5 Maneras en que el té de manzanilla beneficia a tu salud

El té de manzanilla es una bebida popular que también ofrece una variedad de beneficios para la salud.

La manzanilla es una hierba que proviene de las flores tipo margarita de la familia de plantas Asteraceae. Se ha consumido durante siglos como un remedio natural para varias condiciones de salud.

Para hacer té de manzanilla, las flores se secan y luego se infunden en agua caliente.

Muchas personas disfrutan del té de manzanilla como una alternativa sin cafeína al té negro o verde y por su sabor terroso y algo dulce.

Además, el té de manzanilla está cargado de antioxidantes que pueden jugar un papel en la reducción del riesgo de varias enfermedades, incluidas las enfermedades cardíacas y el cáncer.

La manzanilla también tiene propiedades que pueden ayudar a dormir y a la digestión.

Este artículo discutirá 5 posibles beneficios para la salud de beber té de manzanilla.

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1. Puede mejorar la calidad del sueño

La manzanilla tiene algunas propiedades únicas que pueden beneficiar la calidad de su sueño.

Contiene apigenina, un antioxidante que se une a ciertos receptores en el cerebro que pueden promover la somnolencia y reducir el insomnio o la incapacidad crónica para dormir (1, 2).

En un estudio, las mujeres posparto que bebieron té de manzanilla durante dos semanas informaron una mejor calidad de sueño en comparación con un grupo que no bebió té de manzanilla. También tenían menos síntomas de depresión, lo que a menudo está relacionado con problemas para dormir (3).

Otro estudio encontró que las personas que consumieron 270 mg de extracto de manzanilla dos veces al día durante 28 días tuvieron 1/3 menos de despertar nocturno y se durmieron 15 minutos más rápido que aquellos que no consumieron el extracto (4).

Estos hallazgos son prometedores, pero se necesitan más estudios para determinar el alcance de los efectos del té de manzanilla en el sueño. Sin embargo, beber té de manzanilla antes de ir a la cama definitivamente vale la pena intentarlo si tiene problemas para conciliar el sueño o quedarse dormido.

Resumen: La manzanilla contiene antioxidantes que pueden promover la somnolencia, y beber té de manzanilla ha demostrado mejorar la calidad general del sueño.

2. Puede promover la salud digestiva

La digestión adecuada es extremadamente importante para su salud general.

La evidencia limitada sugiere que la manzanilla puede ser efectiva para promover una mejor digestión al reducir el riesgo de ciertas afecciones gastrointestinales.

Algunos estudios han encontrado que el extracto de manzanilla tiene el potencial de proteger contra la diarrea en ratones. Esto se atribuye a sus propiedades antiinflamatorias (5, 6).

Otro estudio en ratas encontró que la manzanilla es útil para prevenir las úlceras estomacales, ya que puede reducir la acidez en el estómago e inhibir el crecimiento de bacterias que contribuyen al desarrollo de la úlcera (7).

A pesar de estos hallazgos, se necesita más investigación humana para confirmar el papel de la manzanilla en la digestión.

Sin embargo, hay muchas afirmaciones anecdóticas de que beber té de manzanilla es calmante para el estómago. Tradicionalmente, se ha utilizado para tratar varias dolencias digestivas, incluidas las náuseas y el gas (1).

Resumen: El té de manzanilla puede proteger contra la diarrea, úlceras estomacales, náuseas y gases, probablemente debido a sus efectos antiinflamatorios.

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3. Puede proteger contra ciertos tipos de cáncer

Los antioxidantes que se encuentran en el té de manzanilla se han relacionado con una menor incidencia de ciertos tipos de cáncer.

La manzanilla contiene la apigenina antioxidante. En estudios de probeta, se ha demostrado que la apigenina combate las células cancerosas, especialmente las de la mama, el tracto digestivo, la piel, la próstata y el útero (8, 9, 10).

Además, un estudio de 537 personas observó que aquellos que bebían té de manzanilla 2-6 veces por semana tenían una probabilidad significativamente menor de desarrollar cáncer de tiroides que los que no bebían té de manzanilla (11).

Estos resultados son prometedores, pero se necesita más investigación humana de alta calidad para llegar a una conclusión sobre el papel del té de manzanilla en la prevención del cáncer.

Resumen: El té de manzanilla contiene la apigenina antioxidante, que puede ayudar a reducir la inflamación y reducir el riesgo de varios tipos de cáncer.

4. Puede beneficiar el control de azúcar en la sangre

Tomar té de manzanilla puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre.

Sus propiedades antiinflamatorias pueden prevenir el daño a las células de su páncreas, que ocurre cuando sus niveles de azúcar en la sangre están crónicamente elevados (1).

La salud de su páncreas es extremadamente importante, ya que produce insulina, la hormona responsable de eliminar el azúcar de la sangre (1).

En un estudio de 64 personas diabéticas, aquellos que consumieron té de manzanilla a diario con comidas durante ocho semanas tuvieron niveles de azúcar en la sangre significativamente más bajos que aquellos que consumieron agua (12).

Además, varios estudios en animales sugieren que el té de manzanilla puede reducir los niveles de azúcar en sangre en ayunas en una cantidad considerable, y también puede ser beneficioso para prevenir picos de azúcar en la sangre después de comer (13, 14, 15).

La mayoría de la evidencia sobre el papel del té de manzanilla en el control del azúcar en la sangre se basa en los resultados de estudios en animales. Sin embargo, los hallazgos son prometedores (16).

Resumen: Los efectos antiinflamatorios del té de manzanilla pueden promover el control del azúcar en la sangre, especialmente cuando se consume con una comida.

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5. Puede mejorar la salud del corazón

El té de manzanilla es abundante en flavonas, una clase de antioxidantes.

Las flavonas se han estudiado por su potencial para reducir la presión arterial y los niveles de colesterol, que son marcadores importantes de su riesgo de enfermedad cardíaca (17, 18).

Un estudio de 64 pacientes diabéticos descubrió que aquellos que bebían té de manzanilla con comidas tenían mejoras notables en su colesterol total, triglicéridos y niveles "malos" de colesterol LDL, en comparación con aquellos que bebían agua (12).

Se necesita más investigación para confirmar el papel del té de manzanilla en la promoción de la salud del corazón, pero ciertamente no estaría de más incluirlo en su dieta.

Resumen: La manzanilla es una gran fuente de antioxidantes de flavonas que pueden desempeñar un papel en la mejora de la salud del corazón.

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Otros beneficios potenciales para la salud

Los siguientes beneficios para la salud del té de manzanilla son en su mayoría anecdóticos y no respaldados por investigaciones científicas:

• Mejora la salud inmunológica: El té de manzanilla a menudo se promueve como estrategia para prevenir y tratar el resfriado común, pero falta evidencia de esto. También se ha dicho que es calmante para dolores de garganta (1).
• Alivia la ansiedad y la depresión: Existe alguna evidencia de que la manzanilla puede reducir la gravedad de la ansiedad y la depresión, pero esto se basa principalmente en usarla como aromaterapia o tomarla como suplemento (1, 6, 19, 20).
• Mejora la salud de la piel: Se informó que la aplicación de manzanilla en la piel a través de productos cosméticos, como lociones, cremas oculares y jabones, puede ser hidratante y útil para reducir la inflamación de la piel (6, 21, 22).
• Previene la pérdida ósea: Algunos afirman que el té de manzanilla puede jugar un papel en la prevención de la pérdida ósea que conduce a enfermedades como la osteoporosis. Sin embargo, la evidencia de esto es débil (1).

Aunque estas declaraciones de propiedades saludables carecen de evidencia, eso no significa que sean falsas. Simplemente no se han estudiado aún y pueden estar en el futuro.

Resumen: Actualmente no hay pruebas sólidas de que beber té de manzanilla mejore la salud del sistema inmune, los huesos y la piel. Además, faltan investigaciones sobre su papel en la ansiedad y la depresión.

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Efectos adversos del té de manzanilla

El té de manzanilla en general es seguro para la mayoría de las personas.

Ha habido informes de alergias a la manzanilla, que es más probable que ocurran en personas que son alérgicas a las plantas de la familia de las margaritas, como la ambrosía y los crisantemos (1).

Además, los productos cosméticos que contienen manzanilla pueden irritar los ojos si entran en contacto directo con ellos. Esto puede provocar conjuntivitis, que es una inflamación del revestimiento de su ojo (1).

También es importante tener en cuenta que la seguridad de beber té de manzanilla no se ha establecido en niños pequeños, mujeres embarazadas o en lactancia y personas con enfermedades hepáticas o renales.

Sin embargo, no ha habido ningún informe de reacciones adversas o toxicidad potencialmente mortales por beber té de manzanilla.

Resumen: Aunque algunas personas pueden ser alérgicas a la manzanilla, es seguro para la mayoría de las personas beber. Los efectos secundarios negativos son extremadamente raros.

The Bottom Line

El té de manzanilla es una bebida saludable.

Es rico en algunos poderosos antioxidantes que pueden tener una variedad de beneficios para la salud, que incluyen la reducción del riesgo de cáncer y enfermedades del corazón.

Aunque la investigación relacionada con el té de manzanilla es prometedora, simplemente no ha habido suficientes estudios para llegar a una conclusión sobre sus efectos sobre la salud.

Muchos de los estudios relacionados con el té de manzanilla se han realizado en animales y tubos de ensayo, y los resultados no se pueden traducir a los humanos.

Sin embargo, la manzanilla es muy segura para beber, y muchas personas disfrutan de beberla por su delicioso sabor y aroma reconfortante.

Si desea explorar los beneficios potenciales del té de manzanilla, definitivamente vale la pena incluirlo en su dieta.