En línea Efectos sobre la salud de la ira
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Ya sea que se trate de un mal servicio al cliente o de una visión política opuesta, parece que todos están despotricando hoy en día.
Y no solo están contribuyendo con pensamientos constructivos en revisiones de productos o servicios en línea.
AdvertisementAdvertisementLas redes sociales están inundadas de quejas y críticas sobre todo.
"La gente se siente mucho más libre de sonar en línea", le dijo a Healthline Shoshana Bennett, PhD, una psicoterapeuta con sede en California. "Es mucho más fácil protestar sin que una audiencia te mire en persona. Es más cómodo de descargar, ya que estás escondido detrás de una pantalla. "
Dejar de fumar en línea puede parecer catártico para el autor en el corto plazo.
AnuncioSin embargo, los expertos dicen que despotricar puede producir consecuencias de salud a largo plazo tanto para el ranter como para el lector.
Bennett cree que los estallidos en línea nunca son buenos. Ella dijo que sus clientes informan estar más molestos después de despotricar o leer el arrebato de otra persona.
"Como psicólogo, sé lo emocionalmente destructivo que puede ser", dijo Bennett. "Apuesto a que si se mide, los niveles sanguíneos de cortisol se encontrarían en lo alto del ranter. Y como ya sabemos, el cortisol alto de forma regular puede causar todo tipo de problemas de salud física. "
Otro problema con las diatribas en línea es que viven en línea para siempre.
Entonces, si cambias de opinión, puede ser una fuente de más angustia, dijo Bennett.
Ranting puede ser bueno para nuestra salud cuando hablamos con un amigo en persona o por teléfono. Puede ser terapéutico hacer un sonido apagado, dijo Bennett.
"La diferencia es que en tiempo real con una persona de apoyo que está presente, escuchando y dándole retroalimentación cuando lo desee, puede haber más de una conversación racional y un tratamiento de los sentimientos. En lugar de solo desahogarse negativamente, puede convertirse en algo positivo ", dijo.
AdvertisementAdvertisementEl estrés conduce a la indignación
Un informe reciente de la Asociación Americana de Psicología (APA) encontró que el 63 por ciento de los estadounidenses están estresados cuando piensan en el futuro de nuestra nación.
Como resultado, muchos están recurriendo a las redes sociales para descargar todo.
"Estamos viendo un estrés significativo que trasciende las líneas partidistas", dijo Arthur C. Evans Jr., PhD, director ejecutivo de APA, en un comunicado de prensa. "La incertidumbre e imprevisibilidad ligada al futuro de nuestra nación está afectando la salud y el bienestar de muchos estadounidenses de una manera que se siente única en este período en la historia reciente. "
AnuncioLos adultos dicen que quieren mantenerse informados. Pero sus percepciones de los medios son una fuente de estrés, según el informe.
"Con redes de noticias de 24 horas y conversaciones con amigos, familiares y otras conexiones en las redes sociales, es difícil evitar el flujo constante de estrés en torno a asuntos de interés nacional", dijo Evans."Pueden abarcar desde discusiones moderadas y estimulantes hasta discusiones directas e intensas, y en el largo plazo, un conflicto como este puede tener un impacto en la salud. "
AdvertisementAdvertisementRyan Martin, PhD, profesor de psicología en la Universidad de Wisconsin-Green Bay, cree que los comentarios en línea del presidente Trump pueden hacer que las personas sean más propensas a participar en las redes sociales para compartir sus reacciones.
Entonces, el ciclo de despotismo continúa.
Otra consideración si está a punto de descargar en línea, especialmente sobre un tema político: puede dejar al país más susceptible a creer anuncios y publicaciones de propaganda.
Anuncio"Las generaciones más jóvenes son más susceptibles y, por lo tanto, manipuladas por las redes sociales", dijo Bennett.
Agregó que es más probable que los adultos mayores lean las noticias impresas o las vean en televisión desde fuentes más confiables.
AdvertisementAdvertisementEsto los deja menos propensos al frenesí de lo que está sucediendo en línea.
Rantiquette, ¿alguien?
Entonces, ¿debería despotricar o ser objeto de despotricamiento?
Si te encuentras bombardeado con las diatribas de otra persona, evítalos o desconectate, aconsejó Bennett.
Si te acaloras con un tema, es mucho más sano, tanto física como emocionalmente, calmarse y poner a tierra tus pensamientos y opiniones de una manera productiva y racional, como participar en tiempo real en persona diálogo, aconsejó Bennett.
Martin dijo que todos los despotricamientos pueden dañar nuestra salud, independientemente de dónde se haga. La descarga sin un filtro verbal puede provocar altercados, relaciones dañadas y problemas de salud física.
"También conduce a más enojo, lo cual es problemático", dijo.
"Creo que la única forma en que es bueno para nosotros es cuando el objetivo es procesar lo que sientes para comprenderte a ti mismo y a la situación mejor. Cuando 'despotricamos' solo por despotricar, no es bueno ", agregó Martin.
La ira es el verdadero problema
Mary McNaughton-Cassill, PhD, profesora de psicología en la Universidad de Texas en San Antonio, señaló un estudio de 2013 que sugiere que las personas que usan sitios web para despotricar tienen más probabilidades de tener problemas de ira en sus vidas personales.
"En general, expresar enojo en persona al gritar o golpear cosas, o despotricar en línea, tiende a aumentar tus niveles de ira", dijo McNaughton-Cassill a Healthline.
Ella señaló que la hostilidad se ha relacionado con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca.
"Esto no quiere decir que la ira nunca esté justificada, sino que simplemente repetir una y otra vez por qué estás enojado no reduce la emotividad ni resuelve problemas", agregó.
McNaughton-Cassill cree que las personas necesitan desarrollar habilidades de alfabetización mediática para combatir las noticias falsas y la propaganda. Estas habilidades pueden ayudar a reducir el despotismo y sus efectos perjudiciales para la salud.
"Especialmente en las redes sociales, necesitamos ser más inteligentes sobre lo que publicamos y compartimos", dijo. "Si simplemente quiere desahogarse, el despotricar puede sentirse bien a corto plazo, pero no reduce sus niveles de ira en general y es poco probable que cree un diálogo positivo con los demás."
