11+ Hierbas y suplementos para la diabetes

Una dieta saludable, ejercicio y ciertos medicamentos son las piedras angulares de la prevención y el tratamiento de la diabetes.

Sin embargo, algunas hierbas y suplementos también pueden tener beneficios potenciales.

Curiosamente, muchos de ellos han demostrado tener propiedades antidiabéticas, incluida la reducción del azúcar en sangre y la mejora de los lípidos en sangre y la sensibilidad a la insulina.

Esta es una lista de las hierbas y suplementos más prometedores para la diabetes.

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1. Cúrcuma

La cúrcuma es una hierba que le da al curry su color amarillo. Contiene un compuesto llamado curcumina, que tiene varias propiedades medicinales, incluidos los efectos antidiabéticos.

Los estudios han demostrado que la curcumina tiene la capacidad de reducir los niveles de azúcar en la sangre. Un estudio reciente descubrió que tomar solo 300 mg al día de curcuminoides altamente purificados disminuía los niveles de azúcar en sangre en casi un 18% (1, 2).

Otro estudio de más de 200 personas con prediabetes descubrió que tomar 1, 5 gramos de curcumina durante 9 meses mejoraba la función de las células beta y evitaba el desarrollo de diabetes tipo 2 durante el estudio (3).

Otros estudios han encontrado evidencia de que los efectos antiinflamatorios y antioxidantes de la curcumina pueden reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y otras complicaciones de la diabetes (4, 5, 6, 7, 8).

Conclusión: La cúrcuma es la especia que le da al curry su color amarillo. Contiene un compuesto activo llamado curcumina, que puede reducir el azúcar en la sangre y disminuir el riesgo de desarrollar diabetes.

2. Ginger

El jengibre es una especia popular usada en la cocina y remedios caseros.

También puede mejorar algunos síntomas de la diabetes.

Un estudio de 88 participantes descubrió que tomar 3 gramos de jengibre diariamente durante ocho semanas reducía el nivel de azúcar en sangre en ayunas y los niveles de HbA1c, que son una medida de los niveles promedio de azúcar en sangre en los últimos 2 a 3 meses (9).

Varios otros estudios con dosis que van de 2-3 gramos han encontrado efectos similares (10, 11, 12).

El jengibre también tiene efectos antiinflamatorios y antioxidantes, lo que podría mejorar la salud del corazón y los ojos (10, 13, 14, 15).

Por último, la evidencia también sugiere que los compuestos activos que se encuentran en el jengibre pueden ayudar a prevenir cambios en las proteínas causadas por niveles altos de azúcar en la sangre. Estos cambios pueden dañar las células, los nervios y los vasos sanguíneos (16, 17).

Conclusión: El jengibre es una planta medicinal y culinaria que puede ayudar a moderar los niveles de azúcar en la sangre, combatir la inflamación y prevenir algunos resultados negativos de la diabetes.

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3. Cinnamon

Cinnamon es un conocido complemento para la diabetes. Sin embargo, la evidencia para su uso es conflictiva.

Muchos estudios de laboratorio han demostrado que la canela puede ayudar a mejorar la resistencia a la insulina, disminuir la absorción de glucosa después de una comida y combatir la inflamación.Sin embargo, muchas revisiones extensas de estudios en humanos no han encontrado resultados consistentes (18, 19, 20, 21).

Algunos estudios no muestran efectos significativos, mientras que otros encuentran mejoras en el azúcar en sangre en ayunas, el colesterol total, el colesterol LDL "malo" y el colesterol "bueno" HDL.

Sin embargo, la mayoría de los estudios han mostrado mejoras en los niveles de ayuno y promedio de azúcar en la sangre (19, 20, 22, 23, 24, 25).

Otro problema con la recomendación de canela como suplemento para la diabetes es que los dos tipos principales de canela, Ceilán y Cassia, tienen diversos efectos. Además, ninguno ha sido bien estudiado.

Alguna evidencia sugiere que Cassia canela puede ser más efectiva para reducir los niveles de azúcar en la sangre, y la mayoría de los estudios en humanos han usado Cassia canela o no han especificado qué tipo se usó (26).

Sin embargo, Cassia canela tiene un alto contenido de cumarina, que tiene el potencial de causar daño hepático si se toma en exceso. Aunque los estudios actuales no han encontrado este efecto, han sido demasiado pequeños y demasiado cortos para decirlo con certeza (27).

Por lo tanto, si se utiliza canela como suplemento, la canela de Ceilán es la opción más segura.

Conclusión: la canela puede mejorar el azúcar en la sangre y los niveles de lípidos en la sangre. Sin embargo, la evidencia es conflictiva. También es importante elegir la forma correcta de canela.

4. Cebolla

La capacidad de la cebolla para bajar el azúcar en la sangre ha sido bien estudiada en animales y en el laboratorio (28, 29, 30).

Desafortunadamente, solo unos pocos estudios han explorado estos efectos en humanos. Sin embargo, los resultados son alentadores.

Un estudio en diabéticos tipo 1 y tipo 2 descubrió que el simple consumo de 100 gramos de cebolla roja sin procesar causó una disminución significativa en los niveles altos de azúcar en sangre en ambos tipos de pacientes cuando se consumía con una comida que contenía azúcar (31).

Otros estudios menos recientes también han encontrado que consumir cebolla con las comidas puede ayudar a reducir el nivel de azúcar en la sangre después de una comida (32, 33, 34).

Si bien la evidencia es solo preliminar, agregar cebolla a su dieta parece ser una manera fácil de ayudar a mantener sus niveles de azúcar en la sangre bajo control.

Conclusión: El uso de cebolla para tratar la diabetes no se ha estudiado ampliamente en humanos. Sin embargo, algunas pruebas sugieren que agregar cebolla a su dieta puede ayudar a mantener bajo control su nivel de azúcar en la sangre.

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5. Black Seed o Black Curry

Black seed, o curry negro (Nigella sativa), es la semilla de una flor que tiene un historial de uso en la medicina tradicional.

Muchos estudios en probetas y animales han descubierto que la semilla negra tiene la capacidad de combatir la inflamación, reducir los lípidos en la sangre, combatir las bacterias y proteger el corazón y el hígado de las enfermedades (35, 36, 37).

Estudios similares también han encontrado que la semilla negra puede proteger contra ciertas complicaciones de la diabetes (38, 39, 40, 41).

Una revisión reciente de 23 estudios en humanos que incluyó más de 1, 500 participantes encontró que la semilla negra redujo significativamente el azúcar en sangre en ayunas y la HbA1c en más de la mitad de los estudios examinados (42).

Otros estudios han encontrado que las semillas negras tienen la capacidad de reducir los niveles altos de azúcar en sangre y mejorar los lípidos en sangre en pacientes con diabetes (43, 44, 45, 46).

Sin embargo, se necesita más investigación para confirmar estos efectos y determinar la dosis adecuada.

Conclusión: La semilla negra o el curry negro es una semilla que promete mejorar el azúcar en la sangre y los niveles de lípidos en la sangre, así como proteger al corazón y al hígado de las enfermedades.

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6. Fenogreco

La alholva es una hierba que se usa a menudo en la cocina y en remedios caseros para muchas enfermedades.

Los estudios sobre el uso de fenogreco en diabéticos no han sido consistentes, pero una gran revisión encontró que la alholva disminuyó significativamente el azúcar en sangre en ayunas, el azúcar en sangre después de las comidas, el azúcar en sangre promedio durante 2-3 meses (HbA1c) y el colesterol (47)

Otras revisiones también han encontrado que la alholva ayudó a reducir el azúcar en la sangre, pero no está claro qué impacto tiene. Una revisión encontró que la alholva ayudó a reducir el azúcar en la sangre en un promedio de 17 mg / dl, que es relativamente pequeño (48, 49, 50).

Curiosamente, la alholva puede ayudar a prevenir la diabetes en primer lugar. Otro estudio reciente encontró que la suplementación diaria de fenogreco durante tres años redujo significativamente el número de personas que desarrollaron diabetes durante el estudio (51).

Sin embargo, un malestar estomacal puede ser un efecto secundario.

Conclusión: Los resultados han sido inconsistentes, pero la fenogreco puede mejorar varias medidas diferentes de azúcar en la sangre o incluso reducir el riesgo de desarrollar diabetes. Sin embargo, los efectos secundarios pueden ser una preocupación.

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7. Aloe Vera

El aloe vera es una planta de jardín y casa común que también es muy conocida por sus beneficios para la salud, tal vez la más famosa por aliviar el dolor de una quemadura de sol.

Sin embargo, actualmente se está estudiando ampliamente para otros usos, incluso como un suplemento oral para mejorar los síntomas de la diabetes.

Las revisiones de estudios recientes han encontrado que el aloe vera puede reducir significativamente el azúcar en sangre en ayunas.

Un estudio encontró que el aloe vera redujo la HbA1c, una medida del azúcar en la sangre promedio en los últimos meses, en un 1. 05%, lo cual es muy prometedor (52).

Otras revisiones han encontrado los mismos efectos (53, 54).

Sin embargo, se necesitan estudios más amplios para confirmar estos posibles beneficios para la salud, y se han informado algunos efectos secundarios incómodos y potencialmente peligrosos del consumo de aloe vera (55, 56).

Conclusión: Varias revisiones han encontrado que el aloe vera puede ayudar a reducir el nivel alto de azúcar en la sangre. Sin embargo, se necesitan más estudios para confirmar su efectividad y seguridad.

8. Berberine

Berberine es un suplemento derivado de plantas. Ha sido estudiado durante mucho tiempo por sus efectos antidiabéticos.

A través de una variedad de mecanismos, la berberina puede ayudar a mejorar los niveles de lípidos en la sangre, disminuir la inflamación y reducir el azúcar en la sangre (57, 58, 59, 60).

En un estudio de tres meses de 36 pacientes, los suplementos de berberina fueron casi tan efectivos como la metformina, un medicamento para la diabetes que ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre.

De hecho, la berberina disminuyó la HbA1c de 9. 47% a 7. 48%. Curiosamente, menos del 7. 0% está bien controlado para diabéticos y menos de 6.0% se considera normal. También disminuyó el azúcar en sangre en ayunas en un 36% y el azúcar en sangre después de las comidas en un 44% (61).

Desafortunadamente, la berberina se absorbe muy poco, lo que significa que la dosis generalmente es bastante alta. En un estudio, hasta 34. 5% de los pacientes experimentaron efectos secundarios, incluyendo diarrea, flatulencia y dolor de estómago (57).

Sin embargo, la berberina parece ser efectiva y los científicos continúan investigando maneras de mejorar su capacidad de absorción.

Conclusión: Berberine es un suplemento que parece ser eficaz para reducir los niveles altos de azúcar en la sangre, los niveles de lípidos en la sangre y la inflamación. Sin embargo, es poco absorbido y los efectos secundarios pueden ser comunes.

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9. Arándano, arándano y arándano rojo

Varias bayas de la familia Vaccinium, como los arándanos, arándanos y arándanos, pueden ayudar a combatir los síntomas de la diabetes.

Grandes estudios observacionales han encontrado que consumir bayas se asocia con un menor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 (62).

Muchos estudios en animales y en laboratorio han descubierto que las bayas de la familia Vaccinium y sus hojas poseen propiedades que ayudan a reducir el azúcar en la sangre y combatir la inflamación y el daño oxidativo (62, 63, 64).

Algunos estudios en humanos también han encontrado resultados prometedores.

Un estudio encontró que tomar extracto de arándano tres veces al día durante dos meses redujo el azúcar en sangre en ayunas en un 16,3%, el azúcar en sangre después de las comidas en un 13,5% y la HbA1c en un 7,3% (65).

Otro estudio encontró que los suplementos de arándano redujeron significativamente el azúcar en la sangre después de las comidas (66).

Además, se descubrió que beber un batido de arándanos durante seis semanas mejoraba la sensibilidad a la insulina en personas con prediabetes (67).

Si bien la evidencia sobre bayas y diabetes aún es muy preliminar, parece prometedora.

Conclusión: Algunos estudios pequeños han encontrado que las bayas de la familia Vaccinium pueden ayudar a reducir varias medidas de los niveles de azúcar en la sangre. Sin embargo, se necesitan más estudios.

10. Cromo

Los suplementos de cromo para la diabetes son controvertidos.

Si bien algunos estudios no han mostrado ningún efecto, varios estudios han demostrado su capacidad para reducir el azúcar en la sangre (48, 68, 69, 70).

Desafortunadamente, la mayoría de los estudios realizados en humanos han sido pequeños o tenían defectos de diseño significativos, lo que hace que sus resultados no sean confiables (48).

El cromo puede ayudar a reducir el azúcar en la sangre en personas con diabetes, pero se necesitan más estudios de alta calidad para confirmar su eficacia y determinar la forma y la dosis adecuadas.

Conclusión: Algunas pruebas muestran que el cromo es efectivo para reducir los niveles de azúcar en la sangre. Desafortunadamente, muchos de estos estudios fueron pequeños y tenían defectos de diseño, por lo que se necesitan pruebas más sólidas.

11. Magnesio

Los investigadores han descubierto recientemente que el magnesio puede jugar un papel en la diabetes.

Si bien se sabe que los altos niveles de insulina pueden hacer que los niveles de magnesio en la sangre disminuyan, eso no significa que la suplementación con magnesio sea beneficiosa.

Sin embargo, una revisión que incluyó a más de 600,000 participantes halló que las personas que consumían la mayor cantidad de magnesio de sus dietas tenían un 17% menos de riesgo de desarrollar diabetes que aquellos que consumían menos magnesio (71).

El mismo estudio encontró que por cada aumento de 100 mg en la ingesta dietética de magnesio por día, el riesgo de diabetes disminuía hasta en un 13%.

Esta evidencia es solo de observación, por lo que solo no puede probar que sea beneficioso complementar o aumentar el consumo de magnesio en la dieta. Pero demuestra la importancia de obtener suficiente magnesio de su dieta.

Además, varias revisiones también han examinado los efectos de los suplementos de magnesio.

Descubrieron que el magnesio puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre en ayunas en personas con riesgo de diabetes y también puede ayudar a reducir el marcador promedio de glucemia HbA1c en personas con diabetes (72, 73).

Sin embargo, no está claro si los suplementos de magnesio son beneficiosos para todas las personas que tienen o están en riesgo de desarrollar diabetes. En primer lugar, puede ser beneficioso para aquellos que no consumen suficiente magnesio de su dieta (72).

Conclusión: Obtener suficiente magnesio es importante para controlar los niveles de azúcar en sangre en diabéticos. Sin embargo, los suplementos de magnesio solo pueden beneficiar a aquellos que tienen niveles bajos de magnesio en sangre.

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Otras hierbas y suplementos

Innumerables hierbas y suplementos se han estudiado por sus posibles beneficios para la diabetes, pero la mayoría solo tienen evidencia preliminar detrás de ellos.

• Vitamina C: La vitamina C es un antioxidante que puede combatir la inflamación y mejorar la sensibilidad a la insulina. Sin embargo, la evidencia es muy contradictoria, y no está claro si tiene algún beneficio real (74, 75, 76, 77).
• Coenzima Q10: La coenzima Q10 o ubiquinona es una enzima involucrada en la producción de energía. Algunas pruebas preliminares sugieren que puede combatir el daño oxidativo y proteger la función renal y nerviosa en diabéticos (78, 79, 80).
• Cilantro: El cilantro o coriandro es una hierba común. En el laboratorio, el extracto de cilantro ha inhibido las enzimas que ayudan a descomponer los carbohidratos complejos en azúcares. También puede tener efectos antioxidantes y reductores de lípidos (81, 82, 83).
• Romero: El romero es una hierba culinaria popular con una amplia gama de propiedades para la salud. Puede beneficiar a los diabéticos, pero todos los estudios hasta la fecha se han realizado en probetas o animales (84, 85, 86).
• Ajo: El ajo tiene efectos antidiabéticos bien documentados, que incluyen la reducción del azúcar en la sangre y la lucha contra la inflamación. Sin embargo, la mayoría de estos efectos solo se han estudiado en animales (87, 88, 89, 90).

Conclusión: Muchas más hierbas y suplementos, incluyendo ajo, cilantro y vitamina C, tienen propiedades que pueden ser útiles para los diabéticos. Sin embargo, aún no se han estudiado lo suficiente en humanos.

Mensaje para llevar a casa

Muchas hierbas y suplementos pueden beneficiar a aquellos con o en riesgo de diabetes. Sin embargo, la mayoría necesita ser mejor estudiada en cuanto a seguridad, eficacia y dosificación.

Si bien ninguna de estas opciones debe usarse para reemplazar los cambios en la dieta y el estilo de vida o los medicamentos, pueden ayudar a mejorar algunos síntomas o factores de riesgo para los diabéticos.

Si está pensando en probar hierbas o suplementos, hable con su médico para determinar cómo pueden encajar en su plan de tratamiento. Esto es especialmente importante si actualmente está tomando medicamentos, que pueden necesitar ajustes.

Por último, como el mercado de suplementos de EE. UU. No está bien regulado, investigue para asegurarse de que está comprando a un proveedor de buena reputación.