9 Remedios caseros para la osteoartritis

¿Funcionan los remedios caseros para la osteoartritis?

La osteoartritis (OA) es una enfermedad degenerativa. El tratamiento se basa en una combinación de medicina convencional y cambios de estilo de vida. Los medicamentos pueden tratar el dolor, pero puede haber efectos secundarios cuando los toma a largo plazo. Los remedios caseros, los cambios en el estilo de vida y los remedios naturales pueden ayudar a controlar el dolor de OA con menos efectos secundarios. Ciertos métodos incluso pueden evitar que OA empeore.

Los remedios caseros no están destinados a reemplazar su tratamiento actual. Pero pueden proporcionar más alivio para OA. Sin embargo, es importante analizar los remedios caseros y los cambios en el estilo de vida con su médico antes de probarlos.

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Comprime

Compresas frías y calientes

Cuando se trata de dolor, las compresas frías y calientes pueden ser muy beneficiosas. No causan los efectos secundarios a largo plazo que pueden tener los medicamentos. El calor es útil para la rigidez de las articulaciones, y las compresas frías son mejores para el dolor articular.

Las compresas pueden reducir el dolor muscular o los espasmos que rodean una articulación. Hacer una compresa puede ser tan simple como usar una toalla tibia o fría.

Leer más: Cómo hacer una compresa fría »

Sal de Epsom

Baño de sal de Epsom

Los baños de sal de Epsom pueden proporcionar un alivio total, especialmente para el dolor articular. El magnesio en la sal de Epsom puede ayudar con la inflamación y el dolor. Puedes comprar sal de Epsom en una farmacia. Estos baños son lo suficientemente seguros como para tomarlos tantas veces como desee durante 30 minutos a la vez. Use 2 tazas de sal de Epsom en un baño de agua tibia a una temperatura de aproximadamente 102 ° F (38 ° C).

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Cremas tópicas

Ungüentos tópicos y cremas

Es posible que desee probar versiones tópicas como alternativa a los medicamentos de venta sin receta oral (OTC) como el paracetamol y el ibuprofeno. Estos geles y cremas pueden contener aspirina o analgésicos para adormecer el dolor. Puede aplicarlos directamente a las articulaciones afectadas. Estos productos pueden funcionar bien para las áreas que están cerca de la superficie de la piel, como las rodillas.

Otro remedio casero tópico es la capsaicina. La capsaicina es un compuesto hecho de pimientos picantes. Funciona mejor cuando lo aplica a articulaciones dolorosas de tres a cuatro veces por día. Para evitar la exposición ocular accidental, lávese las manos después de cada uso.

También puede probar otros ungüentos como Tiger Balm o linimento de caballo. Hable con su médico antes de experimentar con cualquiera de estos productos.

Leer más: Las mejores cremas para el dolor para la artritis »

Restricciones y asistencia

Dispositivos de asistencia

Varios tipos de dispositivos de asistencia pueden ofrecer asistencia adicional sin necesidad de medicamentos. Los dispositivos exactos que elija dependen de las articulaciones afectadas. Las opciones incluyen:

• llaves
• bastones
• herramientas de agarre o agarre
• rodillera (asegúrese de que su médico o fisioterapeuta le muestre primero)
• plantillas de zapato

Leer más: ¿Cuál es la la mejor abrazadera para OA?»

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Hierbas

Remedios naturales

Los remedios naturales son cada vez más populares en enfermedades como OA. Algunas personas creen que pueden ser más seguras ya que tienen menos efectos secundarios en comparación con los medicamentos tradicionales.

Hable con su médico acerca de los siguientes remedios naturales. Los suplementos herbales "naturales" pueden tener efectos secundarios e interactuar con los medicamentos que pueda tomar. Siempre asegúrese de comprar suplementos de una fuente confiable.

Té verde: bebida antiinflamatoria

El té verde contiene polifenoles. Estos compuestos pueden ayudar a reducir la inflamación y la necesidad de medicamentos. Un estudio en Arthritis Research and Therapy informó que el té verde aumentaba la protección del cartílago.

Debido al riesgo de problemas hepáticos y efectos secundarios de cantidades concentradas, el té verde se toma mejor con moderación.

Jengibre: reductores del dolor

El jengibre oral también se observa para reducir el dolor de la OA. Según un estudio de 2015 sobre osteoartritis y cartílago, el jengibre tomado a largo plazo puede incluso disminuir el riesgo de discapacidad relacionada con la OA. Debido al riesgo de efectos secundarios, el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa recomienda usar jengibre moderadamente como especia en lugar de formas de suplementos.

Leer más: Prepare té de jengibre para los beneficios »

El mayor riesgo de sobredosis de jengibre es los síntomas de abstinencia. El jengibre puede causar malestar estomacal, diarrea y acidez estomacal. También puede interactuar con medicamentos recetados, como warfarina, porque es un anticoagulante (anticoagulante).

Cúrcuma (curcumina): trata la inflamación, el dolor y la rigidez

La curcumina es el compuesto activo en la cúrcuma. Es parte de la familia del jengibre, pero puede ayudar a OA de diferentes maneras. Los estudios demuestran que la sustancia puede combatir compuestos inflamatorios. También puede ayudar a reducir el dolor y la rigidez durante un brote de OA.

Para el tratamiento de la artritis, la Arthritis Foundation recomienda las siguientes opciones de dosificación:

• cápsulas : 400 a 600 miligramos hasta tres veces por día
• extracto de raíz en polvo : 0. 5 a 1 gramo, tres veces al día

Si toma cúrcuma, es posible que deba agregar pimienta negra para activar los beneficios de la hierba. Aunque la cúrcuma en general es segura, puede causar náuseas y puede interactuar con los anticoagulantes.

Leer más: Cómo agregar cúrcuma a su dieta »

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Dieta y ejercicio

Cambios en el estilo de vida

Para un alivio más prolongado, los cambios en el estilo de vida suelen ser efectivos. El ejercicio regular, una dieta saludable y el mantenimiento del peso pueden ayudar a mejorar la salud y el funcionamiento de las articulaciones. Con el tiempo, los músculos que estabilizan sus articulaciones se fortalecerán y protegerán contra el daño.

Manténgase activo

El ejercicio puede ser difícil con articulaciones dolorosas. Pero mantenerse activo puede reducir el dolor a largo plazo e incluso fortalecer los músculos para evitar un mayor daño articular. La Arthritis Foundation dice que el ejercicio es "el tratamiento no efectivo más efectivo para reducir el dolor y mejorar el movimiento en la osteoartritis". "

Los mejores tipos de ejercicios para OA usan una ligera resistencia, mejoran la flexibilidad, ofrecen un elemento aeróbico y son de bajo impacto.Las opciones incluyen:

• andar en bicicleta
• nadar
• tai chi
• caminar
• yoga

Hable con su médico antes de comenzar cualquier ejercicio nuevo, especialmente si no ha estado activo antes. La Arthritis Foundation recomienda 150 minutos de ejercicio aeróbico todas las semanas a una intensidad moderada. También puede comenzar con períodos más cortos de ejercicio y agregar tiempo a medida que se vuelve más fuerte.

Por ejemplo, podría comenzar a caminar durante 10 minutos y aumentar gradualmente la velocidad y la longitud de sus caminatas. Si es nuevo para hacer ejercicio, puede sentir un dolor leve después de sus entrenamientos. Esto podría significar que necesita tomar un día o dos y luego reanudar su régimen de entrenamiento. No deje de hacer ejercicio por completo.

Coma alimentos amigables con OA

Comer una dieta balanceada puede ayudarlo a sentirse mejor y perder peso. La investigación muestra que ciertos alimentos son especialmente beneficiosos para la OA.

Coma este

• brócoli
• frutas cítricas
• pescado rico en ácidos grasos omega-3 (atún, salmón, caballa)
• ajo (contiene disulfuro de dialilo, que puede reducir el daño del cartílago
• verde té
• productos lácteos bajos en grasa (calcio y vitamina D pueden promover la salud de las articulaciones y los huesos)
• nueces
• aceites vegetales a base de aguacate, aceitunas, cártamo y nuez

En la otra cara, cierta los alimentos pueden agravar los síntomas de OA al aumentar la inflamación del cuerpo.

Evite este

• alcohol
• aspartamo (edulcorante artificial)
• sal
• saturada y trans grasa
• azúcar
• pan blanco
• arroz

Mantenga un peso saludable

Según la Arthritis Foundation, cada libra de peso corporal equivale a entre tres y seis libras en las articulaciones. La pérdida de peso puede ayudar mucho a aliviar el dolor articular y la prevención de la OA. también será útil para las personas con OA en sus rodillas y caderas, ya que estas articulaciones soportan mucho peso.

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Cuándo ver a su médico

OA es una afección crónica (de por vida) sin cura. Controlar su condición y sus síntomas puede ser de gran ayuda para evitar más daños en sus articulaciones. Los cambios de estilo de vida y los remedios caseros y naturales pueden complementar su plan de tratamiento. Incluso pueden proporcionar alivio extra.

Si bien estos cambios pueden marcar una gran diferencia, es importante saber cuándo necesita ver a su médico. Es posible que necesite programar una cita en caso de un ataque, si sus síntomas empeoran o si su plan de tratamiento actual no está ayudando. Su médico debe controlar su dolor y rigidez en las articulaciones en busca de daño potencial.

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