8 Beneficios para la salud impresionantes de Cayenne Pepper
Tabla de contenido:
- ¿Qué son los Cayenne Peppers?
- Ayuda a aumentar la cantidad de calor que produce tu cuerpo, lo que te hace quemar más calorías por día (2).
- Muchos estudios muestran que la capsaicina en los pimientos de Cayena ayuda a reducir el hambre (5, 6, 7, 8).
- Curiosamente, los estudios en animales han demostrado que la capsaicina en los pimientos de Cayena puede reducir la presión arterial alta.
- Por ejemplo, la pimienta de cayena puede ayudar a estimular la defensa del estómago contra las infecciones, aumentar la producción de líquido digestivo y ayudar a administrar enzimas al estómago, ayudando a la digestión (14).
- Esto se debe a que la capsaicina ayuda a reducir la cantidad de sustancia P, un neuropéptido producido por el cuerpo que viaja al cerebro para indicar dolor (16).
- La psoriasis es un ejemplo de una enfermedad autoinmune que aparece como parches de piel roja, con picazón y escamosa.
- La capsaicina en pimientos de cayena es prometedora para reducir el riesgo de cáncer. Puede hacer esto atacando muchas vías diferentes en el proceso de crecimiento de células cancerígenas (24, 25).
- Puedes agregar una pizca de especias de pimienta de cayena a muchos de tus alimentos favoritos, como huevos, papas fritas caseras e incluso adobos.
- Sin embargo, comer demasiada pimienta de cayena en una sola sentada puede causarle dolor de estómago y hacer que se sienta enfermo (28).
- Pueden reducir su apetito y ayudar a disminuir la presión arterial, entre muchos otros beneficios.
Muchas personas consideran que los pimientos de cayena son el rey de las hierbas medicinales.
De hecho, estos pimientos se han utilizado durante miles de años para ayudar a tratar muchos problemas de salud.
No solo tienen propiedades medicinales, sino que los pimientos de Cayena también son excelentes para cocinar y contienen varios nutrientes beneficiosos.
AdvertisementAdvertisement¿Qué son los Cayenne Peppers?
Los pimientos de Cayena son un tipo de ají. Pertenecen a la familia de las solanáceas de plantas con flores y están estrechamente relacionadas con los pimientos y los jalapeños.
Originalmente se cultivaron en América Central y América del Sur, pero fueron traídos a Europa en el siglo XV por Cristóbal Colón.
Los pimientos de Cayena son una especia popular utilizada en muchos estilos regionales diferentes de cocina, y se han usado medicinalmente durante miles de años.
Estos pimientos cuentan con un impresionante perfil de nutrición, que incluye una variedad de antioxidantes que son beneficiosos para su salud.
Una cucharada (5 gramos) de pimienta de cayena contiene lo siguiente (1):
- Calorías: 17
- Grasa: 1 gramo
- Carbohidratos: 3 gramos > Fibra:
- 1. 4 gramos Proteína:
- 0. 6 gramos Vitamina A:
- 44% de la IDR Vitamina E:
- 8% de la IDR Vitamina C:
- 7% de la IDR Vitamina B6:
- 6% de la IDR Vitamina K:
- 5% de la IDR Manganeso:
- 5% de la IDR Potasio:
- 3% de la IDR > Riboflavina: 3% de la IDR
- La capsaicina, el ingrediente activo en los pimientos de Cayena, es lo que les da sus propiedades medicinales.
Aquí hay 8 beneficios respaldados por la ciencia de la pimienta de cayena.
1. Puede aumentar su metabolismo
La capsaicina en los pimientos de Cayena tiene propiedades que aumentan el metabolismo.
Ayuda a aumentar la cantidad de calor que produce tu cuerpo, lo que te hace quemar más calorías por día (2).
Hace esto a través de un proceso llamado termogénesis inducida por la dieta, que causa un aumento en su metabolismo.
En un estudio, las personas que tomaron un desayuno que contenía capsaicina y aceite de triglicéridos de cadena media quemaron un 51% más de calorías durante esa comida, en comparación con las personas que no tuvieron ninguno para el desayuno (3).
Pero si bien la capsaicina ayuda a estimular el metabolismo, el efecto general es pequeño.
En otro estudio, las personas que comieron 1 gramo de pimienta de cayena roja solo quemaron 10 calorías más durante cuatro horas y media, en comparación con las que no comieron pimienta de cayena (4).
También es importante saber que las personas que consumen regularmente pimientos de cayena no continúan cosechando los mismos beneficios con el tiempo, ya que sus cuerpos se adaptan a los efectos (4).
Resumen:
La capsaicina en los pimientos de Cayena puede ayudar a aumentar su metabolismo. Sin embargo, su efecto es pequeño y puede acumular una tolerancia.
AnuncioAdvertisementAdvertisement 2. Puede ayudar a reducir el hambreCuriosamente, los pimientos de Cayena pueden reducir su apetito, ayudándole a comer menos y sentirse lleno por más tiempo.
Muchos estudios muestran que la capsaicina en los pimientos de Cayena ayuda a reducir el hambre (5, 6, 7, 8).
Cómo funciona esto no se entiende completamente, pero un estudio mostró que reduce la producción de la hormona del hambre grelina (9).
Un estudio mostró que las personas que tomaban capsaicina comían menos alimentos a lo largo del día que aquellos que no tomaron ninguno. Específicamente, los que tomaron suplementos de capsaicina comieron un 10% menos, mientras que los que bebieron una bebida que contenía capsaicina comieron un 16% menos (10).
Las personas en el mismo estudio también informaron sentirse más llenas, mientras comen menos calorías (10).
Resumen:
La capsaicina en pimientos de cayena puede ayudar a reducir el apetito, ayudándote a comer menos durante el día.
3. Puede disminuir la presión arterial La presión arterial alta es un gran riesgo para la salud en todo el mundo. De hecho, más del 40% de los adultos mayores de 25 años tienen presión arterial alta (11).
Curiosamente, los estudios en animales han demostrado que la capsaicina en los pimientos de Cayena puede reducir la presión arterial alta.
Un estudio en ratones con presión arterial alta mostró que el consumo a largo plazo de especias dietéticas que contienen capsaicina ayudó a reducir la presión arterial (12).
Otro estudio mostró que la capsaicina ayudó a relajar los vasos sanguíneos en los cerdos, lo que condujo a una presión arterial más baja (13).
Es importante tener en cuenta que los hallazgos anteriores se basan en animales, y los efectos de la capsaicina pueden diferir en los humanos. Lo mejor es tomar estos hallazgos con un grano de sal.
Resumen:
La capsaicina parece reducir la presión arterial en estudios con animales. Se necesitan estudios humanos antes de hacer una recomendación.
Anuncio publicitario 4. Puede ayudar a la salud digestivaLas especias dietéticas y sus componentes activos pueden proporcionarle muchos beneficios para su estómago.
Por ejemplo, la pimienta de cayena puede ayudar a estimular la defensa del estómago contra las infecciones, aumentar la producción de líquido digestivo y ayudar a administrar enzimas al estómago, ayudando a la digestión (14).
Hace esto estimulando los nervios en el estómago que señalan protección contra lesiones (15).
Mientras que algunos creen que los alimentos picantes pueden causar úlceras estomacales, un documento de revisión ha demostrado que la capsaicina en los pimientos de Cayena en realidad puede ayudar a reducir el riesgo de úlceras estomacales (15).
Resumen:
Los pimientos de Cayena pueden ayudar a mejorar su salud digestiva y reducir el riesgo de úlceras estomacales.
Anuncio 5. Puede ayudar a aliviar el dolorLa capsaicina tiene propiedades potentes para aliviar el dolor cuando se aplica sobre la piel en una crema.
Esto se debe a que la capsaicina ayuda a reducir la cantidad de sustancia P, un neuropéptido producido por el cuerpo que viaja al cerebro para indicar dolor (16).
Cuando se produce menos sustancia P, las señales de dolor ya no pueden llegar al cerebro y los sentimientos de dolor disminuyen (17).
La capsaicina está disponible como crema para la piel y a menudo se recomienda para las siguientes afecciones (18, 19):
Dolor articular y muscular
Dolor en la parte baja de la espalda
- Dolor después de la cirugía
- Dolor en las afecciones nerviosas como el herpes zoster
- Además, es importante tener en cuenta que la crema de capsaicina no debe aplicarse a una herida abierta o fracturada.
- Resumen:
La capsaicina tiene poderosas propiedades para aliviar el dolor. Alivia el dolor al reducir la cantidad de sustancia P que produce tu cuerpo.
Anuncio publicitario 6. Puede mejorar la psoriasisLas enfermedades autoinmunes son afecciones en las que su cuerpo se ataca a sí mismo.
La psoriasis es un ejemplo de una enfermedad autoinmune que aparece como parches de piel roja, con picazón y escamosa.
Actualmente, no hay cura para la psoriasis. Sin embargo, las cremas de capsaicina pueden ayudar a aliviar el picor y mejorar la apariencia de las áreas afectadas por la psoriasis (20, 21).
Un estudio mostró que los pacientes con psoriasis tratados con crema de capsaicina tenían escamas, enrojecimiento y parcheamiento significativamente reducidos que los pacientes que recibieron una crema placebo (22).
Se cree que la sustancia P juega un papel en la psoriasis. Como se mencionó anteriormente, la capsaicina ayuda a reducir la cantidad de sustancia P producida por su cuerpo (23).
Resumen:
Las cremas de capsaicina pueden ayudar a mejorar los síntomas de la psoriasis al ayudar a reducir la cantidad de sustancia P producida por su cuerpo.
7. Puede reducir el riesgo de cáncer El cáncer es una enfermedad caracterizada por un crecimiento celular incontrolable.
La capsaicina en pimientos de cayena es prometedora para reducir el riesgo de cáncer. Puede hacer esto atacando muchas vías diferentes en el proceso de crecimiento de células cancerígenas (24, 25).
De hecho, los estudios han demostrado que la capsaicina puede retrasar el crecimiento de las células cancerosas e incluso causar la muerte celular de muchos tipos diferentes de cáncer, incluidos el cáncer de próstata, el páncreas y el de la piel (26).
Si bien los efectos de la capsaicina en las células cancerosas parecen prometedores, es importante señalar que los hallazgos actuales se basan en estudios de laboratorio y en animales.
Los efectos de la capsaicina en el cáncer en humanos aún no se han estudiado, por lo que es sabio tomar esta información con un grano de sal.
Resumen:
La capsaicina se ha mostrado prometedora en la investigación del cáncer, aunque se necesitan estudios en humanos antes de poder llegar a ninguna conclusión.
AnuncioPublicidadAdvertencia 8. Fácil de agregar a su dietaEl pimiento de Cayena es fácil de incorporar a su dieta. Viene en diferentes formas, incluso como un alimento completo, especias y suplementos.
Puedes agregar una pizca de especias de pimienta de cayena a muchos de tus alimentos favoritos, como huevos, papas fritas caseras e incluso adobos.
Alternativamente, puedes cortar pimientos de Cayena enteros y agregarlos a las ensaladas.
Si no has comido pimienta de cayena antes, asegúrate de hacer una pequeña prueba de sabor para ver si puedes tolerar el calor, ya que son muy picantes.
Resumen:
Los pimientos de Cayena son fáciles de incorporar a su dieta. Intente agregar una pizca de ella a algunas de sus comidas favoritas.
Riesgos y precauciones Los pimientos de Cayena generalmente se consideran seguros para comer (27).
Sin embargo, comer demasiada pimienta de cayena en una sola sentada puede causarle dolor de estómago y hacer que se sienta enfermo (28).
Si está tomando medicamentos para la presión arterial alta, como los inhibidores de la ECA, consulte a su médico antes de probar la crema de capsaicina, ya que puede causar tos (29).
Además, si toma un anticoagulante como warfarina, consulte con su médico antes de probar los pimientos de Cayena ya que pueden aumentar su riesgo de sangrado (30).
Por último, cuando apliques crema de capsaicina a tu piel, no la apliques sobre una herida abierta o fracturada.
Resumen:
Los pimientos de Cayena generalmente son seguros para comer. Sin embargo, si toma anticoagulantes o medicamentos para la presión arterial, consulte con su médico antes de probar los pimientos de Cayena o la crema de capsaicina.
The Bottom Line Los pimientos de Cayena pueden tener muchos beneficios para la salud que son el resultado de su componente activo, la capsaicina.
Pueden reducir su apetito y ayudar a disminuir la presión arterial, entre muchos otros beneficios.
Si le preocupa que los pimientos de Cayena puedan interactuar con su medicamento actual, lo mejor es consultar con su médico.
Para la mayoría de las personas, los pimientos de cayena son una excelente manera de darle un toque especial a tu dieta.
