¿Todos tenemos un pequeño TOC?

Esas preocupaciones persistentes que interrumpen nuestra vida cotidiana no siempre son un signo de angustia mental grave. Como resultado, una abrumadora mayoría de nosotros son molestados por algunos pensamientos no deseados.

El pensamiento obsesivo-compulsivo es completamente normal, con cerca del 94 por ciento de la población experimentando algún tipo de pensamiento no deseado o intrusivo en algún momento, según un estudio internacional en coautoría de Adam Radomsky, profesor de psicología en la Universidad de Concordia en Montreal Canadá.

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Esta investigación, publicada en el Journal of Obsessive-Compulsive and Related Disorders , sugeriría que siempre hay alguien más en el mundo que también se pregunta si ellos o no He dejado el horno encendido.

Los investigadores encuestaron a 777 participantes en 13 países en seis continentes. A los participantes se les preguntó si habían experimentado al menos un pensamiento intrusivo no deseado (UIT) en los últimos tres meses. (Estos pensamientos no deseados e intrusivos se diferenciaron de las preocupaciones persistentes o la rumiación). Casi todos en la muestra informaron al menos un pensamiento no deseado durante el período anterior de tres meses, y más del 90 por ciento de los participantes en la mayoría de los sitios informaron al menos un tipo de UIT.

Las intrusiones dudosas fueron los tipos más comunes de pensamientos intrusivos. Intrusiones repugnantes, como pensamientos sexuales o blasfemos, fueron las menos reportadas.

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¿Por qué tenemos estos pensamientos?

Nuestros cerebros son mecanismos notables, pero a veces nos brindan más información de la que queremos o necesitamos.

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"El cerebro humano es un pequeño motor bastante creativo que nos impulsa", dijo el Dr. Simon Rego, Director de Capacitación en Psicología y el Programa de Capacitación CBT en Montefiore Medical Center / Albert Einstein College of Medicine "Lo que hace es generar pensamientos de todo tipo con frecuencia". Algunos son bastante creativos y maravillosos, pero desafortunadamente algunos son absurdos e inútiles, y algunos incluso son extremadamente desagradables o desagradables. "

Radomsky comparte puntos de vista similares.

"Somos una especie pensante", dijo. "Si hace una pausa por un momento, probablemente se dará cuenta de que está experimentando todo tipo de pensamientos diferentes. Tenemos muchos pensamientos que apenas notamos, pero estos en particular ( pensamientos, imágenes e impulsos no deseados, intrusivos) a menudo se notan en parte porque se entrometen, o 'explotan' en nuestra conciencia. "

Estos pensamientos no deseados tienen raíces profundas, que se remontan a nuestros antepasados ​​primitivos y su voluntad de sobrevivir.

"En la historia evolutiva de nuestra sociedad, nuestra generación actual es el subproducto de generación tras generación que ... jugó de forma conservadora", explicó Rego."Cada generación subsiguiente sobrevivió porque el cerebro decía, 'cuidado, escucha. ''

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¿Una inconveniencia o un desorden?

Los pensamientos intrusos no deseados pueden ser una molestia, pero incluso los pensamientos más extraños que cruzan nuestras mentes son realmente bastante comunes.

"Lo más importante para llevar a casa es que las obsesiones son normales", dijo Rego. "No hay nada patológico en sí mismo en experimentar un pensamiento obsesivo. "

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UITs son una ocurrencia común, como muestra el estudio, y generalmente son inofensivas. La forma en que las personas reaccionan a estos pensamientos es la mayor preocupación. La mayoría de las personas puede eliminar pensamientos irritantes pero benignos, pero para aquellos con trastorno obsesivo compulsivo (TOC), desactivar estas intrusiones puede ser mucho más difícil.

"La gente en términos simples usa 'soy obsesivo' de una manera que no es clínica", dijo Rego.

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Usó un dispositivo mnemónico humorístico para distinguir entre el pensamiento obsesivo y el TOC completo: "'Estoy obsesionado con Justin Bieber' no es lo mismo que tener un pensamiento obsesivo sobre Justin Bieber", explicó.

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Reducir los pensamientos obsesivo-compulsivos

Los pensamientos extraños o desagradables generalmente van y vienen para la mayoría de las personas, pero para aquellos cuyos pensamientos los plagan repetidamente, la terapia puede proporcionar un alivio muy necesario. Rego recomienda encarecidamente la terapia cognitiva conductual (TCC), que se centra principalmente en hablar a través de cuestiones, para combatir el pensamiento obsesivo.

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"En el modelo cognitivo del trastorno obsesivo compulsivo, no le prestamos mucha atención al contenido de los pensamientos porque sabemos que el contenido es bastante común", dijo Rego. "Prestamos atención a la evaluación del contenido que uno hace. "

Prácticamente todo el mundo ha experimentado alguna idea escandalosa o inquietante, pero entender cómo reaccionar frente a estas intrusiones puede ayudar a las personas a seguir adelante con sus vidas y aprender a no preocuparse por" qué pasaría si ".