Historias de recuperación de atracón alimenticio

Chevese Turner es el fundador de la Asociación de trastornos alimentarios compulsivos. Como alguien que se ha recuperado del trastorno de atracones (BING), tiene una conexión muy personal con la organización. Para Turner, sus episodios de atracones comenzaron antes de comenzar la escuela primaria.

Recuerda haber vivido en constante angustia, preocupada de que alguien tropezara con su alimentación secreta, de que no la aceptaran por su tamaño y de que estos sentimientos le impidieran vivir una vida plena y feliz.

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¿Te suena familiar? ¿Estás escondiendo episodios de atracones? ¿Tienes miedo de que tus seres queridos lo descubran, pero les aterroriza no poder parar si no lo hacen? Si es así, no estás solo. Cerca de 3 millones de estadounidenses tienen BED. Es el trastorno alimenticio más común hoy en día.

Pero más importante que cualquier estadística es el hecho de que la recuperación de los atracones es posible. Aquí hay consejos de tres mujeres que han estado allí y han encontrado una salida por sí mismos. Usted también puede.

1. No se trata de comida.

Aunque la comida ocupa un lugar central en el acto de atracones, la práctica de alimentación desordenada no se trata de comida en su núcleo. BED tiene muy poco que ver con la comida, el peso y la fuerza de voluntad, dice Ellen Shuman, una entrenadora de recuperación emocional y de atracones y fundadora de programas de entrenamiento de vida A Weigh Out.

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Shuman, que ahora asesora a otros para superar sus hábitos alimenticios poco saludables, tiene una historia personal con estas mismas batallas. A pesar de los éxitos en muchas otras partes de su vida, parecía que no podía entender cómo veía la comida durante años.

No fue hasta que se dio cuenta de que tenía una adicción al comportamiento y no una adicción a la comida que fue capaz de superar esa guerra dentro de ella.

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"Me di cuenta de que estaba recurriendo a la comida cada vez que estaba ansioso, aburrido, enojado, solo o quería posponer las cosas", dice. "Pero esto realmente no era sobre comida. Tenía una adicción al comportamiento y necesitaba aprender formas más sanas de tolerar sentimientos incómodos y sentirme cómodo con mi propia piel, así podía finalmente dejar de abusar de la comida. "

2. No se trata de peso.

Así como los atracones no se tratan de comida, no se trata de perder peso o peso.

"Al igual que la mayoría de las personas con BED, estaba constantemente en busca de la dieta mágica que terminaría con mi peso y mis preocupaciones con la imagen corporal", dice Turner, quien ha estado en recuperación durante la última década.

Finalmente se dio cuenta de que la clave de la recuperación nunca sería el peso. Trabajar con especialistas entrenados en trastornos de la alimentación la ayudó a llegar allí.

Se trata de curar cómo ves la comida y tu cuerpo. En lugar de peso, busca bienestar. En lugar de pensar en ser delgado, piense en aceptar su cuerpo en cualquier tamaño.

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3. Aléjate de las dietas.

Es hora de retirar esas formas de dieta. Esto puede parecer aterrador, pero la dieta probablemente te haga más daño que bien de todos modos. Podría prepararte para atracones.

"Ahora sé que la restricción o la dieta me ayudaron a hacer borracheras y a sentirme mal conmigo mismo", dice Turner. "Me hizo obsesionarme más con la comida y el tamaño de mi cuerpo. "

Trastorno del atracón compulsivo: comprender sus desencadenantes

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Vania Phitidis, un asesor de alimentación intuitiva registrado con sede en el Reino Unido y maestro certificado en Concienciación sobre la alimentación basada en la conciencia plena, refleja esos sentimientos. Phitidis experimentó varios hábitos alimenticios desordenados durante su infancia, incluida la bulimia cuando era adolescente. En un programa transformador de coaching de vida a la que asistió a la edad de 25 años, Phitidis aprendió sobre varios factores que influyeron en su relación poco saludable con la comida. Desde entonces, ella ha usado su experiencia para ayudar a otros.

El enfoque de Phitidis considera la mente y el espíritu además del cuerpo. Una cosa que no incluye en absoluto es la dieta. "Aunque mi comportamiento en torno a la comida cambió con el tiempo, fue solo cuando me di cuenta de que las dietas realmente pueden causar aumento de peso y obsesión por la comida, que las cosas realmente comenzaron a cambiar para mí", dice su sitio web.

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Su consejo más importante sobre cómo obtener la relación correcta con los alimentos es "dejar de hacer dieta y dejar de restringir". "

4. Averigua qué hay detrás de tu atracón.

Aunque la comida no es la razón principal por la que estás atrapado, hay una razón. Eso es lo que necesitas para enfocar tu recuperación en descubrir. ¿Qué problema resolvieron esos hábitos en ese momento?

Para Turner, el atracón la ayudó a escapar de sus sentimientos. "Con el tiempo, se convirtió en mi objetivo para casi todo, incluso si solo era aburrimiento", dice.

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Una vez que sabes lo que estás arreglando con comer en exceso, puedes enfocarte en nuevas formas de resolver ese problema.

En lugar de centrarse en la comida y el peso, Shuman ayuda a otros a desarrollar habilidades y herramientas más saludables para mejorar la salud emocional, física, nutricional y espiritual. "Con este nuevo enfoque en la salud y el bienestar, vemos que las personas dejan de consumir alimentos emocionales y compulsivos y comienzan a crear la vida que desean", dice.

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5. Encuentre el soporte adecuado.

A veces, los profesionales médicos o de la salud que no tienen experiencia con los atracones pueden dar consejos que no sean útiles. Encontrar un experto que entienda cómo tratar el BED puede ser difícil, pero vale la pena el esfuerzo. "Hubo muchos proveedores de atención médica y terapeutas que me llevaron por el camino equivocado, hacia la pérdida de peso", dice Turner.

Shuman experimentó lo mismo. "Hice la dieta y fui a terapeutas", dice ella. "Obtuve el consejo habitual de cortador de galletas como: 'En lugar de comer la caja de galletas, ¿por qué no dar un paseo por la cuadra? 'o' ¿Por qué no te relajas en un baño de burbujas porque estás comiendo estrés?"Sentí que nadie entendía". ¿Por qué iba a saltar a un baño de burbujas caliente y estofar en los mismos sentimientos que no podía tolerar? "

Para evitar estas mismas frustraciones, recurrir a un especialista en trastornos alimentarios capacitados. Para empezar, consulte el Centro de Información y Desorden de Desórdenes Alimenticios para conocer algunas opciones locales para usted.

Opciones de tratamiento del trastorno de atracones

6. Muestra un poco de amor propio.

La recuperación no es un interruptor que enciende un día y luego se aleja. Es un proceso diario que a veces puede parecer minuto a minuto. Cometirte a ti mismo por un revés no te llevará al éxito más rápido.

"Sé compasivo y amable contigo mismo y date cuenta de que la recuperación solo vendrá con errores y contratiempos", dice Turner. "No vuelvas a esconderte avergonzado. "

7. Ábrete a los demás.

Una vez que está en el camino hacia la recuperación, puede descubrir que contar su historia a otros puede ayudarlo tanto como podría ayudar a otras personas.

"Toma lo que has aprendido sobre ti mismo y sobre el trastorno de atracones compulsivos y presta atención a otras personas que están pasando apuros", dice Turner. "Mientras más lo hablemos, más personas buscarán ayuda. "

8. Aprende a vivir en el gris.

No hay una sola forma de llegar a una relación más sana con la comida. Tampoco hay razón por la que no pueda comenzar a amar su vida hoy, sin importar dónde se encuentre en recuperación.

En lugar de vivir la vida al margen, no esperes tu peso perfecto para permitirte alcanzar objetivos o aprender cosas nuevas.

"La recuperación a menudo requiere estar en contacto con la vida que realmente queremos vivir, ahora y en el futuro cercano", dice Shuman. "Muchas personas, incluido yo, sentimos que pusimos nuestras vidas en espera mientras el desorden de atracones de comida funcionaba. Entonces, en la recuperación, comenzamos a soñar, nuevamente. Puede ser un poco aterrador al principio, ¡pero luego es muy divertido! "

9. Vale la pena.

La recuperación ciertamente no está sin tropiezos, pero el alivio que aporta vale todas las pruebas que se necesitan para llegar allí.

"Era como si cargara esa tremenda carga que me agobiaba, y ahora me siento libre de ese peso", dice Turner, quien alienta a cualquiera que pelee esta misma batalla a que nunca se dé por vencido.

"Todavía soy una persona de gran tamaño, pero estoy en paz conmigo mismo", dice. "Mi vida está llena de conexiones con personas y cosas que me importan y en las que me quiero enfocar. Ya no me escondo solo con la comida como mi compañero. Salgo y disfruto de mi vida. "