Luz solar: por qué necesitamos más
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Es la época del año en que la mayoría de nosotros anhelamos días largos y soleados.
Sin embargo, saber que los rayos ultravioleta del sol pueden dañar nuestra piel significa que algunos de nosotros podemos evitar la exposición al sol, algo que un profesional dice que podría ser aún más dañino para nuestra salud.
AdvertisementAdvertisementDavid G. Hoel, Ph. D., profesor de la Universidad de Medicina de Carolina del Sur, dijo a Healthline que los riesgos de la exposición al sol solo están relacionados con las quemaduras solares o la exposición excesiva al sol.
"El mensaje de evitación del sol defendido por nuestro gobierno, y algunos dentro de la comunidad médica, debe cambiarse de inmediato a una recomendación de exposición regular al sol sin quemaduras para la mayoría de los estadounidenses", agregó Hotel. es esencial para la vida y debe ser diligentemente perseguido con moderación, no evitado. "
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AnuncioLo que necesitamos, no necesitamos
La revisión de los estudios de Hoel, publicada en la revista Dermato-Endocrinology, destaca lo que él dice que es un creciente conjunto de pruebas de que la exposición moderada al sol es buena para nosotros.
La exposición al sol puede ayudar a los humanos a alcanzar los niveles adecuados de vitamina D esenciales para la salud en general. La vitamina D también ayuda con la absorción de calcio y fósforo, que son vitales para la salud ósea.
AdvertisementAdvertisementLa revisión analiza los estudios que han mostrado beneficios a la exposición al sol además de la vitamina D. Los estudios analizan los beneficios de la exposición al sol y a los rayos UV en todo, desde la enfermedad de Alzheimer y la degeneración macular hasta la esclerosis múltiple y la diabetes.
En general, los autores dicen que el mensaje de evitación del sol debería cambiar a uno que acepte la exposición no quemable para alcanzar niveles saludables de vitamina D de 30 ng / ml o más en la temporada soleada.
La recomendación para la ingesta diaria de vitamina D para niños, adolescentes y adultos es de 600 unidades internacionales (UI) por día. Los menores de 1 año necesitan 400 UI por día, mientras que los adultos mayores de 71 necesitan 800 UI por día.
Los investigadores también dicen que las recomendaciones deberían promover los beneficios de la exposición a los rayos UV más allá de los de la vitamina D.
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AdvertisementAdvertisementUna opinión diferente
Dr. Orit Markowitz, profesor asistente de dermatología en la Facultad de Medicina de Icahn en el Hospital Mount Sinai en Nueva York, le dijo a Healthline que no está de acuerdo con la conclusión de Hoel de que cualquier exposición al sol es apropiada.
Markowitz señaló que la Academia Estadounidense de Dermatología (AAD) no recomienda obtener vitamina D de la exposición al sol o del bronceado en interiores porque la radiación UV puede provocar cáncer de piel.
Ese es el cáncer más común en los Estados Unidos, y la cantidad de casos diagnosticados sigue en aumento.
Anuncio"La mayoría de los dermatólogos diría que se puede aumentar la vitamina D y mantener los niveles de vitamina D a través de los suplementos", dijo Markowitz.
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Anuncio publicitarioAlgunos consejos soleados
Entonces, ¿estamos recibiendo muy poca luz solar?
La mejor manera de saber es controlar sus niveles de vitamina D.
"Las personas no deberían tener 'miedo' a la exposición al sol, sino usar el sentido común [cuando salgan]. Es decir, no exageres. No se queme con el sol ", dijo Marianne Berwick, Ph. D., profesora de la Universidad de Nuevo México, que es otra autora del estudio.
Anuncio"No es clave tener siempre protector solar", dijo Berwick a Healthline.
Cuando el índice UV es superior a tres, tenga precaución, es decir, no permanezca demasiado tiempo al sol. Quédese a la sombra o use ropa protectora.
AdvertisementAdvertisement"El protector solar está bien y solo necesitas 30, por lo general", dijo. "Sin embargo, las personas muy justas generalmente tienen una buena idea de lo que SPF funciona mejor para ellos. "
En general, Berwick respalda su informe de que la gente no debería depender de los suplementos, y que" una pequeña cantidad de exposición al sol es mucho mejor por las razones señaladas. "
