La dieta y el ejercicio son todavía las mejores medidas preventivas contra la diabetes
Tabla de contenido:
Haz algo de ejercicio. Come sano.
Esas son las mejores formas de prevenir nuevos casos de diabetes en personas con factores de riesgo para la enfermedad, según un nuevo documento de un grupo de trabajo del gobierno.
AdvertisementAdvertisement
El Grupo de trabajo comunitario de servicios preventivos publicó sus nuevas pautas en la revista Annals of Internal Medicine.
El grupo, formado por el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU., "Proporciona recomendaciones basadas en la evidencia sobre servicios preventivos, programas y políticas para las poblaciones de la comunidad", según su sitio web.
Leer más: 5 signos de envejecimiento que podrían ser diabetes en disfraz »
AnuncioDifundir un mensaje de sentido común
Las pautas se basan en una revisión de 53 estudios sobre 66 programas de dieta y actividad física, que incluyó asesoramiento y apoyo, dirigido a personas con un mayor riesgo de diabetes tipo 2.
Los investigadores encontraron que este tipo de programas fueron efectivos para prevenir nuevos casos de diabetes.
AdvertisementAdvertisementSi bien las recomendaciones parecen ser de sentido común, es un mensaje que no está impregnando a la sociedad de la manera en que los investigadores dicen que debería ser.
A principios de este mes, las principales organizaciones médicas pidieron un enfoque de "manos a la obra" (desde médicos hasta empleadores) para instar a estilos de vida más saludables para combatir las enfermedades no transmisibles (ENT).
Las ENT son responsables del 63 por ciento de las muertes en todo el mundo cada año, con un costo de $ 6. 3 trillones por año. Además de enfocarse en una dieta deficiente, falta de ejercicio y obesidad, los expertos advierten sobre los efectos globales del tabaquismo, la presión arterial alta, los niveles altos de azúcar en la sangre, los niveles altos de colesterol y la mala alimentación.
Según las estimaciones de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU., 29 millones de personas en los EE. UU., O el 9 por ciento de todos los estadounidenses, tienen diabetes. Alrededor del 27 por ciento de esos no están diagnosticados.
Leer más: La combinación de terapia con células madre y medicamentos podría revertir la diabetes tipo 2 »
AdvertisementAdvertisementUna medida costo-efectiva
Tener sobrepeso y una dieta deficiente y un estilo de vida sedentario son tres opciones puede aumentar el riesgo de una persona de desarrollar una enfermedad como diabetes, enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer.
Además de ser efectivos, los programas de dieta y ejercicio también son rentables, un aspecto importante porque la pobreza y la mala salud van de la mano.
Un estudio encontró que los condados en los Estados Unidos que tienen el 35 por ciento o más de sus residentes en el nivel de pobreza tienen tasas de obesidad 145 por ciento más altas que los condados ricos.
AnuncioEl grupo de trabajo sugiere que las intervenciones incluyan profesionales capacitados que trabajen directamente con personas en riesgo, ya sea en un entorno comunitario o clínico, por un mínimo de tres meses.
Otras recomendaciones incluyen una combinación de asesoramiento, orientación o apoyo extendido, y sesiones educativas sobre dieta y actividad física.
AdvertisementAdvertisementEl panel dice que la investigación apoya el uso de programas de alta intensidad porque
producen una mayor pérdida de peso y una reducción en nuevos casos de diabetes.
Leer más: ¿Los adultos mayores son tratados de forma excesiva para la diabetes? »
AnuncioLo que sea que te mueve
Al difundir un mensaje similar, la Asociación Estadounidense de Diabetes dice ejercicio," incluye todo lo que te mueve, como caminar, bailar o trabajar en el jardín ". "
Los expertos recomiendan al menos 30 minutos de ejercicio que aumenten su ritmo cardíaco todos los días.
AdvertisementAdvertisementAdemás de prevenir nuevos casos, la dieta y el ejercicio adecuados son especialmente importantes para los 21 millones de estadounidenses diagnosticados con diabetes.
El ejercicio no solo reduce el peso, sino que también quema el exceso de azúcar en la sangre y aumenta la sensibilidad del cuerpo a la insulina.
Los expertos en dieta recomiendan reducir los riesgos para la salud, se centra en los granos integrales, carnes magras, muchas verduras y bajas cantidades de grasas y azúcares.
Los azúcares en la dieta deben provenir de fuentes naturales, como la fruta, con una cantidad limitada proveniente de azúcares refinados y alimentos procesados.
