7 Razones para no hacer trampas o días de trampas
Tabla de contenido:
- 1. Su cuerpo no se adapta completamente a la dieta saludable
- 2. Si se alimenta de comida chatarra, puede alimentar a la adicción
- 3. Puede que se coma y coma demasiado
- 4. Puede sentirse culpable después
- 5. Hacer trampa no aumenta el metabolismo ni previene el "modo de inanición"
- 6. La comida chatarra es mala para usted
- 7. Estos ingredientes dañinos nunca dejarán completamente su cuerpo
Muchos planes de dieta por ahí enmarcan las comidas trampa o los días de trampa como si tuvieran beneficios importantes.
Se supone que deben evitar que se sienta privado, aumentar el metabolismo y aumentar las posibilidades de éxito con una dieta, etc.
Bueno, no estoy de acuerdo.
No tengo nada en contra de los "refeeds" ocasionales, como en comer más carbohidratos o calorías de lo normal un día.
Puedes llamar a estos refeeds saludables trampas. Están absolutamente bien e incluso pueden ser buenos para ti.
Pero afirmar que de alguna manera es beneficioso tomar alimentos extremadamente dañinos con azúcar, trigo refinado o grasas trans simplemente no tiene sentido para mí.
Ahora puedes hacer lo que quieras con tu propio cuerpo, pero pensé que te daría algunas razones por las que tener una comida de trampa o un día de trampas puede no ser la mejor idea.
1. Su cuerpo no se adapta completamente a la dieta saludable
Cuando cambia drásticamente la forma en que come, debe llevarse a cabo cierto proceso de adaptación.
Por ejemplo, si está haciendo una dieta cetogénica (ceto) baja en carbohidratos, entonces su cuerpo necesita cambiar ciertas hormonas y aumentar la producción de enzimas para hacer uso de la grasa como principal fuente de combustible.
Si sigues haciendo trampas, evitarás que esta adaptación metabólica se complete por completo.
Además, cuando abandones la dieta occidental estándar y comiences a comer alimentos más reales, puede llevar un tiempo adaptar tu sentido del gusto.
Si alguna vez has hecho la dieta paleo durante un período prolongado de tiempo sin hacer trampa, entonces es posible que hayas experimentado esto. Con el tiempo, los alimentos reales comienzan a tener un sabor mucho mejor.
Si engaña y come comida chatarra con frecuencia, sus sensaciones gustativas no se adaptarán por completo, y no podrá experimentar la misma satisfacción con los alimentos reales.
2. Si se alimenta de comida chatarra, puede alimentar a la adicción
Personalmente creo que la comida chatarra es francamente adictiva.
Este problema parece ser común, y las personas que tienen problemas con los antojos y los atracones probablemente deberían abstenerse de estos alimentos tanto como sea posible.
Si sigues teniendo algo a lo que eres adicto, simplemente mantiene activa la adicción. En este caso, tener todo con moderación no es una buena idea, ya que será casi imposible de mantener.
Si anhelas comida chatarra todo el tiempo y sigues cediendo a estos antojos, eso hará que los antojos sean aún más fuertes. Evite estos alimentos por completo y los antojos disminuirán con el tiempo.
La abstinencia es lo único que funciona para la adicción, punto.
AnuncioAdvertisementAdvertisement3. Puede que se coma y coma demasiado
Algunas personas (yo incluido) pueden darse atracones como si no hubiera un mañana y arruinar la semana de una dieta de una sola vez.
Puedo ser un caso inusual, pero después de una borrachera particular calculé las calorías que contenía, y resultó que había comido 5.000 calorías de una sola vez.
Eso equivale a dos días de calorías para un hombre adulto y una semana entera (o dos) de una dieta casi arruinada.
4. Puede sentirse culpable después
¿Alguna vez se sintió hinchado, culpable y miserable después de comer comida chatarra? Eso es bastante común, en realidad. Solía sentirme así todo el tiempo.
La comida trampa puede darte algo de placer mientras la comes, pero definitivamente no te hará sentir bien después.
Anuncio publicitario5. Hacer trampa no aumenta el metabolismo ni previene el "modo de inanición"
El concepto de "modo de inanición" es en gran medida un mito sin ciencia real detrás de él y realmente no sucede hasta que alcanzas un porcentaje extremadamente bajo de grasa corporal.
Si eres un fisicoculturista en un corte largo para un espectáculo, entonces es probable que los refeeds ayuden a prevenir los efectos adversos de una dieta por mucho tiempo. Pero incluso en este caso, elegir alimentos saludables sigue siendo una mejor idea.
Sin embargo, la mayoría de las personas no se están preparando para una competición de culturismo o fitness y no necesitan tomar medidas drásticas para impulsar el metabolismo o evitar el modo de morir de hambre.
Para las personas sanas que intentan mantenerse saludables o perder un poco de peso, las comidas de trampa son innecesarias en el mejor de los casos y pueden ser perjudiciales.
Si te preocupa que disminuya tu metabolismo durante un período de pérdida de peso, levanta pesas. De hecho, se ha demostrado que esto mantiene tanto su tasa metabólica como su masa muscular.
Anuncio6. La comida chatarra es mala para usted
La comida chatarra es mala para usted, y esa es probablemente la razón por la que la abandonó en primer lugar.
Tener McDonalds o una pizza con un helado una vez a la semana puede no parecer un gran problema en comparación con las personas que comen estas cosas todos los días.
Pero comer estos alimentos basura una vez a la semana sigue siendo claramente peor que no tener ninguno.
Anuncio publicitario7. Estos ingredientes dañinos nunca dejarán completamente su cuerpo
Las grasas trans, los aceites de las semillas y el gluten: estos ingredientes nocivos permanecen en el cuerpo por un tiempo y se necesita mucho tiempo para recuperarse completamente de sus efectos.
Si continúas comiendo, nunca abandonarán completamente tu cuerpo.
