Comer mejor, comer menos pizza
Tabla de contenido:
Nadie piensa en la pizza como un alimento saludable. Pero no muchos saben cuán poco saludable puede ser la pizza.
"La pizza no es solo una de las cosas que los niños y adolescentes comen con más frecuencia, sino que está acumulando calorías adicionales, grasa extra y sodio o sal extra", dijo Lisa M. Powell, Ph.D., profesora de Política de Salud y Administración en la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Illinois en Chicago.
AdvertisementAdvertisement"Si pudiéramos ayudar a los niños a comer menos pizza o ayudarlos a comer pizza más saludable, podríamos tener un gran impacto en su dieta, su nutrición y su salud", dijo Powell, quien fue el autor principal. para un nuevo estudio sobre la pizza y la juventud estadounidense.
si pudiéramos ayudar a los niños a comer menos pizza, o ayudarlos a comer pizza más saludable, podríamos tener un gran impacto en su dieta, su nutrición y su salud. Lisa Powell, Ph. D., profesora de Política y Administración de Salud en la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Illinois en ChicagoNo sorprende que la pizza sea una de las comidas favoritas de los Estados Unidos. Simplemente pregúntale a cualquier padre. Además, los científicos tienen los números para respaldar lo que vemos en las cafeterías escolares, restaurantes de comida rápida, hogares, supermercados y en cualquier lugar donde los jóvenes coman y coman.
Pizza es la fuente número dos de calorías para niños entre 2 y 18 años de edad, dijo Powell. La principal fuente de calorías son los postres de granos, una combinación de tortas, galletas, pasteles, donas y otros dulces hechos con trigo y otros granos.
AnuncioMás información: Comidas para niños con altas calorías »
En cualquier día, más del 20 por ciento de los jóvenes estadounidenses comen pizza, dijo Powell. Entre los niños de entre 6 y 19 años, el 22 por ciento comerá pizza hoy. Eso se compara con el 14 por ciento para los niños de 2 a 5 años, y el 13 por ciento para la población de los EE. UU. En su conjunto.
Para el estudio, los investigadores utilizaron las Encuestas Nacionales de Examen de Salud y Nutrición (NHANES), de 2003 a 2010. Cuatro estudios NHANES separados preguntaron a los niños, o padres de niños más pequeños, qué comían en dos diferentes días Los investigadores utilizaron informes de alimentos de más de 7, 400 niños, de 2 a 11 años y 6, 500 adolescentes de 12 a 19 años.
Lea más: alimentación saludable para el corazón »
¿Por qué hay tantos niños con sobrepeso?
En los días que comían pizza, los niños de 11 años o menos comían 84 calorías más que en otros días. Para los adolescentes, un día de pizza significaba que comían 230 calorías más que en otros días.
¿Qué significa eso para el peso? Una libra de grasa equivale a aproximadamente 3, 500 calorías. El niño promedio come pizza aproximadamente cada cinco días, o alrededor de 73 veces al año. La matemática es fácil.
Los niños de 11 años o menos comen 84 calorías adicionales cada día de pizza, 73 veces al año, o un extra de 6 132 calorías por año. A menos que reduzcan el consumo de otro alimento o hagan más ejercicio, ganarán casi dos libras al año solo por comer pizza.Desde la edad de 2 a 11 años, el niño promedio empacará casi 16 libras extra solo de pizza.
AdvertisementAdvertisementEs peor para los adolescentes. Comen un extra de 230 calorías cada día de pizza, 73 veces al año. Eso es 16, 790 calorías extra de pizza, casi cinco libras al año. Desde los 12 hasta los 19 años, eso es cerca de 30 libras extra de pizza.
Noticias relacionadas: La obesidad infantil comienza antes del jardín de infantes »
¿La pizza no convencida no es saludable? El estudio descubrió que los días de pizza eran malos días de nutrición. Los niños comieron tres gramos más de grasa saturada y 134 miligramos más de sal en los días de pizza. Los adolescentes comieron cinco gramos más de grasa saturada y 484 miligramos más de sal en los días de pizza.
AnuncioLa mala alimentación es una mala noticia para la salud. Demasiadas calorías contribuyen a la obesidad, que puede conducir a enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2.
Demasiada grasa saturada puede aumentar el colesterol, lo que aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular y diabetes tipo 2.
AdvertisementAdvertisementDemasiada sal aumenta el riesgo de presión arterial alta, lo que también aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular y diabetes tipo 2.
Demasiadas calorías, demasiada grasa saturada y sal
La obesidad, las enfermedades cardiovasculares y la diabetes tipo 2 están en aumento entre los niños, adolescentes y adultos estadounidenses. Las causas incluyen demasiadas calorías, demasiada grasa saturada y demasiada sal en la dieta.
La Asociación Estadounidense del Corazón (AHA, por sus siglas en inglés) recomienda que las personas no consuman más del cinco al seis por ciento de sus calorías diarias de las grasas saturadas, o alrededor de 13 gramos por día para una dieta de 2,000 calorías. La realidad es que el estadounidense promedio obtiene alrededor del 12 por ciento de las calorías diarias de las grasas saturadas. Los días de pizza empeoran una dieta ya deficiente.
AnuncioEs la misma historia para la sal. La AHA recomienda que las personas no coman más de 1, 500 miligramos de sal por día, no más de tres cuartas partes de una cucharadita. Sin embargo, la dieta promedio incluye alrededor de 3, 400 miligramos por día. Los días de pizza empeoran una dieta ya deficiente.
La buena noticia es que la pizza suele ser un refrigerio, no una comida. Ayudar a sus hijos a picar algo más saludable que la pizza es una buena jugada.
AdvertisementAdvertisement"No desea alentar la pizza como bocadillo", dijo Powell. "Bocadillos como las manzanas son mucho más saludables. Si tienes pizza, lee las etiquetas de los productos y obtén la pizza más saludable que puedas encontrar. La mayoría de los supermercados tienen una pared entera de pizzas para elegir. No todas las pizzas son igualmente insalubres. "
