Pérdida de cabello y menopausia

La menopausia es un proceso biológico natural que todas las mujeres experimentan en algún momento de sus vidas. Durante este tiempo, el cuerpo pasa por numerosos cambios físicos a medida que se adapta a los niveles de hormonas fluctuantes. Muchas mujeres tienen síntomas desagradables durante la menopausia, como bochornos, cambios de humor e insomnio. La pérdida de cabello es otra ocurrencia común.

La pérdida de cabello tiende a ser más sutil en las mujeres que en los hombres. La mayoría de las mujeres experimentan adelgazamiento del cabello en general en lugar de puntos calvos notables. El adelgazamiento puede ocurrir en la parte frontal, los lados o la parte superior de la cabeza. El cabello también puede caerse en grandes grupos durante el cepillado y la ducha.

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La investigación sugiere que la pérdida de cabello durante la menopausia es el resultado de un desequilibrio hormonal. Específicamente, está relacionado con una producción reducida de estrógeno y progesterona. Estas hormonas ayudan a que el cabello crezca más rápido y permanezca en la cabeza por períodos de tiempo más largos. Cuando los niveles de estrógeno y progesterona caen, el cabello crece más lentamente y se vuelve mucho más delgado. Una disminución en estas hormonas también desencadena un aumento en la producción de andrógenos, o un grupo de hormonas masculinas. Los andrógenos encogen los folículos pilosos, lo que provoca la pérdida de cabello en la cabeza. En algunos casos, sin embargo, estas hormonas pueden causar que más pelo crezca en la cara. Esta es la razón por la cual algunas mujeres menopáusicas desarrollan una "pelusa de melocotón" facial y pequeños brotes de pelo en el mentón.

Para las mujeres que pasan por la menopausia, la causa de la pérdida de cabello casi siempre está relacionada con los cambios hormonales. Sin embargo, hay muchos otros factores que pueden contribuir a la pérdida de cabello durante la menopausia. Estos incluyen niveles extremadamente altos de estrés, enfermedad o falta de ciertos nutrientes. Los análisis de sangre de diagnóstico que pueden ayudar a descartar otras causas de pérdida de cabello incluyen pruebas de tiroides y / o un conteo sanguíneo completo.

La pérdida de cabello puede hacerte sentir cohibido sobre tu apariencia física, pero la afección no es permanente. También hay pasos que puede seguir para tratar la pérdida de cabello y mejorar la calidad de su cabello. Siga estos consejos para mantener sus cerraduras sanas y fuertes durante la menopausia.

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1. Reduzca el estrés

Es importante mantener sus niveles de estrés bajo control para evitar un desequilibrio hormonal. La producción reducida de estrógenos puede afectar la química de su cerebro y causar cambios de humor, ansiedad y depresión. Sin embargo, hacer yoga y otros métodos de relajación respiratoria son especialmente efectivos para combatir los síntomas de la menopausia. Hacer ejercicio regularmente también puede ayudar a reducir el estrés.

2. Get Moving

El ejercicio es un componente clave de un estilo de vida saludable. Te sentirás más fuerte y feliz una vez que incorpores el ejercicio a tu rutina diaria. También ayuda a prevenir algunos de los otros síntomas de la menopausia, incluidos los cambios de humor, el aumento de peso y el insomnio. Todos estos factores son importantes para mantener el equilibrio hormonal, que promueve el crecimiento saludable del cabello.

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Elija una forma de ejercicio que funcione para usted. Es posible que desee considerar caminar con un amigo, unirse a un gimnasio o salir a correr.

3. Comer bien

Comer una dieta balanceada y baja en grasa es su mejor defensa contra la caída del cabello. Asegúrese de incluir una cantidad adecuada de granos integrales, frutas y vegetales en cada comida. También es importante incorporar aceites monoinsaturados, como aceite de oliva y aceite de sésamo, en su dieta. Beber té verde y tomar vitamina B6 y suplementos de ácido fólico también pueden ayudar a restaurar el crecimiento del cabello. Los ácidos grasos esenciales también juegan un papel crucial en el mantenimiento de la salud del cabello. Estos ácidos grasos se pueden encontrar en los siguientes alimentos:

• salmón
• atún
• aceite de linaza
• nueces
• almendras

4. Hidrata, hidrata, hidrata

Tu cuerpo necesita hidratarse para funcionar correctamente. Carga todo el día con H2O y pasa jugos, refrescos y otras bebidas con sabor que contengan más azúcar de lo que tu cuerpo necesita. La cantidad de agua necesaria varía de persona a persona y depende de varios factores, incluida la salud general y la intensidad del ejercicio. Como regla general, sin embargo, debe aspirar a tener ocho vasos de agua de 8 onzas por día.

5. Keep It Natural

Para evitar el secado y la rotura, es mejor mantenerse alejado de las herramientas térmicas, como secadores de cabello y planchas alisadoras. Las extensiones y otros métodos de peinado también pueden debilitar su cabello y causar la pérdida prematura del cabello. Si debe teñir el cabello, elija un color de cabello completamente natural. Los productos químicos artificiales que se encuentran en los tintes y permanentes pueden comprometer la salud de su cuero cabelludo y cabello. Cuando lave su cabello, siempre use un acondicionador nutritivo para mantener su cuero cabelludo saludable y para promover el crecimiento saludable del cabello.

Si nada, asegúrese de usar un gorro de baño, ya que el cloro puede contribuir a la rotura del cabello. Cuando esté expuesto al sol o al viento por períodos prolongados de tiempo, es importante usar un sombrero para proteger su cabello del secado y la rotura.

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6. Consulte a su médico acerca de sus medicamentos

Algunos medicamentos tienen efectos secundarios que incluyen pérdida de cabello. Hable con su médico si está experimentando una pérdida significativa de cabello y cree que su medicamento podría ser la causa. Es posible que su médico pueda cambiarlo a otro tipo de medicamento sin ningún efecto secundario informado. No deje de tomar sus medicamentos hasta que haya hablado con su médico, ya que esto podría ser peligroso para su salud.