¿Cuántas veces debe cagar un día? Factores y frecuencia

¿Eres regular?

Los movimientos intestinales son una necesidad de la vida. Le permiten vaciar los desechos de su dieta a través de sus intestinos. Si bien todas las personas hacen deposiciones, la frecuencia varía mucho.

Algunos investigadores indican que en cualquier lugar, desde tres deposiciones, un día hasta tres a la semana puede ser normal. A veces, la consistencia de las heces de una persona puede ser un indicador más significativo de la salud intestinal que la frecuencia. Sin embargo, si una persona no hace popó lo suficiente o con demasiada frecuencia, ambos pueden causar problemas de salud graves.

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Frequency

¿Cuántas veces al día debe caca?

No hay una cantidad generalmente aceptada de veces que una persona debe cagar. Como regla general, es normal cagar en cualquier lugar desde tres veces al día hasta tres veces por semana. La mayoría de las personas tiene un patrón regular de defecación: caca alrededor de la misma cantidad de veces al día y en una hora similar del día.

Según una encuesta de más de 2.000 participantes realizada por Healthline, los encuestados informaron los siguientes patrones intestinales:

• Casi el 50 por ciento de las personas caca una vez al día. Otro 28 por ciento informa que va dos veces al día. Solo el 5.6 por ciento reportó ir solo una o dos veces a la semana.
• La mayoría de los encuestados (61.3 por ciento) informaron que su defecación promedio fue en la mañana. Otro 22 por ciento reportó ir por la tarde, mientras que solo 2. 6 por ciento caca muy tarde en la noche.
• Casi el 31 por ciento de los encuestados informaron que su consistencia de caca era similar a la de una salchicha o serpiente, de consistencia suave y suave.

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Factores

¿Qué puede afectar la frecuencia con la caca?

Varios factores pueden influir en la cantidad y frecuencia de caca. Estos pueden incluir:

Dieta

Tanto la fibra soluble como la insoluble en forma de granos integrales, vegetales y frutas pueden agregar volumen a las heces, promoviendo las deposiciones. Si no tiene una cantidad significativa de estos alimentos en su dieta, no puede excavar con tanta frecuencia.

Los líquidos también hacen que las heces sean más blandas y fáciles de pasar. Es por eso que muchos médicos recomiendan aumentar la ingesta de líquidos si a menudo está estreñido.

Edad

Cuanto más viejo sea, más probabilidades tendrá de estar estreñido. Esto se debe a una serie de factores, incluido un movimiento gástrico reducido que fomenta la digestión, reduce la movilidad y toma más medicamentos que pueden retrasar la salud intestinal.

Nivel de actividad

Peristalsis es el movimiento intestinal interno que impulsa hacia adelante el material digerido para eliminar las heces. Puede ayudar a este movimiento a lo largo de la actividad física, como caminar o participar en otras formas de ejercicio.

Enfermedad crónica o aguda

Algunas enfermedades crónicas, como la enfermedad inflamatoria intestinal (que incluye la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa), pueden causar un aumento de los episodios de evacuación intestinal, seguidos de períodos de estreñimiento.

Las enfermedades agudas, como la gastroenteritis viral (gripe estomacal) o una lesión que requiera que tome analgésicos que ralentizan la actividad intestinal pueden provocar cambios en los patrones de evacuación intestinal.

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Consistencia

¿Qué significa la consistencia de tu popó?

Cuando se trata de movimientos intestinales normales, la consistencia de su popó puede ser un factor además de la frecuencia. Los taburetes deben ser suaves y relativamente fáciles de pasar. Suelen parecerse a una serpiente o salchicha porque refleja el interior de los intestinos. En general, las heces deben ser marrones debido a la descomposición de los glóbulos rojos en el cuerpo.

Las heces "flojas" o acuosas pueden indicar que tienes algo de irritación digestiva y que las heces pasan demasiado rápido por tus intestinos para volverte voluminosas. Esto puede convertirse en un problema no solo porque necesita ir con más frecuencia, sino también porque su cuerpo no absorberá la mayor cantidad de nutrientes de sus heces.

Por el contrario, las heces duras pueden ser muy difíciles de pasar. Pueden causar dificultades para defecar, lo que puede provocar hemorroides y hacer que las heces se acumulen en los intestinos.

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Consultar a un médico

¿Cuándo debería consultar a un médico sobre la frecuencia de evacuación intestinal?

Ya sea debido a una enfermedad o cambios en la actividad o la dieta, todos experimentan un cambio en sus deposiciones de vez en cuando. Sin embargo, los cambios que duran más de una semana pueden ser motivo de preocupación.

También hay algunos síntomas que indican que necesita buscar atención médica de emergencia. Estos incluyen:

• sangre en las heces, que puede aparecer roja o negra y tener la consistencia de granos de café
• vómitos de la sangre, emesis similar a la del café, o lo que parece ser heces
• falta de evacuación intestinal más de tres días
• dolor abdominal severo y punzante

Si regularmente tiene problemas de estreñimiento, defecación o diarrea, debe consultar a su médico. Su médico probablemente tomará un historial médico y revisará los medicamentos que toma para determinar si alguno de ellos podría contribuir al estreñimiento o la diarrea. También pueden recomendar cambios en el estilo de vida y la dieta que podrían promover la regularidad intestinal.