Dieta: cómo su caca puede decirle Lo mejor
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¿Alguna vez ha conocido a alguien que parece perder peso simplemente pensando en hacer dieta?
Mientras tanto, ¿puedes seguir el consejo de un experto durante semanas y meses, solo para perder quizás 1 libra por cada 5 libras que pierden?
AdvertisementAdvertisementEs frustrante, ¿verdad?
Y puede ser lo que te convenza de que la dieta no vale la pena.
Resulta que para algunas personas … podría no serlo.
anuncioAl menos, no en el sentido tradicional.
Un estudio reciente realizado en Dinamarca analizó muestras de heces de 57 personas que seguían una dieta nórdica nueva (mucha fruta, verduras, fibra y granos integrales) o una dieta danesa promedio.
AdvertisementAdvertisementLos investigadores encontraron que las personas con una mayor proporción de Prevotella bacterias intestinales en comparación con Bacteroides bacterias intestinales perdieron un promedio de alrededor de 7 libras cuando siguieron la nueva dieta nórdica como opuesto a la dieta tradicional danesa.
Para aquellos con menos Prevotella, no hubo diferencia de pérdida de peso entre los dos grupos de dieta.
Lo que significa la investigación
La esencia de la investigación fue bastante simple.
Los consejos dietéticos tradicionales funcionaron para los participantes con ciertos niveles de bacterias intestinales.
Pero para el 50 por ciento de los participantes en el estudio, ese mismo consejo fue esencialmente inútil.
Mads Fiil Hjorth, investigador del estudio y profesor asistente del Departamento de Nutrición, Ejercicio y Deportes de la Universidad de Copenhague, explicó: "El estudio muestra que solo la mitad de la población perderá. peso si comen de acuerdo con las recomendaciones dietéticas nacionales danesas y comen más frutas, verduras, fibras y granos integrales. La otra mitad de la población no parece obtener ningún beneficio en peso de este cambio en la dieta. "
Healthline habló sobre los resultados del estudio con Kristin Kirkpatrick, MS, LD, RD, una dietista registrada y administradora de bienestar con licencia en el Cleveland Clinic Wellness Institute.
"Estoy totalmente de acuerdo en que no existe un enfoque único para el control del peso y la pérdida de peso", explicó. "He descubierto con mis propios pacientes que algunas personas pueden funcionar bien con un enfoque, pero no con otros. Es por eso que es tan importante que los médicos encuentren un abordaje tan personalizado como sea posible con sus pacientes. "
AnuncioSería genial si hubiera reglas duras y rápidas para perder peso que todos pudieran seguir. Pero eso simplemente no es el caso.
"Creo que esto es solo otro recordatorio de cuán poderoso es nuestro intestino", explicó Kirkpatrick. "Y cuánto controla el resto de nuestra salud". La mala alimentación y las malas elecciones de estilo de vida pueden afectar gravemente nuestra microflora intestinal.Este estudio puede solidificar aún más por qué nuestra salud intestinal debe ser una prioridad. "
AdvertisementAdvertisementAún así, ella reconoce que se necesita más investigación.
"Me encantaría seguir viendo estudios sobre la salud intestinal y cómo las elecciones de estilo de vida y las diversas dietas afectan nuestro intestino., " ella dijo. "Si bien este estudio es un paso en la dirección correcta, debemos pensar siempre en un nivel más alto y hacer que la gente coma más alimentos reales y menos calorías fabricadas. Eso es, después de todo, el primer paso para vivir vidas largas y mejores. "
¿Qué podría decirte tu popó?
Si bien los resultados son interesantes, ¿es tan simple como enviar una muestra de materia fecal a un laboratorio para averiguar qué opciones de dieta son las mejores para ti?
AnuncioBueno, todavía no.
"Estos resultados muestran que las personas que tienen una gran abundancia de bacterias Prevotella -to- Bacteriodes en el intestino pierden más peso cuando consumen una gran cantidad de fibras dietéticas, mientras que las personas con una baja abundancia de bacterias Prevotella -to- Bacteriodes no pierde peso corporal adicional al consumir fibras adicionales ", dijo Hjorth a Healthline.
AdvertisementAdvertisement"Actualmente no existe un kit de prueba listo para usar en el mercado que pueda decir a los consumidores a qué grupo pertenecen, pero algo está siendo diseñado en este momento", dijo.
Por lo tanto, es posible que no pueda averiguar en qué grupo se encuentra hoy en día su propia bacteria intestinal.
Eso puede hacer que sea más difícil elegir una dieta específicamente adaptada a sus necesidades.
Pero Kirkpatrick explica que aún hay mucho que se puede hacer para determinar qué está funcionando y qué no.
"Sugeriría que cualquiera que actualmente no logre el éxito en sus esfuerzos de dieta deba sentarse con su médico o nutricionista y analizar todos los aspectos de la vida que puedan afectar la falta de resultados que están viendo", dijo.
"¿Están durmiendo lo suficiente? ¿Están rodeados de familiares y amigos? ¿Qué están comiendo (y no comiendo) y cuándo? A veces, incluso el momento de las comidas puede hacer una diferencia en el impacto de la pérdida de peso. Y también hay otros factores importantes a tener en cuenta, como la edad, el sexo, el estado de la enfermedad y la actividad física. "
