6 Beneficios de Oil Pulling - Plus Cómo hacerlo

La extracción de aceite es una práctica antigua que implica extraer aceite en la boca para eliminar las bacterias y promover la higiene oral.

A menudo se asocia con Auyrveda, el sistema de medicina tradicional de la India.

Los estudios sugieren que extraer aceite puede matar las bacterias en la boca y mejorar la salud dental. Algunos practicantes de medicina alternativa también afirman que puede ayudar a tratar varias enfermedades (1).

Si bien no está del todo claro cómo funciona el arrastre de aceite, se dice que "extrae" bacterias de la boca. También puede ayudar al hidratar las encías y aumentar la producción de saliva, lo que puede reducir las bacterias (2).

Algunos tipos de aceite también contienen propiedades que pueden reducir naturalmente la inflamación y las bacterias para promover la salud oral (2).

Sin embargo, la investigación sobre extracción de petróleo es limitada, y hay mucho debate sobre lo beneficioso que realmente es.

Este artículo analiza algunos de los beneficios respaldados por la ciencia de extraer aceite y luego explica cómo hacerlo para maximizar el beneficio.

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1. Puede matar bacterias dañinas en su boca

Hay aproximadamente 700 tipos de bacterias que pueden vivir en su boca, y hasta 350 de ellas se pueden encontrar en su boca en cualquier momento dado (3).

Ciertos tipos de bacterias dañinas pueden contribuir a problemas como la caries dental, el mal aliento y la enfermedad de las encías (4, 5, 6).

Varios estudios han demostrado que extraer aceite puede ayudar a reducir el número de bacterias dañinas en la boca.

En un estudio de dos semanas, 20 niños usaron un enjuague bucal estándar o aceite con aceite de sésamo durante 10 minutos al día.

Después de solo una semana, tanto el enjuague bucal como la extracción de aceite redujeron significativamente la cantidad de bacterias dañinas que se encuentran en la saliva y la placa (7).

Un estudio reciente encontró resultados similares. Tenía 60 participantes enjuagarse la boca con enjuague bucal, agua o aceite de coco durante dos semanas. Se encontró que tanto el enjuague bucal como el aceite de coco reducen la cantidad de bacterias que se encuentran en la saliva (8).

Disminuir la cantidad de bacterias en la boca puede ayudar a mantener una higiene oral adecuada y prevenir algunas afecciones.

2. Podría ayudar a reducir la mala respiración

La halitosis, también conocida como mal aliento, es una afección que afecta a aproximadamente el 50% de la población.

Hay muchas causas potenciales del mal aliento.

Algunos de los más comunes incluyen infección, enfermedad de las encías, higiene oral deficiente y recubrimiento de la lengua, que es cuando las bacterias quedan atrapadas en la lengua (9).

El tratamiento generalmente incluye la eliminación de las bacterias, ya sea mediante cepillado o mediante el uso de un enjuague bucal antiséptico como la clorhexidina (10).

Curiosamente, un estudio encontró que extraer aceite era tan eficaz como la clorhexidina para reducir el mal aliento.

En ese estudio, 20 niños se enjuagaron con clorhexidina o con aceite de sésamo, los cuales causaron una disminución significativa en los niveles de los microorganismos que contribuyen al mal aliento (11).

Aunque se necesita más investigación, la extracción de aceite se puede utilizar como una alternativa natural para reducir el mal aliento y podría ser tan efectiva como los tratamientos tradicionales.

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3. Puede ayudar a prevenir las caries

Las caries son un problema común que se debe a la caries dental.

La mala higiene oral, el consumo excesivo de azúcar y la acumulación de bacterias pueden causar caries en los dientes, lo que conduce a la formación de agujeros en los dientes conocidos como caries.

La placa también puede causar caries. La placa forma una capa sobre los dientes y está compuesta de bacterias, saliva y partículas de alimentos. Las bacterias comienzan a descomponer las partículas de alimentos, formando un ácido que destruye el esmalte dental y causa caries (4).

Varios estudios han encontrado que extraer aceite puede ayudar a reducir la cantidad de bacterias en la boca, previniendo la caries dental.

De hecho, algunas investigaciones han descubierto que extraer aceite puede disminuir la cantidad de bacterias dañinas que se encuentran en la saliva y la placa con la misma eficacia que un enjuague bucal (7, 8).

Disminuir estas cepas de bacterias mediante la extracción de aceite podría ayudar a prevenir la caries dental y reducir el riesgo de formación de caries.

4. Parece que reduce la inflamación y mejora la salud de las encías

La gingivitis es un tipo de enfermedad de las encías que se caracteriza por encías inflamadas y rojas que sangran fácilmente.

Las bacterias que se encuentran en la placa son una causa importante de gingivitis, ya que pueden causar hemorragia e inflamación en las encías (12).

Afortunadamente, extraer aceite puede ser un remedio eficaz para mejorar la salud de las encías y reducir la inflamación.

Funciona principalmente al disminuir las bacterias dañinas y la placa en la boca que contribuyen a la enfermedad de las encías, como Streptococcus mutans.

El uso de ciertos aceites con propiedades antiinflamatorias como el aceite de coco también puede ayudar al reducir la inflamación asociada con la enfermedad de las encías (13).

En un estudio, 60 participantes con gingivitis comenzaron a extraer aceite con aceite de coco durante 30 días. Después de una semana, tenían cantidades reducidas de placa y mostraron una mejora en la salud de las encías (14).

Otro estudio en 20 niños con gingivitis comparó la efectividad de extraer aceite con aceite de sésamo y un enjuague bucal estándar.

Ambos grupos mostraron una disminución en la placa, una mejora en la gingivitis y una reducción en el número de bacterias dañinas en la boca (15).

Si bien se necesitan más pruebas, estos hallazgos sugieren que extraer aceite puede ser un tratamiento complementario eficaz para prevenir la formación de placa y promover encías sanas.

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5. Puede tener otros beneficios

Aunque los defensores de la extracción de aceite afirman que puede beneficiar a una amplia variedad de otras condiciones no mencionadas anteriormente, la investigación sobre los beneficios de extracción de aceite es limitada.

Dicho esto, los efectos antiinflamatorios de la extracción de aceite pueden tener un efecto beneficioso en ciertas afecciones relacionadas con la inflamación.

Si bien ningún estudio ha evaluado la efectividad de la extracción de aceite con estas condiciones, podría ser una posibilidad dado su potencial para aliviar la inflamación.

Además, hay evidencia anecdótica de que extraer aceite puede ser una forma natural de blanquear los dientes.

Algunos afirman que es capaz de extraer manchas de la superficie de los dientes, lo que produce un efecto blanqueador, aunque no hay investigaciones científicas que respalden esto.

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6. Barato y fácil de agregar a su rutina

Dos de los mayores beneficios de la extracción de aceite son qué tan simple es y qué tan fácil se puede incorporar a su régimen diario.

Además, requiere solo un ingrediente que se puede encontrar en su cocina, por lo que no es necesario comprar nada.

Tradicionalmente, el aceite de sésamo se ha utilizado para extraer aceite, pero también se pueden usar otros tipos de aceite.

Por ejemplo, el aceite de coco posee fuertes propiedades antiinflamatorias y antibacterianas que pueden ser especialmente útiles para extraer aceite. El aceite de oliva es otra opción popular gracias a su capacidad para combatir la inflamación (16, 17).

Para comenzar, reserve 20 minutos cada día para extraer aceite y use el tiempo adicional para realizar varias tareas al mismo tiempo, mientras mejora su higiene bucal.

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Cómo hacer Oil Pulling en 4 pasos simples

La extracción del aceite es fácil de hacer e implica solo unos pocos pasos simples.

Estos son los 4 pasos simples para extraer aceite:

1. Mida una cucharada de aceite, como coco, ajonjolí o aceite de oliva.
2. Búrlatelo en la boca por 15-20 minutos, teniendo cuidado de no tragar ninguno.
3. Escupir el aceite en un bote de basura una vez que hayas terminado. Evite escupirlo en el fregadero o en el inodoro, ya que esto puede causar una acumulación de aceite, lo que puede provocar obstrucciones.
4. Enjuague bien la boca con agua antes de comer o beber algo.

Repita estos pasos varias veces por semana o hasta tres veces por día. También es posible que desee subir de nivel, comenzando con agitar por solo 5 minutos y aumentando la duración hasta que pueda hacerlo por 15-20 minutos completos.

Para obtener los mejores resultados, la mayoría recomienda hacer esto a primera hora de la mañana con el estómago vacío, aunque puede adaptarse en función de sus preferencias personales (2).

The Bottom Line

Algunos estudios sugieren que extraer aceite puede disminuir las bacterias dañinas en la boca, prevenir la formación de placa y mejorar tanto la salud de las encías como la higiene bucal.

Sin embargo, la investigación es relativamente limitada.

Además, tenga en cuenta que no debe usarse en lugar de las prácticas de higiene bucal tradicionales, como cepillarse los dientes, usar hilo dental, realizar limpiezas de rutina y consultar a su dentista sobre cualquier problema de higiene bucal.

Sin embargo, cuando se usa como un tratamiento complementario, extraer aceite puede ser un remedio natural seguro y eficaz para mejorar su salud bucal.