Sobredosis de melatonina: ¿cuánta melatonina debo tomar?

¿Puede usted una sobredosis de melatonina?

Tomar demasiada melatonina puede alterar sus ritmos circadianos (ciclo de sueño-vigilia). También puede causar otros efectos secundarios no deseados. Entonces, sí, técnicamente puedeis sobredosis de melatonina. Sin embargo, una sobredosis de melatonina puede ser difícil de definir ya que no existe una dosis segura oficial estándar para todos.

Algunas personas son más sensibles que otras a los efectos de la melatonina. Una dosis que pueda desencadenar efectos secundarios en una persona puede tener poco efecto en otra persona.

Los niños pequeños deben evitar la melatonina a menos que lo indique un médico. Las dosis entre 1 y 5 miligramos (mg) pueden causar convulsiones u otras complicaciones en niños pequeños. En adultos, las dosis en el rango de 30 mg pueden ser dañinas. En general, es mejor comenzar bajo y avanzar lenta y cuidadosamente si observa resultados alentadores.

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Dosis recomendadas

¿Cuánta melatonina debería tomar?

Una dosis segura de melatonina es la dosis más baja que es efectiva para ayudarlo a conciliar el sueño sin causar efectos secundarios. En general, una dosis entre 0. 2 y 5 mg se considera una dosis inicial segura. Una dosis segura dependerá de su peso corporal, edad y sensibilidad al suplemento.

La cantidad que toma también puede depender de sus circunstancias de sueño. Por ejemplo, la Clínica Mayo recomienda las siguientes dosis:

Para obtener ayuda general para conciliar el sueño, pruebe con una dosis entre 0. 3 y 10 mg.
Para el insomnio en adultos mayores, una dosis entre 0. 1 y 5 mg puede ser suficiente.
Para combatir el desfase horario, pruebe con una dosis entre 0. 1 y 8 mg tomada cerca de la hora de acostarse en su destino y luego a diario durante algunas noches.
Para el síndrome de piernas inquietas o el movimiento periódico de las extremidades, una dosis de 3 mg puede ayudar.

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Síntomas

Síntomas de sobredosis de melatonina

Demasiada melatonina puede tener el efecto opuesto a su finalidad prevista. Puede hacer que sea más difícil dormir porque se alterarán los ritmos circadianos normales. Una sobredosis puede hacer que te sientas atontado y somnoliento durante el día y te provoque pesadillas o sueños extremadamente vívidos durante la noche. También puede experimentar:

náuseas
mareos
dolores de cabeza
irritabilidad o ansiedad
diarrea
dolor en las articulaciones

Para algunas personas, demasiada melatonina puede afectar su presión arterial. Los medicamentos para reducir la presión arterial, como los bloqueadores de los canales de calcio y los betabloqueantes, pueden reducir la producción natural de melatonina en su cuerpo. Sin embargo, tomar un suplemento para compensar la baja producción no siempre es aconsejable. Asegúrese de hablar con su médico sobre la melatonina y cualquier otro suplemento que tome si le han recetado medicamentos para controlar su presión arterial.

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Qué no tomar con melatonina

Debido a que la melatonina puede afectar su ciclo de sueño-vigilia, evite tomarlo con alcohol o cafeína.Estos pueden interferir con sus ritmos circadianos y su producción natural de melatonina.

Antes de comenzar con melatonina o cualquier medicamento o suplemento de venta libre, hable con su médico. Esto es especialmente cierto si toma otros medicamentos. Por ejemplo, las píldoras anticonceptivas pueden hacer que su cuerpo comience a producir más melatonina, por lo que tomar un suplemento podría llevar sus niveles a un nivel no saludable. Tomar melatonina con medicamentos anticoagulantes, como warfarina (Coumadin), podría aumentar su riesgo de sangrado. También debe evitar tomar melatonina si toma corticosteroides para suprimir su respuesta inmune ante condiciones como la artritis reumatoide o el lupus.

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Outlook

Si cree que puede haber tomado una sobredosis de melatonina, llame a la Línea de Ayuda de Poison al 1-800-222-1222. Por supuesto, debe llamar al 911 si tiene síntomas como dificultad para respirar, dolor repentino en el pecho o presión arterial de 180/120 o más. Estos signos pueden no estar relacionados con la melatonina o una interacción entre la melatonina y otros medicamentos. Sin embargo, no deben ser ignorados con la esperanza de que se resuelvan por sí mismos.

Aunque la melatonina puede ser muy útil para algunas personas que necesitan un poco de ayuda adicional para conciliar el sueño, no es para todos. Puede que no lo toleres bien, incluso en dosis bajas. Es posible que descubra que no lo ayuda a dormir, independientemente de la dosis que pruebe. Si el insomnio es un problema, hable con un especialista en sueño. Es posible que haya otros cambios en el estilo de vida que pueda ayudar, como reducir el consumo de cafeína y el alcohol o cambiar la rutina de la hora de acostarse.

No es probable que tenga ningún problema médico grave como resultado de tomar melatonina, pero trátelo con cuidado. Este suplemento no está regulado por la Administración de Alimentos y Medicamentos de los EE. UU., Por lo que no existen pautas de dosificación oficiales a seguir. Para cualquier otra pregunta, hable con su médico, un médico especializado en salud del sueño o con su farmacéutico.