajo fresco a varias de tus recetas favoritas. Si el sabor es demasiado fuerte para ti, primero ase el ajo. Y si simplemente no puede comer esas cosas, puede obtener ajo en forma de suplemento.

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Jengibre

6. Jengibre

El jengibre puede ayudar a controlar la presión arterial, ya que se ha demostrado que mejora la circulación sanguínea y relaja los músculos que rodean los vasos sanguíneos. Comúnmente utilizado en alimentos asiáticos, el jengibre es un ingrediente versátil que también se puede agregar a los dulces o bebidas. Picar, picar o rallar el jengibre fresco en salteados, sopas y fideos o platos de verduras, o agregarlo a postres o té para un sabor refrescante.

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Hawthorn

7. Hawthorn

Hawthorn es un remedio herbal para la presión arterial alta que se ha usado en medicinas tradicionales chinas durante miles de años. Los extractos de espino parecen tener toda una serie de beneficios para la salud cardiovascular, como ayudar a reducir la presión arterial, prevenir la formación de coágulos y aumentar la circulación sanguínea. Puedes tomar Espino como una píldora, extracto líquido o té.

Semilla de apio

8. Semilla de apio

La semilla de apio es una hierba que se utiliza para dar sabor a sopas, guisos, guisos y otros platos salados. El apio se ha utilizado durante mucho tiempo para tratar la hipertensión en China, y los estudios también demuestran que puede ser eficaz. Puede usar las semillas para disminuir la presión arterial, pero también puede exprimir toda la planta. El apio es un diurético, lo que puede ayudar a explicar su efecto sobre la presión arterial.

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French lavender

9. Lavanda francesa

El aroma hermoso y perfumado de la lavanda no es el único aspecto útil de la planta. El aceite de lavanda también puede inducir la relajación y puede reducir la presión arterial. Aunque no mucha gente piensa usar la lavanda como hierba culinaria, puedes usar las flores en productos horneados. Las hojas se pueden usar de la misma manera que usarías el romero.

Conozca más: Lo que la lavanda puede hacer por usted »

Uña de gato

10. Garra de gato

La uña de gato es una medicina herbal utilizada en la práctica tradicional china para tratar la hipertensión y los problemas de salud neurológicos. Los estudios de la uña de gato como tratamiento para la hipertensión indican que puede ser útil para reducir la presión arterial al actuar sobre los canales de calcio de las células. Puede obtener garra de gato en forma de suplemento en muchas tiendas de alimentos saludables.

Comprensión de la presión arterial alta

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, casi un tercio de los adultos estadounidenses tienen presión arterial alta.

Varios factores contribuyen a la presión arterial elevada, como:

genética
estrés
dieta
fumar
falta de ejercicio

Debido a que es en gran medida asintomática, la hipertensión se conoce como el "asesino silencioso". "Esta es la razón por la que es tan importante que se controle la presión arterial con regularidad.Tener presión arterial alta aumenta el riesgo de varios problemas de salud, como:

ataque cardíaco
accidente cerebrovascular
diabetes
insuficiencia cardíaca
enfermedad renal
pérdida de visión
síndrome metabólico <999 > Conozca más: Cómo entender las lecturas de la presión arterial »

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Para llevar

Debido a su falta de síntomas, la presión arterial alta puede causar daños incluso antes de que sepa que la tiene, por lo que no descuides los exámenes periódicos de presión sanguínea. A veces, el tratamiento de esta condición implica medicamentos. Hable con su médico sobre las mejores opciones de tratamiento para usted, que pueden incluir medicamentos, cambios en el estilo de vida o tratamientos alternativos. Es importante discutir cualquier hierba o suplemento con su médico antes de tomarlos. Además, no deje de tomar ningún medicamento recetado sin hablar con su proveedor de atención médica.

Interacciones

Preguntas y respuestas: Interacciones medicamentosas

¿Puede cualquier hierba que potencialmente reduzca la presión arterial reaccionar negativamente con los medicamentos para la presión arterial?

Dado que existe una gran variedad de remedios a base de hierbas y tantos medicamentos diferentes para la presión arterial que se recetan comúnmente en la actualidad, esta no es una pregunta simple. Sin embargo, existe ciertamente el potencial de interacciones y complicaciones negativas entre hierbas y medicamentos. Mi mejor consejo es discutir sus medicamentos herbales específicos con su médico (y viceversa), para que estén al tanto (y controlen de cerca) cualquier posible interacción.
- Dr. Steve Kim