Remedios naturales para la depresión posparto: ¿qué funciona?

Comprender la depresión posparto

Lo más destacado

1. La Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. No regula los suplementos de hierbas.
2. Informe a su médico sobre cualquier cosa que tome como parte de su plan de tratamiento holístico.
3. La vitamina B-2 puede ayudar a disminuir el riesgo de desarrollar PPD.

Es común experimentar lo que a menudo se conoce como "tristeza del bebé" después de dar a luz. Sus niveles de hormonas suben y bajan después del trabajo de parto y el parto. Estos cambios pueden desencadenar cambios de humor, ansiedad, problemas para dormir y más. Si sus síntomas duran más de dos semanas, puede tener depresión posparto (PPD).

PPD afecta a alrededor de 1 de cada 7 mujeres después de dar a luz. Por lo general, es mucho más intenso que los primeros baby blues. Puede experimentar episodios de llanto excesivos. Es posible que te encuentres retirando de amigos y familiares u otras situaciones sociales. Incluso puede pensar en hacerse daño a usted mismo o a su bebé.

Otros síntomas incluyen:

• dificultad para vincularse con su bebé
• cambios de humor severos
• una extrema falta de energía
• enojo
• irritabilidad
• dificultad para tomar decisiones
• ansiedad
• ataques de pánico

Dígale a su pareja o un amigo cercano si tiene estos síntomas. Desde allí, puede programar una cita con su médico para hablar sobre las opciones de tratamiento. PPD puede durar muchos meses si no recibe tratamiento, lo que dificulta cuidar de usted y su bebé.

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Remedios naturales

¿Pueden ayudar los remedios naturales?

Una vez que haya visto a su médico, tal vez se pregunte si los remedios naturales pueden ayudar a sus síntomas. Las opciones existen, pero PPD por lo general no es una condición que puede tratar por su cuenta. Informe a su médico sobre cualquier cosa que tome como parte de su plan de tratamiento holístico.

Vitaminas

Los ácidos grasos omega-3 están recibiendo cierta atención entre los investigadores como una posible ayuda para el PPD. De hecho, un estudio reciente ha demostrado que la ingesta dietética baja de omega-3 está asociada con el desarrollo de este tipo de depresión en primer lugar. Aunque se necesita más investigación, las reservas nutricionales de omega-3 se aprovechan bastante durante el embarazo y el período posparto. Intente tomar suplementos y aumentar la ingesta de alimentos como:

• semillas de lino
• semillas de chia
• salmón
• sardinas
• otros pescados grasos

La riboflavina o la vitamina B-2 también pueden ayudar a disminuir su riesgo de desarrollar PPD. En un estudio publicado en el Journal of Affective Disorders, los investigadores examinaron esta vitamina junto con folato, cobalamina y piridoxina. La riboflavina fue la única que encontraron tener un efecto positivo en el trastorno del estado de ánimo. Los investigadores sugieren un consumo moderado para obtener los mejores resultados.

Suplementos a base de hierbas

La U.S. Food and Drug Administration no regula los suplementos de hierbas, por lo que debe ser diligente al leer las etiquetas y consultar con su médico antes de tomar un suplemento herbal.

St. La hierba de Juan se piensa comúnmente para tratar la depresión. La evidencia sobre si este suplemento es eficaz en el tratamiento de PPD es mixta. Puede o no ser seguro usar este suplemento durante la lactancia. Lo mejor es no tomar este suplemento a menos que su médico se lo recomiende. Se necesita más investigación para evaluar los beneficios y riesgos.

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Cambios en el estilo de vida

¿Qué más puedo probar?

Varios cambios en el estilo de vida pueden aliviar sus síntomas:

Cuide su cuerpo

Intente dar largas caminatas con su bebé en una carriola o un transportador. Recoja alimentos saludables y enteros en la tienda de comestibles. Duerme cuando puedas encontrar el tiempo y dormir la siesta para llenar los huecos. También debes evitar el alcohol y otras drogas.

Tómate un tiempo para ti

Cuando tienes un bebé, puede ser fácil olvidar que necesitas tiempo para ti. Acostúmbrese a vestirse, salir de la casa y hacer un mandado o visitar a un amigo por su cuenta.

Establezca metas realistas

Los platos y juguetes en el piso pueden esperar. No esperes ser perfecto. Establezca algunas expectativas realistas, y quédese con esas cosas tachadas de su lista de cosas por hacer.

Hable acerca de eso

Evite aislarse y mantener sus sentimientos dentro. Hable con su pareja, un amigo cercano o un miembro de su familia. Si no se siente cómodo, considere unirse a un grupo de apoyo de PPD. Su médico puede indicarle algunos recursos locales. También puedes unirte a grupos en línea.

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Terapia interpersonal

¿Puede ayudar la terapia?

La terapia de conversación es otra gran opción. Puede darle la oportunidad de resolver sus pensamientos y sentimientos con un proveedor capacitado de salud mental. Puede trabajar con su terapeuta para establecer metas y encontrar formas de lidiar con los problemas que más le molestan. Al hablar de su PPD, puede encontrar formas más positivas de responder a situaciones y problemas cotidianos.

Puede probar la terapia interpersonal sola o combinarla con tomar medicamentos.

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Tratamientos tradicionales

¿Cómo se trata la depresión posparto?

Los antidepresivos a menudo se usan para tratar el PPD. Dos tipos principales que su médico puede prescribir incluyen antidepresivos tricíclicos (TCA) e inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS).

Si está amamantando, puede trabajar con su médico para sopesar los beneficios y riesgos de tomar medicamentos. Los ISRS, como la sertralina (Zoloft) y la paroxetina (Paxil), se consideran las opciones más seguras para las madres en periodo de lactancia, pero aún se secretan en la leche materna.

Algunos médicos también pueden sugerir estrógenos. Después del nacimiento, los niveles de estrógeno disminuyen rápidamente y pueden contribuir a la PPD. Su médico puede sugerir usar un parche de estrógeno en su piel para ayudar a aumentar la disminución del nivel de esta hormona en su cuerpo. Su médico también puede aconsejarle sobre si este tratamiento es seguro durante la lactancia.

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Outlook

Outlook

Con tratamiento, el PPD puede desaparecer en un período de seis meses. Si no recibe tratamiento o si interrumpe el tratamiento demasiado pronto, la afección puede recaer o convertirse en depresión crónica. El primer paso es buscar ayuda. Dile a alguien cómo te sientes.

Si comienza el tratamiento, no se detenga hasta mucho después de sentirse mejor. Es importante mantener una buena comunicación con su médico y mantener una red de apoyo cercana.

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