Sobrehidratación: tipos, síntomas y tratamientos
Tabla de contenido:
- ¿Qué es la sobrehidratación?
- ¿Hay diferentes tipos de sobrehidratación?
- ¿Qué causa la sobrehidratación?
- ¿Quién está en riesgo de sobrehidratación?
- ¿Cuáles son los síntomas de la sobrehidratación?
- ¿Cómo se diagnostica la sobrehidratación?
- ¿Cómo se trata la sobrehidratación?
- ¿Cómo se puede evitar la sobrehidratación?
¿Qué es la sobrehidratación?
Todos los sistemas principales de su cuerpo dependen del agua para funcionar correctamente. Beber cantidades adecuadas de agua ayuda al cuerpo:
- regula la temperatura
- previene el estreñimiento
- purga productos de desecho
- realiza todas las funciones corporales más importantes
La mayoría de las personas, especialmente aquellos que hacen ejercicio en climas cálidos preocupado por no beber suficiente agua. Sin embargo, beber demasiada agua también puede ser peligroso.
La sobrehidratación puede provocar intoxicación por agua. Esto ocurre cuando la cantidad de sal y otros electrolitos en su cuerpo se diluyen demasiado. La hiponatremia es una condición en la que los niveles de sodio (sal) se vuelven peligrosamente bajos. Esta es la principal preocupación de la sobrehidratación.
Si sus electrolitos bajan demasiado rápido, puede ser fatal. La muerte por sobrehidratación es rara, pero puede suceder.
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¿Hay diferentes tipos de sobrehidratación?
Hay dos tipos principales de sobrehidratación:
Aumento de la ingesta de agua
Esto ocurre cuando bebe más agua de la que sus riñones pueden eliminar en la orina. Esto puede provocar que se acumule mucha agua en el torrente sanguíneo.
Retención de agua
Esto ocurre cuando su cuerpo no puede eliminar el agua adecuadamente. Varias condiciones médicas pueden hacer que tu cuerpo retenga agua.
Ambos tipos son peligrosos porque eliminan el equilibrio entre el agua y el sodio en la sangre.
Causas
¿Qué causa la sobrehidratación?
La sobrehidratación es un desequilibrio de líquidos. Sucede cuando su cuerpo absorbe o retiene más líquido de lo que sus riñones pueden eliminar.
Beber mucha agua o no tener una manera de eliminarla puede causar que se acumulen niveles de agua. Esto diluye sustancias importantes en tu sangre. Los atletas de resistencia, como los que corren maratones y triatlones, a veces beben demasiada agua antes y durante un evento.
El Instituto de Medicina estableció pautas para la ingesta adecuada de agua. Recomiendan que un adulto saludable beba de 78 a 100 onzas (alrededor de 9 a 13 tazas) de líquidos por día, en promedio.
También es importante recordar que las necesidades de agua varían según la edad, el sexo, el clima, el nivel de actividad y la salud en general. Entonces no hay una fórmula exacta sobre cuánto beber. Situaciones comunes como calor extremo, actividad significativa y enfermedad con fiebre requerirán más ingestión de líquidos que la media.
En una persona sana, su orina es un buen indicador de su estado de hidratación. La orina de color amarillo pálido que se parece a la limonada es un buen objetivo. La orina más oscura significa que necesita más agua. La orina incolora significa que está sobrehidratado.
En personas sanas, los atletas corren un mayor riesgo de sobrehidratación. Los expertos en deportes de Harvard recomiendan que un enfoque lógico de la hidratación durante el ejercicio sea dejar que la sed sea su guía.
Algunas afecciones y medicamentos causan sobrehidratación haciendo que su cuerpo se aferre a más líquido. Estos incluyen:
- insuficiencia cardíaca congestiva (CHF)
- enfermedad hepática
- problemas renales
- síndrome de hormona antidiurética inapropiada
- fármacos antiinflamatorios no esteroideos
- diabetes no controlada
Otras afecciones y fármacos puede causar una mayor ingesta de agua al hacerte sentir extremadamente sediento. Estos incluyen:
- esquizofrenia
- MDMA (comúnmente conocido como éxtasis)
- medicamentos antipsicóticos
- diuréticos
Riesgos
¿Quién está en riesgo de sobrehidratación?
La sobrehidratación es más común entre los atletas de resistencia que beben grandes cantidades de agua antes y durante el ejercicio. Ha sido reportado entre:
- personas que corren maratones y ultramaratones (carreras de más de 26. 2 millas)
- triatletas Ironman
- ciclistas de resistencia
- jugadores de rugby
- remeros de élite
- miembros militares involucrados en ejercicios de entrenamiento
- excursionistas
Esta condición también es más probable en personas con enfermedad renal o hepática. También puede afectar a personas con insuficiencia cardíaca.
Síntomas
¿Cuáles son los síntomas de la sobrehidratación?
Es posible que no reconozca los síntomas de la sobrehidratación en sus primeras etapas. A medida que la afección progresa, los síntomas comunes incluyen:
- náuseas y vómitos
- dolor de cabeza
- cambios en el estado mental como confusión o desorientación
La sobrehidratación no tratada puede conducir a niveles peligrosamente bajos de sodio en la sangre. Esto puede causar síntomas más graves, como:
- debilidad muscular, espasmos o calambres
- convulsiones
- pérdida del conocimiento
- coma
Diagnóstico
¿Cómo se diagnostica la sobrehidratación?
Su médico le preguntará acerca de su historial médico para averiguar si sus síntomas son causados por la sobrehidratación u otra afección. El médico también realizará un examen físico y es posible que ordenen análisis de sangre y orina.
AnuncioTratamiento
¿Cómo se trata la sobrehidratación?
La forma en que recibe tratamiento por sobrehidratación depende de qué tan severos sean sus síntomas y qué causó la afección. Los tratamientos pueden incluir:
- reducir la ingesta de líquidos
- tomar diuréticos para aumentar la cantidad de orina que produce
- tratar la afección que causó la sobrehidratación
- interrumpir los medicamentos que causan el problema
- reemplazar el sodio en casos severos
Prevention
¿Cómo se puede evitar la sobrehidratación?
Los atletas de resistencia pueden reducir el riesgo de sobrehidratación pesándose antes y después de una carrera. Esto ayuda a determinar cuánta agua han perdido y necesitan reponerse. Se recomienda beber de 16 a 20 onzas de líquido por cada libra perdida.
Mientras hace ejercicio, intente beber de 2 a 4 tazas de líquido por hora. Si se ejercita más de una hora, las bebidas deportivas también son una opción. Estas bebidas contienen azúcar, junto con electrolitos como el sodio y el potasio, que se pierde en el sudor. Deja que la sed también te guíe cuando haces ejercicio. Si tienes sed, bebe más.
Si tiene una afección médica como diabetes, insuficiencia cardíaca congestiva o insuficiencia renal, hable con su médico sobre los mejores tratamientos. También contacte a su médico si tiene una sed inusual. Esto podría ser un signo de un problema médico que debe tratarse.
