Cómo hacer una almohadilla térmica casera

Una almohadilla térmica es una de las mejores fuentes de alivio para los dolores de cuello y espalda. Aplicar calor puede ayudar a reducir el dolor en los músculos tensos o sobreexigidos. Hacer su propia almohadilla térmica es una manera rápida y fácil de calmar sus músculos y articulaciones con materiales alrededor de su hogar. Hay varias formas de hacer uno.

Por qué funcionan

El aspecto más importante de la terapia de calor es su capacidad para aumentar el flujo de sangre a las áreas dolorosas. El calor abre los vasos sanguíneos, lo que permite que la sangre y el oxígeno fluyan más fácilmente a las áreas doloridas. La terapia de calor también tiende a reducir los espasmos musculares, lo que hace que los músculos, ligamentos y tendones se relajen.

advertisementAdvertisementMoist el calor penetra mejor que el calor seco. Dr. Nathan Wei, reumatólogo

Los médicos a veces recomiendan usar almohadillas térmicas para aliviar los calambres menstruales o las infecciones del tracto urinario. En estos casos, aplique una almohadilla térmica al abdomen.

Peligros

Asegúrese de seguir las instrucciones para usar su almohadilla térmica eléctrica para evitar quemaduras, descargas eléctricas y fuego. Nunca use una almohadilla térmica en bebés, personas con diabetes, personas que hayan sufrido un derrame cerebral o cualquier persona con una capacidad reducida para sentir dolor.

Haciendo los suyos: Método 1

Nathan Wei, MD, reumatólogo certificado por la junta y jefe del Centro de Tratamiento de Artritis en Maryland, ofreció un método simple para hacer su propia almohadilla térmica. Necesitarás:

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• dos toallas de mano
• una bolsa de cierre con cremallera
• un microondas

Paso a paso

1. Moja ambas toallas con agua, exprimiendo el exceso de agua hasta que estén apenas húmedas.
2. Coloque una toalla en la bolsa ziplock, asegurándose de dejar la bolsa abierta. Coloque la bolsa en el microondas y caliente por dos minutos.
3. Retire la bolsa del microondas. Ten cuidado, ¡estará caliente! Selle la bolsa ziplock, y envuelva la otra toalla húmeda alrededor de la bolsa.
4. Aplica tu almohadilla térmica casera en el área dolorida. El calor debe durar unos 20 minutos.

Haciendo los suyos: Método 2

Como la mayoría de las personas, probablemente tenga un cajón en su casa para calcetines huérfanos. ¡Bien, puedes poner esos calcetines solos en buen uso! Si el dolor en el cuello y el hombro te está causando problemas, todo lo que necesitas es un calcetín y algo de arroz. Este pad funciona mejor si usa un calcetín más grande, como un calcetín de tubo.

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1. Llene el calcetín con arroz. Deje suficiente espacio en la parte superior para poder cerrar la abertura cosiéndola o atándola con una goma o cuerda, básicamente cualquier cosa que piense que va a contener el arroz.
2. Microondas a temperatura alta durante dos minutos.
3. Retire del microondas (nuevamente, tenga cuidado ya que estará caliente), y aplíquelo a su cuello u hombro. Si necesita más tiempo una vez que la almohadilla térmica se haya enfriado, vuelva a calentar en el microondas durante 1 minuto y vuelva a aplicar.

Hacer su propia almohadilla térmica es rentable y más seguro que usar una almohadilla térmica eléctrica. También le ahorra un viaje a la tienda, cuando está demasiado dolorido para salir de la casa. Programe una cita con su médico si el dolor muscular y articular persiste durante varios días.