Conmutar Salud: caminar, andar en bicicleta para trabajar
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Ahora es el momento de quitar el polvo de su bicicleta de carretera, bombear los neumáticos, despertarse unos minutos antes y comenzar una nueva rutina.
Según una nueva investigación de la Universidad de Glasgow, en Escocia, andar en bicicleta al trabajo está relacionado con tasas significativamente más bajas de enfermedades cardiovasculares, cáncer y tasas de mortalidad generales en comparación con quienes usan un vehículo para viajar al trabajo.
AdvertisementAdvertisementEl estudio, publicado en el British Medical Journal, analizó una gran cantidad de datos de 263, 540 participantes durante un período de cinco años.
Entre sus conclusiones: Los ciclistas tenían un 46 por ciento menos de riesgo de enfermedad cardiovascular, un 45 por ciento menos de riesgo de desarrollar cáncer y un 41 por ciento menos de riesgo de muerte prematura por cualquier causa.
"Realmente es beneficioso para todos", dijo el investigador principal, el Dr. Jason Gill, del Instituto de Ciencias Cardiovasculares y Médicas de la Universidad de Glasgow.
Anuncio"Ahorras tiempo que necesitas para ir al gimnasio, y porque es parte de tu rutina: tienes que ir a trabajar todos los días, para que realices tu actividad física aunque estés demasiado ocupado para ir al gimnasio ", dijo a Healthline.
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AdvertisementAdvertisementHaga ejercicio sin embargo puede
Desde una perspectiva de salud, más ejercicio es bueno, sin importar cómo lo capte.
Los investigadores señalan que la actividad física está disminuyendo en todo el mundo, y un viaje activo es una gran manera de comenzar a incorporar más ejercicio en su día.
En los Estados Unidos, el transporte en bicicleta aumentó un 61 por ciento entre 2000 y 2012.
Sin embargo, un viaje en bicicleta no está exento de sus propios factores de riesgo y desafíos.
Las preocupaciones más citadas son la contaminación y los peligros simples de estar en la carretera con los conductores de automóviles.
AdvertisementAdvertisementIt es importante tratar de facilitar que más personas en bicicletas. El Dr. Jason Gill, de la Universidad de GlasgowLos expertos, sin embargo, dicen que la preocupación por la exposición a la contaminación para los ciclistas ha sido en gran medida exagerada. The Guardian escribió el año pasado que los beneficios del ciclismo son muy superiores a los posibles riesgos de contaminación, en todas las ciudades menos contaminadas del planeta.
Gill también les recuerda a los interesados en el ciclismo que trabajen para tomar algunas medidas de precaución básicas, como encender luces y aprender a reparar un piso.
Prácticamente, Gill espera que estos hallazgos se puedan utilizar como apoyo científico para implementar más infraestructuras de ciclismo y para alentar tanto a las personas como a los gobiernos a apoyar la actividad.
AnuncioCita las principales ciudades como Amsterdam y Copenhague, Dinamarca, como buenos ejemplos de citas para ciclistas.
"Es importante tratar de facilitar que más personas entren en bicicleta", dice. "Esto significa eliminar las barreras al ciclismo en aquellos que actualmente no lo hacen". Esto implicará cosas como aumentar la provisión de carriles para bicicletas, aumentar la provisión para ciclos en el transporte público, esquemas de alquiler de bicicletas en la ciudad, esquemas de compra de bicicletas subsidiadas [e. gramo. rebajas fiscales]. "
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Caminar para ir al trabajo
Pero, incluso si no planea ir en bicicleta al trabajo, otras formas de viajar al trabajo también son beneficiosas.
La investigación incluyó información sobre otras formas de "desplazamiento activo", que incluyen caminar y "mixto" (caminar y andar en bicicleta).
AnuncioTanto los desplazamientos a pie como los mixtos mostraban un menor riesgo de enfermedad cardiovascular, pero no compartían el menor riesgo global de mortalidad que el ciclismo.
Aun así, otras investigaciones nuevas demuestran la importancia de caminar hacia la fisiología humana, especialmente el cerebro.
AnuncioAdvertisement Los datos nos dicen que caminar agradable y suavemente aumenta el flujo sanguíneo del cerebro, generalmente algo muy bueno. Dr. Ernest Greene, New Mexico Highlands UniversityDr. Ernest Greene de New Mexico Highlands University presentó sus hallazgos la semana pasada sobre la relación especial entre el flujo sanguíneo y la marcha.
El factor clave para caminar (y correr) es el impacto real del pie en el suelo. Este aspecto aparentemente insignificante de la actividad realmente regula la presión y el flujo sanguíneo.
"El impacto actúa como un segundo generador de presión después del corazón. Otros ejercicios como andar en bicicleta o remar no crean impactos en los pies ", dijo a Healthline.
Green dice que, aunque generalmente todas las formas de ejercicio son buenas para el cuerpo porque aumentan el oxígeno y el flujo sanguíneo, en realidad hay algo de ciencia detrás del "nivel máximo" del corredor: la sensación de excitación o bienestar del ejercicio.
"La naturaleza hizo que las cadencias del corazón y la zancada fueran relativamente similares al caminar o correr, lo que permite posibles aumentos del flujo sanguíneo cuando están sincronizados. Cuando está sincronizado, el flujo sanguíneo se puede optimizar ", dijo.
"En pocas palabras", agregó, "los datos nos dicen que caminar agradable y suavemente aumenta el flujo sanguíneo del cerebro, generalmente algo muy bueno. "
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