7 Formas simples de blanquear tus dientes de forma natural en el hogar

En 2015, los estadounidenses solos gastaron más de $ 11 mil millones en blanqueamiento dental, incluido más de $ 1. 4 mil millones en productos de blanqueamiento en el hogar (1).

Hay muchos productos para elegir cuando se trata de blanquear los dientes.

Sin embargo, la mayoría de los productos blanqueadores usan productos químicos para blanquear los dientes, lo que afecta a muchas personas.

Si desea dientes más blancos, pero también desea evitar los productos químicos, este artículo enumera muchas opciones que son naturales y seguras.

¿Qué causa que los dientes se vean amarillos?

Existen múltiples factores que hacen que los dientes se vuelvan opacos y pierdan su brillante y blanca chispa.

Ciertos alimentos pueden manchar su esmalte, que es la capa más externa de sus dientes. Además, la acumulación de placa en los dientes puede hacer que se vean amarillos.

Este tipo de decoloración generalmente se puede tratar con remedios de limpieza y blanqueamiento regulares.

Sin embargo, a veces los dientes se ven amarillos porque el esmalte duro se ha erosionado, revelando la dentina debajo. La dentina es un tejido óseo naturalmente amarillo que yace debajo del esmalte.

Aquí hay 7 formas sencillas en las que naturalmente puedes blanquear tus dientes.

1. Prueba Oil Pulling

Oil pulling es un remedio popular tradicional de la India destinado a mejorar la higiene oral y eliminar las toxinas del cuerpo.

La práctica consiste en extraer aceite en la boca para eliminar las bacterias, que pueden convertirse en placa y hacer que los dientes se vean amarillos (2).

Tradicionalmente, los indios usaban girasol o aceite de sésamo para extraer aceite, pero cualquier aceite funcionará.

El aceite de coco es una opción popular porque tiene un sabor agradable y ofrece muchos beneficios adicionales para la salud.

El aceite de coco también es rico en ácido láurico, que es conocido por su capacidad de reducir la inflamación y matar bacterias (3, 4, 5, 6).

Algunos estudios han demostrado que la extracción diaria de aceite reduce eficazmente las bacterias en la boca, junto con la placa y la gingivitis (3, 7, 8).

Streptococcus mutans es uno de los principales tipos de bacterias en la boca que causa placa y gingivitis. Un estudio encontró que el consumo diario de aceite de sésamo redujo significativamente Streptococcus mutans en saliva en tan solo una semana (8).

Desafortunadamente, no hay estudios científicos que prueben que la extracción de aceite blanquea tus dientes. Sin embargo, es una práctica segura y definitivamente vale la pena intentarlo. Muchas personas afirman que sus dientes son más blancos y brillantes después de la extracción regular de aceite.

Para extraer aceite, ponga 1 cucharada de aceite de coco en su boca y empuje y jale el aceite a través de sus dientes. El aceite de coco es sólido a temperatura ambiente, por lo que es posible que deba esperar unos segundos para que se derrita. Continúe tirando del aceite durante 15-20 minutos completos.

Asegúrese de escupir el aceite de coco en un inodoro o cubo de basura, ya que podría volver a su forma sólida una vez en las tuberías de drenaje y causar una obstrucción.

A diferencia de muchos otros métodos de blanqueamiento dental, la extracción de aceite de coco no expone sus dientes a ácidos u otros ingredientes que erosionan el esmalte. Esto significa que es seguro hacerlo a diario.

Conclusión: La extracción de aceite de coco consiste en extraer aceite en la boca durante 15-20 minutos para eliminar las bacterias. Practicar esto diariamente puede reducir la placa y puede iluminar tus dientes.

2. Cepillo con bicarbonato de sodio

El bicarbonato de sodio tiene propiedades naturales de blanqueamiento, razón por la cual es un ingrediente popular en la pasta de dientes comercial.

Es un abrasivo suave que puede ayudar a eliminar las manchas superficiales en los dientes.

Además, el bicarbonato de sodio crea un ambiente alcalino en la boca, lo que evita que las bacterias crezcan (9).

Este no es un remedio que blanqueará sus dientes durante la noche, pero debe notar una diferencia en la apariencia de sus dientes con el tiempo.

La ciencia aún no ha demostrado que cepillarse con bicarbonato de sodio natural blanqueará sus dientes, pero varios estudios muestran que la pasta de dientes con bicarbonato de sodio tiene un efecto de blanqueamiento significativo.

Un estudio descubrió que las pastas dentales que contienen bicarbonato de sodio eran significativamente más efectivas para eliminar las manchas amarillas de los dientes que las pastas dentales estándar sin bicarbonato de sodio. Cuanto mayor es la concentración de bicarbonato de sodio, mayor es el efecto (10).

Además, una revisión de cinco estudios encontró que las pastas dentales que contienen bicarbonato de sodio eliminaron la placa de los dientes con mayor eficacia que las pastas de dientes que no son de bicarbonato de sodio (11).

Para usar este remedio, mezcle 1 cucharadita de bicarbonato de sodio con 2 cucharaditas de agua y cepíllese los dientes con la pasta. Puedes hacer esto algunas veces por semana.

Conclusión: El cepillado con una pasta hecha con bicarbonato de sodio y agua puede reducir las bacterias en la boca y eliminar las manchas superficiales.

3. Use Peróxido de Hidrógeno

El peróxido de hidrógeno es un agente blanqueador natural que también mata las bacterias en la boca (12).

De hecho, las personas han estado usando peróxido de hidrógeno durante años para desinfectar heridas debido a su capacidad para matar bacterias.

Muchos productos blanqueadores comerciales contienen peróxido de hidrógeno, aunque a una concentración mucho más alta que la que usará.

Desafortunadamente, no hay estudios que muestren los efectos del enjuague o el cepillado con peróxido de hidrógeno solo, pero varios estudios han analizado las pastas dentales comerciales que contienen peróxido.

Un estudio encontró que una pasta de dientes que contenía bicarbonato de sodio y peróxido de hidrógeno al 1% conducía a dientes significativamente más blancos (13).

Otro estudio encontró que cepillarse con una pasta de dientes comercial que contiene bicarbonato de soda y peróxido dos veces al día produjo un 62% de dientes más blancos en seis semanas (14).

Sin embargo, hay algunas preguntas con respecto a la seguridad del peróxido de hidrógeno.

Si bien las concentraciones muy diluidas parecen seguras, las concentraciones fuertes o el uso excesivo pueden causar irritación de las encías y sensibilidad dental. También existe la preocupación de que las dosis altas pueden causar cáncer, pero esto no se ha demostrado (15, 16, 17, 18, 19).

Una forma de usar peróxido de hidrógeno es como enjuague bucal antes de cepillarse los dientes.Asegúrese de estar usando una solución al 1. 5% o al 3% para evitar los efectos secundarios.

La concentración más común de peróxido de hidrógeno en la farmacia es una solución al 3%. Puede diluir fácilmente esta concentración a 1. 5% mezclando partes iguales de peróxido y agua.

Otra forma de usar peróxido de hidrógeno es mezclándolo con bicarbonato de sodio para hacer una pasta de dientes. Combine 2 cucharaditas de peróxido de hidrógeno con 1 cucharadita de bicarbonato de sodio y cepille suavemente sus dientes con la mezcla.

Limite el uso de esta pasta hecha en casa varias veces por semana, ya que el uso excesivo puede erosionar el esmalte dental.

Conclusión: El peróxido de hidrógeno es un agente blanqueador natural y puede matar bacterias en su boca. Puede usarlo como enjuague bucal o mezclarlo con bicarbonato de sodio para formar una pasta de dientes blanqueadora.

4. Use vinagre de sidra de manzana

El vinagre de sidra de manzana se ha utilizado durante siglos como desinfectante y producto de limpieza natural.

El ácido acético, que es el principal ingrediente activo en el vinagre de sidra de manzana, mata las bacterias de manera efectiva. La propiedad antibacteriana del vinagre es lo que lo hace útil para limpiarse la boca y blanquear los dientes (20, 21, 22, 23).

Un estudio realizado en dientes de vaca encontró que el vinagre de sidra de manzana tiene un efecto blanqueador en los dientes. Sin embargo, también encontraron que el vinagre puede ablandar los dientes (24).

El ácido acético en el vinagre tiene el potencial de erosionar el esmalte de los dientes. Por esta razón, no debe usar vinagre de sidra de manzana todos los días. También debe limitar la cantidad de tiempo que el vinagre de manzana está en contacto con sus dientes (25).

Para usarlo como enjuague bucal, dilúyalo con agua y agítalo en la boca durante varios minutos. Asegúrese de enjuagarse la boca con agua pura después.

Conclusión: El vinagre de sidra de manzana tiene propiedades antibacterianas que pueden ayudar a blanquear los dientes. Sin embargo, el uso excesivo de vinagre también puede erosionar el esmalte de los dientes, por lo que limitar su uso a unas pocas veces por semana.

5. Use frutas y verduras

Una dieta rica en frutas y verduras puede ser beneficiosa tanto para su cuerpo como para sus dientes.

Si bien no sustituyen el cepillado de los dientes, las frutas crujientes y crudas pueden ayudar a eliminar la placa mientras mastica.

En particular, las fresas y la piña son dos frutas que se dice que ayudan a blanquear los dientes.

Fresas

Blanquear los dientes con una mezcla de fresa y bicarbonato de sodio es un remedio natural que se ha hecho popular entre las celebridades.

Los defensores de este método afirman que el ácido málico que se encuentra en las fresas eliminará la decoloración de los dientes, mientras que el bicarbonato de sodio eliminará las manchas.

Sin embargo, este remedio no ha sido completamente respaldado por la ciencia.

Mientras que las fresas pueden ayudar a exfoliar los dientes y hacerlos aparecer más blancos, es poco probable que penetren en las manchas de los dientes.

Un estudio reciente descubrió que una mezcla de fresa y bicarbonato de sodio producía muy pocos cambios de color en los dientes, en comparación con los productos comerciales de blanqueamiento (26).

Si decide probar este método, limite su uso a algunas veces por semana.

A pesar de los estudios que muestran que una pasta de fresa y bicarbonato de sodio tuvo un efecto mínimo sobre el esmalte dental, el uso excesivo podría causar daños (27, 28).

Para usar este remedio, rompe una fresa fresca, combínala con bicarbonato de sodio y cepilla la mezcla sobre tus dientes.

Pineapple

Algunos afirman que la piña puede blanquear los dientes.

Un estudio encontró que una pasta de dientes que contiene bromelina, una enzima que se encuentra en las piñas, fue significativamente más efectiva para eliminar las manchas de los dientes que una pasta de dientes estándar (29).

Sin embargo, no hay evidencia de que comer piñas produzca el mismo efecto.

Conclusión: Ciertas frutas pueden tener propiedades que ayudan a blanquear los dientes. Consuma regularmente frutas y verduras crudas para ayudar a eliminar la placa y mantener los dientes brillantes.

6. Prevenga las manchas de dientes antes de que ocurran

Sus dientes se amarillean naturalmente a medida que envejece, pero hay algunas cosas que puede hacer para prevenir las manchas en los dientes.

Limite la coloración de alimentos y bebidas

El café, el vino tinto, los refrescos y las bayas oscuras son famosos por los dientes.

Eso no significa que tenga que evitarlos por completo, pero debe limitar la cantidad de tiempo que estas sustancias están en contacto con sus dientes.

Si es posible, beba bebidas que manchen los dientes de una pajita para evitar el contacto directo con los dientes.

Además, cepíllese los dientes poco después de consumir uno de estos alimentos o bebidas para limitar sus efectos sobre el color de sus dientes.

Además, evite fumar y masticar tabaco, los cuales pueden causar decoloración dental.

Limite el azúcar en su dieta

Si desea dientes más blancos, reduzca su ingesta de azúcar.

Una dieta alta en azúcar respalda el crecimiento de la bacteria Streptococcus mutans, el tipo principal de bacteria que causa la placa y la gingivitis (30, 31).

Cuando consumas un alimento azucarado, lávate los dientes poco después de comer.

Obtenga mucho calcio en su dieta

La decoloración de algunos dientes es causada por el esmalte que se erosiona y deja al descubierto la dentina que está debajo, que es de color amarillo. Por lo tanto, cualquier cosa que haga para fortalecer el esmalte de sus dientes ayudará a mantener los dientes blancos como la perla.

Los alimentos ricos en calcio, como la leche, el queso y el brócoli, pueden ayudar a proteger sus dientes de la erosión del esmalte (32).

Conclusión: Una dieta saludable con suficiente calcio puede ayudar a evitar que sus dientes se vuelvan amarillos. Cepillarse los dientes poco después de comer también puede ayudar a prevenir las manchas.

7. No subestime el valor del cepillado y el uso del hilo dental

Si bien la decoloración de algunos dientes es natural con la edad, en gran medida es el resultado de la acumulación de placa.

El cepillado y uso de hilo dental regulares pueden ayudar a que sus dientes permanezcan blancos al reducir las bacterias en la boca y evitar la acumulación de placa.

Pasta de dientes frota suavemente las manchas en los dientes, y el uso de hilo dental elimina las bacterias que conducen a la placa.

Las limpiezas dentales regulares también pueden ayudar a que sus dientes permanezcan limpios y blancos.

Conclusión: El cepillado diario y el uso del hilo dental, junto con limpiezas regulares en la oficina del dentista, previenen la acumulación de placa amarilla en los dientes.

Otros métodos que no están probados

Existen algunos otros métodos naturales para blanquear los dientes, pero no hay evidencia científica que demuestre que sean efectivos o seguros.

Estos son algunos de los métodos no probados:

• Carbón activado: El cepillado con carbón en polvo supuestamente extrae las toxinas de la boca y elimina las manchas de los dientes.
• Arcilla de caolín: Los defensores de este método afirman que cepillarse con arcilla ayuda a eliminar las manchas de los dientes.
• Cáscaras de frutas: Se dice que frotar las cáscaras de naranja, limón o plátano en los dientes las hace más blancas.

Los defensores de estos métodos afirman que hacen que los dientes sean significativamente más blancos, pero ningún estudio ha evaluado su efectividad. Esto también significa que no se han probado los efectos secundarios cuando se usan en los dientes.

Conclusión: El carbón activado, la arcilla de caolín y las cáscaras de frutas pueden ayudar a blanquear los dientes, pero ningún estudio ha evaluado la seguridad o eficacia de estos métodos.

Mensaje para llevar a casa

Existen varios métodos naturales para ayudar a blanquear los dientes. La mayoría de estos remedios funcionan al eliminar suavemente las manchas superficiales en los dientes.

Sin embargo, la mayoría de los dentistas ofrecen tratamientos blanqueadores que son mucho más fuertes que estos remedios naturales. Implican blanquear los dientes, lo que puede ser más efectivo para la decoloración severa de los dientes.