Fibrosis pulmonar idiopática Factores de riesgo de estilo de vida

La fibrosis pulmonar idiopática (FPI) es una enfermedad pulmonar progresiva y grave. Hace que el tejido pulmonar se vuelva cada vez más cicatrizado, grueso y rígido. La cicatrización pulmonar hace que sea cada vez más difícil respirar. Las nuevas drogas pueden disminuir la tasa de disminución, pero aún no hay cura. IPF ocurre principalmente en adultos mayores, y en más hombres que mujeres.

Idiopático significa que la causa no se conoce. Varios estudios han identificado riesgos potenciales. Estos incluyen factores genéticos, virus, factores de estilo de vida, factores ambientales y varias ocupaciones. Pero todavía hay muchas incógnitas sobre la enfermedad y su progresión, y se necesita más investigación.

Un estudio de 2011 sugiere que tener antecedentes familiares de FPI es un "factor de riesgo fuerte" para la enfermedad y para su inicio más temprano. Este estudio encontró que el 10 por ciento de su muestra de 229 personas tenía antecedentes familiares de FPI.

Los investigadores están buscando genes específicos que pueden estar involucrados, y estiman que del 35 al 40 por ciento del riesgo de desarrollar FPI es genético. No puede hacer nada acerca de los factores genéticos, pero es posible que pueda hacer algo con respecto a otros riesgos potenciales.

Fumar cigarrillos

Al igual que con otras enfermedades pulmonares, fumar cigarrillos tiene una fuerte asociación con la FPI, especialmente para las personas que han fumado más y durante más tiempo. Un estudio de 1997 encontró que fumar a largo plazo era un alto riesgo.

Un factor de riesgo adicional con el tabaquismo es su asociación con el acortamiento de los telómeros, las estructuras de ADN que protegen sus células. Los telómeros más cortos están relacionados con enfermedades relacionadas con la edad. IPF es una de las enfermedades asociadas con los telómeros más cortos en los pulmones y la sangre. Exactamente cómo funciona esto está bajo investigación.

Conclusión: si fumas, detente. Si necesita ayuda para dejar de fumar, únase a un grupo de apoyo o consulte a un especialista.

Exposición ambiental al polvo, las fibras y los humos

Los estudios han identificado un aumento significativo del riesgo de FPI con la exposición al polvo y humos inorgánicos y de origen animal de los productos químicos. Esto incluye:

• polvo de madera y el uso de fuegos de madera
• polvos metálicos, como latón, plomo y acero
• polvo vegetal
• polvo de ganado
• amianto
• excremento de pájaro

Algunos de las ocupaciones o pasatiempos que involucran exposición a polvo y humo son:

• corte y pulido de piedra
• cultivo
• cultivo de pájaros
• peluquería
• trabajo textil
• soldadura
• pintura
• impresión
• limpieza de automóviles industriales
• trabajo dental técnico

Además, fumar puede aumentar el riesgo de FPI cuando trabajas en una de estas profesiones.

Conclusión: si trabaja con polvo y humos, use una máscara y trate de minimizar los tiempos de exposición.Mejore la ventilación en su ambiente de trabajo. En casa, use un filtro de aire para eliminar los humos y el polvo.

Adoptar un estilo de vida saludable

Una alimentación saludable es siempre una importante línea de defensa contra las enfermedades. Limite su consumo de comidas rápidas, alimentos procesados ​​y azúcar. Verifique las etiquetas: los alimentos anunciados como bajos en grasa generalmente tienen un alto contenido de azúcar. Si tiene sobrepeso, consulte a su médico sobre cómo llegar a un peso saludable.

Existe un beneficio adicional de una dieta saludable para IPF. Los investigadores han descubierto que hay un mayor riesgo de FPI si padece enfermedades relacionadas con la dieta como la diabetes o la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE). El Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre informa que nueve de cada 10 personas con FPI también tienen ERGE. No se sabe por qué este es el caso, y el tema está bajo estudio. Una teoría es que las personas con ERGE pueden respirar pequeñas gotas de ácido estomacal, lo que lesiona los pulmones.

Además de comer bien, también debes concentrarte en mantenerte activo. Pregúntele a su médico sobre el nivel adecuado de actividades de ejercicio para que pueda mantener su fuerza y ​​sus pulmones. Hoy hay todo tipo de programas para ayudarlo a mantenerse activo a cualquier edad y con cualquier presupuesto. Los centros comunitarios y centros para personas mayores tienen clases gratuitas de yoga, aeróbicos, Zumba, tai chi, entrenamiento de fuerza y ​​varios deportes. Los videos para guiarlo en su hogar están disponibles para comprar o para pagar en la biblioteca. Caminar es un gran ejercicio moderado, e incluso caminar alrededor de su casa o apartamento cuenta.

Hay muchas otras maneras de mantener en forma su poder pulmonar. Pruebe las técnicas de respiración de yoga, cantar, tocar un instrumento, bailar, andar en bicicleta, nadar y otros deportes.

Otros consejos de estilo de vida

Desestresarse tanto como sea posible: El estrés tiene una mala influencia en su bienestar físico y mental. La actividad física, incluso la actividad moderada, puede ayudar a reducir el estrés.

Un elemento clave de la desestresante es estar al tanto de lo que está causando su estrés. Cuando esté más consciente de sus desencadenantes de estrés, puede comenzar a tratar de domesticarlos. Si está estresado por un aspecto particular de su vida, busque un grupo de apoyo con inquietudes similares. O hable con sus familiares y amigos sobre cómo se desestresa. También es posible que desee ver a un consejero o terapeuta para ayudarlo a lidiar con el estrés.

Tómate un tiempo para relajarte: Averigua qué es lo que te relaja y dedica algo de tiempo cada día a esa actividad. Algunas de las cosas que la gente usa para relajarse y desestresarse:

• respiración profunda
• meditación
• lectura
• escuchar música
• jugar con una mascota
• sauna, baño
• ejercicio <999 > Dormir bien y descansar bien por la noche:

Si tiene problemas para conciliar el sueño, consulte a su médico sobre un remedio adecuado. Algunas veces la solución es simple, como apagar la computadora y el teléfono una hora antes de acostarse. Evite las infecciones:

Los investigadores han relacionado un mayor riesgo de FPI con varios virus, incluidos Epstein-Barr, VIH, hepatitis C y virus del herpes 6.Manténgase al día con las vacunas contra la gripe. Durante la temporada de gripe, tenga en cuenta las multitudes. Lávese las manos con frecuencia para evitar atrapar o transmitir virus. Controle la calidad del aire en su hogar:

Los productos químicos de las siguientes fuentes pueden ser una fuente de humos que irritan los pulmones: productos de limpieza del hogar

• pinturas
• algunos productos cosméticos
• pesticidas < 999> productos de mantenimiento del automóvil
• Limite la exposición a estos tanto como sea posible. La quema de madera para calentar o cocinar también produce polvo y humos. Use un limpiador de aire si esto es un problema.
• The takeaway

Los investigadores no están seguros de qué causa IPF. Parece ser una mezcla de factores genéticos y ambientales. No puede cambiar su genética, pero puede mantener hábitos de vida saludables que lo mantendrán a usted y a sus pulmones en buena forma. Número uno en la lista para fumadores: dejar de fumar.