Ejercicios para hombres con problemas de próstata o una vejiga hiperactiva
Tabla de contenido:
- Síntomas de problemas de próstata y vejiga hiperactiva
- Más sobre problemas de próstata
- La vejiga hiperactiva causa
- El ejercicio puede ayudar
- ¿Qué son los ejercicios de Kegel?
- Cómo hacer ejercicios de Kegel
- Ejercicios tradicionales
- Si necesita ayuda
Síntomas de problemas de próstata y vejiga hiperactiva
Los problemas de próstata y la vejiga hiperactiva (VH) son condiciones muy diferentes. Pero para los hombres, ambos pueden causar impulsos frecuentes y repentinos de orinar.
Si bien esto puede ser molesto y vergonzoso, puede tratarse.
Además de los remedios médicos, una variedad de ejercicios puede ayudar a reducir la cantidad de veces que siente el impulso repentino de ir al baño.
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Más sobre problemas de próstata
La próstata es aproximadamente del tamaño de una nuez. Rodea la uretra, que transporta la orina desde la vejiga.
A medida que los hombres envejecen, sus próstatas a menudo se agrandan. Esto ejerce presión sobre sus uretras.
Una próstata agrandada también se conoce como hiperplasia prostática benigna (HPB). La afección puede contribuir a la urgencia de orinar con frecuencia, o la sensación de que aún debe continuar después de que haya terminado de orinar.
Vejiga hiperactiva
La vejiga hiperactiva causa
La VHA ocurre cuando los músculos que controlan la vejiga ya no funcionan correctamente. Esto es lo que causa la sensación de que debe usar el baño con más frecuencia.
Beber demasiado líquido, especialmente bebidas con cafeína, alcohol y jugo de cítricos, puede hacer que orine con frecuencia. Ser obeso también puede ejercer presión sobre la vejiga.
A veces, la VHA puede provenir de afecciones neurológicas graves, como la enfermedad de Parkinson o la esclerosis múltiple (EM).
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El ejercicio puede ayudar
Los músculos alrededor de la vejiga pueden debilitarse a medida que envejece. Esto también puede ocurrir después del tratamiento del cáncer de próstata.
Varios tipos de ejercicios pueden ser útiles para hombres con problemas de próstata o VHA. Los ejercicios de Kegel pueden fortalecer y entrenar los músculos del piso pélvico para ayudar a controlar la micción.
Ejercicios como caminar, trotar, nadar y jugar tenis también son beneficiosos. Estos y otros ejercicios aeróbicos pueden ayudarlo a mantener un peso saludable.
¿Qué son los ejercicios de Kegel?
¿Qué son los ejercicios de Kegel?
Los ejercicios de Kegel están diseñados para fortalecer los músculos de su piso pélvico.
A menudo se recomiendan para mujeres, especialmente después del parto. Pero la diabetes, la cirugía de próstata y la OAB también pueden debilitar los músculos de su piso pélvico.
Los ejercicios de Kegel pueden realizarse casi en cualquier momento. Además, no requieren equipo especial.
Pero puede llevar algo de práctica y concentración hacer los ejercicios correctamente.
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Cómo hacer ejercicios de Kegel
Primero debe encontrar los músculos de su piso pélvico. Para hacerlo, comience a orinar y después de unos segundos, deténgase a mitad de camino.
Concéntrate en los músculos que acabas de usar. Esos son los músculos de tu piso pélvico.
Comienza tus ejercicios de Kegel con una vejiga vacía. Acuéstese en el suelo con las rodillas dobladas y separadas.
Ajuste los músculos del piso pélvico durante tres segundos y luego relájelos por tres segundos. Repite algunas veces
Asegúrate de enfocarte solo en los músculos del piso pélvico. Pronto podrás hacer esto mientras estás sentado o de pie.
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Ejercicios tradicionales
El ejercicio regular proporciona muchos beneficios para la salud. La salud del corazón y del músculo depende de la actividad física frecuente.
El ejercicio puede ayudarlo a perder kilos de más y lograr un peso saludable. Mantener un peso saludable puede ayudar a reducir el riesgo de problemas de próstata, según el Rush University Medical Center.
El ejercicio también ayuda a equilibrar las hormonas del cuerpo, que afectan la próstata. La Clínica Mayo recomienda esforzarse por un peso saludable para aliviar los síntomas de VHA.
AdvertisementAdvertisementPara obtener más ayuda
Si necesita ayuda
Los ejercicios de Kegel pueden ser difíciles de dominar. Su médico puede ayudarlo a aprender cómo aislar los músculos clave.
Los cambios en el estilo de vida o los medicamentos también pueden ser útiles. Si continúa experimentando síntomas, como deseos frecuentes de orinar, pregúntele a su médico sobre otros pasos que puede seguir.
Estos problemas pueden ser embarazosos. Pero su calidad de vida puede mejorar si hace un esfuerzo para abordar todos sus síntomas.
