Magnesio para migrañas: beneficios y riesgos

Descripción

El magnesio es un mineral esencial que nuestros cuerpos necesitan para funcionar correctamente. Puede mejorar la salud ósea, estabilizar la presión arterial y ayudar a mantener un ritmo cardiaco y una función nerviosa saludables. Los síntomas de bajo contenido de magnesio incluyen fatiga, pérdida de apetito, náuseas, calambres musculares, hormigueo y contracciones musculares.

El bajo contenido de magnesio también está relacionado con dolores de cabeza y migrañas. Se estima que muchas personas no obtienen suficiente magnesio a través de su dieta. Un estudio encontró que alrededor del 75 por ciento de los estadounidenses no están obteniendo suficiente magnesio. El magnesio, y particularmente el óxido de magnesio, a veces se usa para tratar y prevenir migrañas.

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Tipos de magnesio

Existen varios tipos de magnesio, que a veces se usan para tratar diferentes afecciones. El magnesio no es absorbido fácilmente por el cuerpo sin estar ligado a otra sustancia. Debido a esto, los suplementos a menudo tienen magnesio combinado con otras sustancias, como aminoácidos.

Los tipos más comunes de magnesio utilizados en los suplementos incluyen:

óxido de magnesio, que puede contener altos niveles de magnesio y se usa a menudo para tratar las migrañas
sulfato de magnesio, que es un compuesto inorgánico forma de magnesio, y solo pequeñas cantidades del suplemento pueden ser absorbidas en el cuerpo
carbonato de magnesio, que tiene niveles ligeramente más altos de magnesio y es más probable que cause malestar gastrointestinal
cloruro de magnesio, que se absorbe fácilmente en el cuerpo
citrato de magnesio, del cual grandes cantidades pueden ser absorbidas en el cuerpo; a menudo se usa para inducir evacuaciones

Magnesio y migrañas

Investigaciones importantes han demostrado que las personas con migrañas a menudo tienen niveles más bajos de magnesio que aquellos sin ellas. Un estudio encontró que la ingesta regular de magnesio reduce la frecuencia de los ataques de migraña en un 41. 6 por ciento. Otra investigación ha demostrado que tomar suplementos diarios de magnesio puede ser eficaz para prevenir las migrañas relacionadas con la menstruación.

El óxido de magnesio se usa con mayor frecuencia para prevenir las migrañas. Puede tomarlo en forma de píldora, con una dosificación general recomendada de aproximadamente 400 a 500 miligramos por día. El magnesio puede administrarse por vía intravenosa en forma de sulfato de magnesio.

Debido a que el magnesio es un elemento natural y es necesario para nuestra salud, puede tratarse de un tratamiento seguro para la migraña. Esto es especialmente cierto en comparación con los medicamentos para la migraña, que pueden tener efectos secundarios más graves.

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Magnesium side effects

Magnesium generalmente se considera seguro de tomar para la mayoría de las personas, pero tomarlo puede ocasionar algunos efectos secundarios.Los efectos secundarios más comunes son calambres abdominales, vómitos y diarrea. Si experimenta esto, puede intentar disminuir su dosis para alivio.

Otro efecto secundario común del magnesio es la disminución de la presión arterial. Si ya tiene presión arterial baja, hable con su médico antes de tomar magnesio regularmente.

Tomar demasiado magnesio puede conducir a una acumulación peligrosa y puede provocar efectos secundarios graves, como:

latidos cardíacos irregulares
presión arterial baja insegura
respiración lenta
coma

Para Por este motivo, hable con su médico antes de comenzar a tomar magnesio para preguntar cuál es la mejor dosis para usted.

Alimentos que contienen magnesio

Para aquellos que no desean tomar suplementos, algunos alimentos contienen magnesio de forma natural.

Las verduras de hojas oscuras como la espinaca y la acelga son algunas de las mejores comidas que puedes comer. Una taza de cualquiera contiene entre 38 y 40 por ciento del valor diario recomendado de magnesio.

Otros alimentos que contienen magnesio incluyen:

semillas, como semillas de calabaza o de calabaza
almendras
caballa, atún y pescado Pollock
yogur bajo en grasa o kefir
frijoles negros y lentejas
aguacate
higos
plátanos
chocolate negro

Mientras que los suplementos pueden proporcionar un impulso poderoso, lo mejor es concentrarse en obtener magnesio a través de su dieta mediante la incorporación de alimentos ricos en magnesio.

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Riesgos potenciales

Ciertas personas no deberían tomar magnesio, especialmente aquellas con afecciones médicas preexistentes. Esto incluye a aquellos que tienen:

trastornos hemorrágicos, ya que pueden retrasar la coagulación sanguínea
diabetes, ya que la diabetes mal controlada puede afectar la forma en que se almacena el magnesio en el cuerpo
bloqueos cardíacos
problemas renales, incluida la insuficiencia renal

Si tiene afecciones digestivas como enfermedad inflamatoria intestinal o una infección estomacal, pregúntele a su médico antes de tomar magnesio. Estas condiciones pueden afectar la cantidad de magnesio que absorbe el cuerpo.

El magnesio también puede interactuar con otros medicamentos, incluidos:

antibióticos
diuréticos o pastillas de agua
relajantes musculares
medicamentos para el corazón

Si está embarazada, consulte a su médico antes de tomar magnesio. Para las mujeres embarazadas, generalmente se considera seguro tomar de 350 a 400 miligramos de óxido de magnesio en forma de píldora cada día. No es seguro tomar sulfato de magnesio por vía intravenosa, ya que está asociado con el adelgazamiento óseo en el feto.

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Para llevar

Cuando se toma en dosis seguras, el magnesio puede prevenir con eficacia las migrañas en muchas personas. Dado que el magnesio generalmente tiene menos efectos secundarios que los medicamentos recetados para la migraña, puede ser una opción más adecuada.

Si tiene migrañas por primera vez, o han aumentado en gravedad o frecuencia, busque la ayuda de su médico. Pueden ayudarlo a determinar la cantidad de magnesio que debe tomar y qué otras opciones de tratamiento debe considerar.