Osteoartritis: Guía de manejo del dolor

Te levantas por la mañana, tus rodillas están rígidas y te duele la parte inferior de la espalda. ¿Suena familiar?

La artritis es la principal causa de discapacidad en los Estados Unidos. Es una de las enfermedades más penetrantes en los Estados Unidos, según el Centro para el Control de Enfermedades. La artritis se caracteriza por dolor e inflamación localizados particularmente en las articulaciones de todo el cuerpo. Más de 10 millones de estadounidenses tienen osteoartritis de rodilla, la forma más común de artritis.

Aunque la osteoartritis no se puede curar, existen maneras de mejorar su salud general, su forma física y su bienestar mediante la administración del dolor asociado.

El ejercicio es uno de los cambios de estilo de vida más importantes que una persona puede hacer para ayudar a lidiar con el dolor de la osteoartritis. Los pacientes que hacen ejercicio regularmente tendrán un mejor estado de ánimo, mejor circulación, curación y energía.

Según Jessica Black, N. D., un médico naturópata con sede en Portland y McMinnville, Oregon, el ejercicio reduce el dolor al aumentar las capacidades reparadoras del cuerpo. Dependiendo de la gravedad de la osteoartritis, algunas personas pueden necesitar terapia de ejercicio específica con un fisioterapeuta calificado para saber qué tipos de ejercicio les serán más útiles.

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Estos son algunos consejos para aliviar el dolor asociado con la osteoartritis usando terapias alternativas:

Dieta

Cambie su dieta para evitar alimentos inflamatorios como gluten, lácteos, azúcar, tomates y papas. Incluya grasas saludables como pescado de agua fría y aceites de pescado con alto contenido de ácidos grasos omega 3. Los alimentos picantes, como los pimientos, también tienen propiedades antiinflamatorias. masticar sus alimentos también puede ayudar con los problemas de digestión.

Comer comidas pequeñas regularmente, evitar el azúcar, comer más proteínas y consumir menos carbohidratos simples puede ayudar a mantener niveles saludables de azúcar en la sangre. Mantener equilibrado el azúcar en la sangre ayuda a facilitar la circulación adecuada y mecanismos de curación apropiados en el cuerpo.

Suplementos

Algunos suplementos nutricionales antiinflamatorios a base de hierbas pueden ayudar a aliviar el dolor, como la cúrcuma y el jengibre. Algunos medicamentos farmacéuticos antiinflamatorios pueden ser dañinos para el estómago, y además, hav e mostró algunas consecuencias negativas en la enfermedad cardíaca. Sin embargo, debe buscar el consejo de su médico cuando tome suplementos para evitar complicaciones con medicamentos o para prevenir una reacción alérgica.

Ejercicio

El ejercicio regular puede prevenir la rigidez en las articulaciones, así como estimular la circulación y la curación. El ejercicio aeróbico de bajo impacto, como caminar, usar una máquina elíptica, andar en bicicleta, nadar o hacer aeróbicos acuáticos son más suaves en las articulaciones al tiempo que proporcionan los máximos beneficios para la salud.Otras formas de ejercicio, como Tai Chi o yoga, pueden ayudar.

Además de promover la circulación y la curación, el ejercicio promueve la pérdida de peso, que es altamente beneficiosa para las personas con osteoartritis. Para las personas con osteoartritis severa, primero se puede necesitar fisioterapia antes de comenzar una rutina de ejercicios.

Otras terapias

Además de las enumeradas anteriormente, estas terapias pueden ser beneficiosas para tratar el dolor asociado con la osteoartritis:

• La acupuntura (o masaje) puede aumentar la circulación de curación natural del cuerpo.
• Los dispositivos de asistencia (bastones o un aparato ortopédico) pueden ayudar a aliviar la presión de la articulación y así aliviar el dolor.
• Un paquete de aceite de ricino es un remedio anticuado para aliviar la hinchazón o la inflamación, y se puede hacer en casa en una compresa para aliviar la inflamación de las articulaciones. El aceite de ricino está disponible en la mayoría de las tiendas naturistas.
• Las cremas analgésicas de venta libre, como la árnica, pueden ser útiles.
• Un baño tibio con aceite de lavanda o sal de Epsom.
• Una compresa fría después del ejercicio puede ayudar a prevenir la inflamación

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