18 Deliciosas recetas bajas en carbohidratos para desayuno

Muchos comedores saludables luchan con el desayuno.

Algunos están ocupados por la mañana, otros simplemente no tienen hambre al comienzo del día.

Muchas personas también se sienten tan saciadas con una dieta baja en carbohidratos que la necesidad de una comida de la mañana se desvanece.

Si esto se aplica a usted, entonces quizás debería saltear el desayuno y esperar hasta que naturalmente quiera comer.

Pero … para aquellos que se sienten mejor durante el desayuno, es crucial comenzar el día con algo rico en proteínas y saludable.

Tener un cereal procesado (como la mayoría de las personas) es lo peor que se puede comer al comienzo del día.

Aquí hay 18 recetas de desayunos saludables bajos en carbohidratos que también resultan deliciosos.

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1. Huevos y verduras, fritos en aceite de coco

Ingredientes:

• Aceite de coco
• Zanahorias
• Coliflor
• Brócoli
• Judías verdes
• Huevos
• Espinacas
• Especias

2. Huevos al horno con espinaca, yogur y aceite de chile

Ingredientes:

• Yogurt griego
• Ajo
• Mantequilla
• Aceite de oliva
• Puerro
• Cebolla
• Espinaca
• Jugo de limón
• Huevos
• Chile en polvo

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3. Cowboy Breakfast Skillet

Ingredientes:

• Salchicha de desayuno
• Batatas
• Huevos
• Aguacate
• Cilantro
• Salsa picante
• Queso crudo (opcional)
• Sal
• Pimienta

4. Tocino y huevos de otra manera

Ingredientes:

• Queso crema con toda su grasa
• Tomillo seco
• Huevos
• Tocino

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5. Huevo sin harina y requesón Muffins salados para el desayuno

Ingredientes:

• Huevos
• Cebolla verde
• Semillas de cáñamo
• Harina de almendras
• Queso cottage
• Queso parmesano
• Polvo para hornear
• Harina de semillas de lino
• Copos de levadura
• Sal
• Condimento de espigas

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6. Panqueques de Crema de Queso

Ingredientes:

• Queso Crema
• Huevos
• Stevia
• Canela

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7. Quiche de espinaca, champiñones y feta sin corteza

Ingredientes:

• Champiñones
• Ajo
• Espinaca congelada
• Huevos
• Leche
• Queso feta
• Parmesano rallado
• Mozzarella
• Sal
• Pimienta

8. Paleo Salchicha Huevo "McMuffin"

Ingredientes:

• Ghee
• Salchicha de cerdo
• Huevos
• Sal
• Pimienta negra
• Guacamole

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9. Pudín de Chia de coco

Ingredientes:

• Semillas de Chia
• Leche de coco con toda su grasa
• Miel

10. Tocino y huevos

Ingredientes:

• Tocino
• Huevos

11. Ensalada de tocino, huevo, aguacate y tomate

Ingredientes:

• Bacon
• Huevos
• Aguacate
• Tomates

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12. Salmón ahumado Huevo relleno de aguacate

Ingredientes:

• Aguacates
• Salmón ahumado
• Huevos
• Sal
• Pimienta negra
• Escamas de chile
• Eneldo fresco

13.Manzana con mantequilla de almendras

Ingredientes:

• Manzana
• Mantequilla de almendras

14. Salchicha y huevos para llevar

Ingredientes:

• Salchicha
• Huevos
• Cebolla verde
• Sal

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15. Bacon Panqueques

Ingredientes:

• Tocino
• Clara de huevo
• Harina de coco
• Gelatina
• Mantequilla sin sal
• Cebolletas

16. Bajo en carbohidratos, sin huevo Horneado de desayuno

Ingredientes:

• Pimiento verde y rojo
• Aceite de oliva
• Aderezo de espigas
• Pimienta negra
• Salchicha de desayuno de pavo
• Mozzarella

17. Tortilla de espinacas, queso de cabra y chorizo ​​

Ingredientes:

• Salchicha de chorizo ​​
• Mantequilla
• Huevos
• Agua
• Queso de cabra
• Espinaca
• Aguacate
• Salsa

18. Gofres bajos en carbohidratos

Ingredientes:

• Clara de huevo
• Huevo entero
• Harina de coco
• Leche
• Polvo de hornear
• Stevia

Dónde encontrar más

Cada uno de estos El desayuno es rico en proteínas y grasas saludables, y debe mantenerte satisfecho y enérgico durante horas.

Otra opción es simplemente cocinar más de lo que necesita en la cena, luego calentarlo y comer para el desayuno a la mañana siguiente.

También he compilado un montón de otras recetas aquí … que incluyen refrigerios, cenas, condimentos y postres: 101 recetas saludables bajas en carbohidratos que tienen un sabor increíble.