¿El café es un laxante?

El café es más que solo una bebida; para muchas personas, es la sangre de su vida. Y aunque el café es conocido principalmente por "despertar" el cerebro, muchas personas afirman que su taza de java de la mañana también les da energía a sus intestinos. Entonces, ¿qué hay en el café que hace que algunas personas corran hacia el baño más cercano mientras que otras no sienten ningún impacto? Sigue leyendo para obtener más información.

La primicia sobre la caca: ¿El café realmente afecta tus intestinos?

En resumen, no hay estudios científicos recientes sobre cómo el café influye en los hábitos intestinales. Pero un estudio de 2015 señaló que el café descafeinado tenía un efecto significativo en las deposiciones para aquellos con íleo postoperatorio, en comparación con el café y el agua con cafeína. El íleo postoperatorio se refiere a problemas digestivos que ocurren después de la cirugía abdominal. En este caso, los pacientes estudiados tuvieron cirugía de colon.

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Hay algunos estudios anteriores de la década de 1990 que abordan la posible conexión entre el café y la digestión. De acuerdo con un estudio realizado en 1990, el consumo de café descafeinado o con cafeína aumentó la motilidad rectosigmoidea. Este es el movimiento en la intersección del extremo del colon grande y el recto superior. El estudio encontró que este movimiento aumentó en cuatro minutos en aproximadamente el 29 por ciento de los participantes, mientras que beber agua caliente no tuvo el mismo efecto.

Un estudio de 1998 descubrió que el café con cafeína, el café descafeinado y una comida de 1 000 calorías estimulaban el colon. Sin embargo, el café con cafeína estimuló el colon un 23 por ciento más que el café descafeinado y un 60 por ciento más que el agua pura.

Mientras que el café puede tener un efecto laxante en algunas personas, ya sea el café o la cafeína no está claro. El efecto del café no se debe únicamente a la cafeína, ya que el café descafeinado ha demostrado el mismo o incluso mayor efecto. Además, la mayoría de las personas no tienen que hacer popó después de beber otras bebidas con cafeína, como refrescos o bebidas energéticas. Aún así, de acuerdo con la Fundación Internacional para los Trastornos Gastrointestinales Funcionales (IFFGD), el consumo excesivo de cualquier bebida con cafeína puede causar heces blandas o diarrea. Y la cafeína dentro del café puede actuar como un estimulante, que puede inducir la producción de bilis que aumenta las deposiciones.

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El IFFGD también indica que algunos edulcorantes artificiales y lactosa pueden tener un efecto laxante. La lactosa es un tipo de azúcar que se encuentra en los productos lácteos. Si su cuerpo no produce suficiente enzima para digerir la lactosa, puede experimentar síntomas como diarrea. Los edulcorantes artificiales también pueden causar diarrea. Entonces, si agrega cantidades significativas de crema y azúcar a su café y se encuentra en el inodoro poco tiempo después, puede deberse a la lactosa u otros azúcares, no al café en sí.

Lo que bebes y lo que estimula: el reflejo gastrocólico

El simple acto de tomar café o cualquier otra bebida en la mañana estimula un reflejo de defecación conocido como reflejo gastrocólico. Este reflejo ayuda a arrancar los intestinos cada vez que come o bebe. No existe evidencia científica que demuestre que esta es la razón por la que tiene una evacuación intestinal después de tomar café. Sin embargo, para las personas con síndrome del intestino irritable que tienen un reflejo gastrocólico hipersensible, la investigación sugiere que el efecto laxante potencial del café puede estimular las deposiciones después de beber una taza de Joe.

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Algunas personas creen que tomar una bebida caliente o caliente al despertar estimula el sistema digestivo y conduce a la defecación. Según el gastroenterólogo Felice Schnoll-Sussman en un artículo de Runner's World, "[el líquido tibio] ensancha los vasos sanguíneos en el sistema digestivo y ayuda a aumentar el flujo sanguíneo y la actividad GI. "Dado que no es necesario que todos vayan al baño después de tomar una bebida caliente, también puede haber otros factores en juego".

El trato con la deshidratación: ¿qué pasa con los efectos diuréticos del café?

Se puede argumentar que el café no puede llamarse laxante porque es diurético. En otras palabras, si el café lo hace orinar más y pierde líquido, es más probable que cause deshidratación e induzca estreñimiento que desencadenar un movimiento intestinal. No es así, según un estudio de 2014. Probando solo a hombres, este estudio encontró que una ingesta moderada de café no conduce a la deshidratación y en realidad puede ayudar a las personas a cumplir con su requerimiento diario de ingesta de líquidos.

El café como una limpieza de colon: enemas de café

Un enema de café es una limpieza de colon. Es un remedio que se dice que alivia el estreñimiento y reduce la toxicidad general en el cuerpo. El proceso implica bombear una combinación de café recién hecho y agua fría en el colon a través de una bolsa de enema y luego liberarla. Cualquier evacuación intestinal posterior probablemente sea causada por el gran volumen de líquido que estimula los músculos rectales y no el café.

No hay evidencia de que los enemas de café desintoxiquen el cuerpo. Aunque, al igual que un enema regular, pueden aliviar el estreñimiento. Los enemas de café pueden ser muy riesgosos y, como con otros tipos de limpieza de colon, pueden causar:

• desequilibrio electrolítico
• infección
• mayor riesgo de deshidratación
• perforaciones intestinales

Es mucho más seguro usar un enema preparado comercialmente que puedes comprar en la farmacia.

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The takeaway

Investigaciones anteriores han demostrado que tanto el café descafeinado como el cafeinado pueden tener cierto efecto laxante, mientras que los estudios más nuevos se orientan más hacia los roles específicos del café en la salud digestiva. Todavía no está claro por qué algunas personas se ven afectadas mientras que otras no. Puede deberse a la cantidad de café que bebe, un trastorno intestinal preexistente u otros compuestos estimulantes del estómago en su brebaje.

Lo que está claro es que el café no va a ir a ningún lado pronto. Según una encuesta de Gallup de 2015, casi dos tercios de los adultos en los Estados Unidos beben un promedio de 2.7 tazas de café al día

Si eres alguien que lucha contra la diarrea después de tomar café, intenta limitar tu ingesta o ver si beber café con cafeína y medio café descafeinado reduce los síntomas. Si no, consulte a su médico. Es posible que deba evitar el café por completo.