Trabajar demasiado puede matarte
Tabla de contenido:
El informe puede haber conmocionado a algunos trabajadores estadounidenses.
A principios de este mes se reveló que una mujer japonesa de 31 años había muerto porque había trabajado demasiado.
Anuncio publicitarioLa periodista solo tuvo dos días libres en el mes previo a su muerte en 2013.
No era la primera vez que un ciudadano japonés moría por exceso de trabajo.
De hecho, el país tiene un término especial para describir este fenómeno: "karoshi. "
AnuncioEn los Estados Unidos, las historias sobre personas que mueren directamente por exceso de trabajo son raras.
Pero sucede, de acuerdo con Brigid Schulte, directora fundadora de The Good Life Initiative y autora de "Abrumado: trabajo, amor y juego cuando nadie tiene tiempo". "
AdvertisementAdvertisement" Las personas necesitan comprender cuán peligroso es el exceso de trabajo para nuestra salud ", dijo a Healthline. "Nos está enfermando". "
El trabajo duro es la piedra angular de los valores estadounidenses, señaló.
Ha sido así desde que nuestros Padres Fundadores primero tuvieron la idea de establecer los Estados Unidos.
Pero en 2017, también nos está matando.
Las largas horas de trabajo que muchas personas inician regularmente se asocian con un exceso de 120,000 muertes por año, dijo Schulte.
AdvertisementAdvertisement¡Una variedad de problemas de salud
Los problemas de salud que surgen de trabajar demasiadas horas son numerosos.
Según los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC), las enfermedades cardiovasculares, los trastornos musculoesqueléticos, los trastornos psicológicos, el suicidio, el cáncer, las úlceras y la función inmunológica deteriorada son los principales problemas de salud asociados con la sensación de exceso de trabajo.
Un estudio en el Journal of Occupational and Environmental Medicine estableció una correlación directa entre las horas que las personas trabajan en una semana y el riesgo de ataque cardíaco.
AnuncioLas personas que trabajaban 55 horas a la semana tenían un 16 por ciento más de probabilidades de desarrollar riesgo de ataque cardíaco en comparación con las que trabajaban 45 horas a la semana. Las personas que realizaron una semana laboral de 65 horas vieron aumentar su riesgo en un 33 por ciento.
Un estudio de 2014 de la revista Psychosomatic Medicine dijo que aquellos con alto estrés laboral tenían un 45 por ciento más de posibilidades de desarrollar diabetes que aquellos con poca tensión laboral.
AdvertisementAdvertisementSentirse con exceso de trabajo también puede causar estragos en su salud mental. El estrés se correlaciona con el 75 por ciento al 90 por ciento de las visitas médicas, de acuerdo con el Instituto Americano de Estrés. Se estima que le costará a la economía de EE. UU. Aproximadamente $ 600 mil millones anuales.
Todo funciona y no juego
Schulte sostiene que los estadounidenses viven bajo el lema "trabajar duro, jugar duro". "Pero alrededor de 1980, la noción de" trabajar duro "comenzó a adquirir un nuevo significado.Ahora ni siquiera jugamos duro, notó.
En la actualidad, los sectores laborales, como las finanzas, las leyes y la tecnología, parecen exigir que los empleados entreguen sus vidas a su trabajo.
AnuncioAdemás, los estudios muestran que trabajar horas extras todo el tiempo realmente no hace mucho para mejorar los resultados de una empresa, anotó Schulte.
Por ejemplo, Japón es conocido por sus largos días de trabajo, pero el país tiene una de las tasas de productividad más bajas. Noruega, que tiene una semana laboral promedio de 37. 5 horas, tiene algunas de las tasas de productividad más altas. La productividad en los Estados Unidos está a la par con Francia, que también tiene una semana laboral con menos de 40 horas.
AdvertisementAdvertisementDijo que en países como Noruega o Dinamarca, las personas que trabajan hasta tarde no se consideran dedicadas. De hecho, es todo lo contrario.
"Si no puede hacer su trabajo a tiempo, se lo considera ineficiente", dijo.
Dedicando tu vida
El mundo corporativo no es el único lugar donde los empleados sienten la presión de trabajar muchas horas, según Rebecca Aced-Molina, una entrenadora de liderazgo.
Sus clientes son mujeres, generalmente de 30 años, que tienen nuevos puestos de autoridad dentro del sector sin fines de lucro.
Ella dijo que la mayoría de sus clientes acuden a ella porque ya tienen estrés y otros problemas de salud graves asociados con las presiones del trabajo.
Aced-Molina dijo que la naturaleza de la industria se presta a la idea de que las personas deben dárselas por completo para que el trabajo se complete.
"Sus proyectos carecen de fondos suficientes, no hay mucha regulación, las expectativas están por todos lados", dijo. "No hay fin". "
Su trabajo es lograr que estas mujeres establezcan límites.
Esto significa pasos simples, como no llevar su computadora portátil a casa por la noche, para que su carga de trabajo no siga consumiendo sus vidas.
Al dejarlo ir un poco, agregó, pueden hacer maravillas tanto para su salud física como mental.
"Quiero que recuerden que su sufrimiento no sirve al mundo", dijo Aced-Molina.
Cómo manejar el estrés
El estrés es algo de lo que todos oímos hablar, pensar, hablar, especialmente cuando se trata de trabajo.
Pero, según Heidi Hanna, PhD, directora ejecutiva del American Institute of Stress, el estrés también tiene un propósito.
"El estrés, la presión y la tensión existen para ayudarnos a adaptarnos y fortalecernos, y necesitamos que continúen evolucionando de manera positiva", dijo a Healthline. "El estrés no es el enemigo, y no queremos que se vaya. La clave está en desarrollar un descanso y recuperación adecuados para equilibrar el estrés en nuestras vidas y evitar que se convierta en una condición crónica de abrumamiento. "
Ella dijo que las personas pueden desarrollar estrategias cuando se sienten sobrecargadas de trabajo y el estrés comienza a afianzarse. Trabajar duro durante un período de tiempo es excelente, pero asegúrese de darse tiempo para recuperarse.
"Al igual que desarrollar músculos físicos, si trabajas los mismos músculos día tras día, los romperás y los entrenarás y te encontrarás con lesiones en el camino, hasta que ya no puedas hacerlo más". ella dijo."El cerebro es el mismo. "
Para ayudar a las personas a sobrellevar la sobrecarga de estrés relacionada con el trabajo, Hanna recomienda tres pasos clave:
- Hágalo habitualmente para tomar descansos. Cada hora, deje de lado 3-5 minutos para levantarse, caminar, escuchar música o tomar un poco de aire fresco.
- Encuentre maneras de hacer que el trabajo sea móvil. Habla un poco cuando llames. Ve a visitar a un colega en su escritorio en lugar de enviar un correo electrónico.
- Encuentra el humor. Crea una carpeta donde guardes imágenes, videos y otros elementos que te parezcan divertidos. Acércate a él durante el día para ayudarte a aliviar tu estrés. Además, pregunte a los miembros de la familia, especialmente a los niños, sobre un momento gracioso en su día. Empezará a ver una mentalidad más flexible tomar forma.
